10 chìa khóa để sống không căng thẳng

Chắc chắn, sau khi đọc tiêu đề, bạn đang tưởng tượng mình trên một bãi biển thiên đường cách xa mọi loại tiếng ồn hay tiếng ồn trong thành phố. Võng, cát, nước trong vắt, trái cây ngon ...

Để sống không căng thẳng, bạn không cần phải đi quá xa, hay mơ ước không thể. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn 10 khóa cơ bản để bạn có thể học cách tận hưởng và hài lòng với những gì bạn có.

"Một số người sẵn sàng làm bất cứ điều gì, ngoại trừ sống ở đây và bây giờ".

-John Lennon-

Đơn giản hóa: ít hơn là nhiều hơn

Đôi khi, khi chúng ta gặp vấn đề mà chúng ta không thể giải quyết, chúng ta cứ quẩn quanh trong đầu. Nếu chúng ta không dám đối mặt với những khó khăn của mình, chúng ta thường tìm kiếm những lời bào chữa và giải thích để tránh xa chúng.

Giải pháp là lấy sừng bò và hành động. Thông thường, cách dễ nhất để giải quyết nó là đi đến điểm.

Luyện tập sự lạc quan

Lạc quan là nhìn thấy mặt tích cực của sự việc, mặc dù ý thức được rằng những bất hạnh, bất công và thất bại xảy ra. Có những sự kiện mà chúng ta không thể thay đổi, chỉ đơn giản là như thế này và chúng ta phải chấp nhận chúng. Nhưng Những gì trong tay chúng ta là cách chúng ta nắm lấy chúng và thái độ mà chúng ta đối mặt với những gì đã xảy ra. Nói tóm lại, những gì họ mang lại cho chúng ta và dạy chúng ta.

Do đó, nếu bạn là một người tiêu cực, bạn có thể cố gắng ép buộc bản thân một ngày nào đó để thấy tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có xung quanh bạn. Gia đình của bạn, phẩm chất, tiềm năng của bạn, những gì bạn đã đạt được ... Ngay cả khi điều đó có vẻ ngớ ngẩn và lố bịch lúc đầu, với sự đều đặn và kiên trì, cuối cùng bạn sẽ quen với bộ não của bạn để suy nghĩ về cuộc sống theo một cách khác.

Cải thiện lòng tự trọng của bạn

Bạn có hài lòng với mối quan hệ của mình với chính mình không? Bạn có đối xử tốt với bản thân không? Bạn có chăm sóc bản thân không? Thật khó để hòa hợp với những người khác xung quanh bạn, nếu bạn không ở bên bạn. Đừng có đòi hỏi quá nhiều và tự phá hoại.

Yêu bản thân mình, yêu bản thân bạn vì bạn là ai và bạn là ai. Nếu lòng tự trọng của bạn mạnh mẽ, sự lạc quan sẽ xuất hiện một mình và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

"Hãy tin tưởng bản thân. Bạn biết nhiều hơn bạn nghĩ bạn biết ".

-Benjamin Spock-

Thói quen lành mạnh

Để sống không căng thẳng, cần phải chăm sóc tâm trí và cơ thể. Chúng ta đã biết rằng một số thói quen nhất định như ăn vào giờ lẻ hoặc tiêu thụ rượu và ma túy gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Cố gắng ăn vừa phải hơn, để loại bỏ một số sản phẩm có quá nhiều chất béo hoặc đường, chơi thể thao thường xuyên và ngủ ngon.

Lập kế hoạch và tiếp cận

Khi chúng ta phải chịu áp lực theo thói quen, dường như chúng ta đang thiếu hàng giờ mỗi ngày để thực hiện tất cả các nghĩa vụ của mình. Nó có thể là như thế. Đó là lý do tại sao, tốt hơn là tự tổ chức, và lập một kế hoạch thực tế và chức năng cho phép chúng tôi xem ưu tiên của từng thứ và những gì có thể được hoãn lại.

Điều tương tự xảy ra khi họ yêu cầu bạn làm việc để thực hiện năm nhiệm vụ khác nhau ngay lập tức. Điều tốt nhất là bạn tập trung và tập trung vào những gì thực sự có liên quan. Chọn nhiệm vụ cấp bách nhất. Sử dụng tiêu chí của bạn và tập trung tối đa. Vì vậy, bạn có thể cho 100% của bạn và tin tôi, bạn sẽ hoàn thành nó trước.

Hãy thông minh hơn anh ấy

Nếu bạn nhận thấy rằng căng thẳng của bạn đang gia tăng một cách nguy hiểm trong vài tuần qua, hãy dừng lại và suy nghĩ. Trí tuệ cảm xúc của bạn là thứ giúp bạn nhận ra rằng cơ thể bạn đang làm việc quá sức, bạn đang đau khổ. Nhận ra và cố gắng tìm lại bình tĩnh là một kỹ năng thiết yếu để sống mà không bị căng thẳng.

Nhưng nó không đạt được qua đêm. Nó đòi hỏi thực hành và kiến ​​thức của chính mình. Bằng cách vấp ngã trên cùng một hòn đá, chúng tôi nhận ra điều gì ảnh hưởng đến chúng tôi nhiều nhất và làm thế nào chúng tôi có thể giúp chúng tôi tránh những cảm giác có hại. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, cố gắng tưởng tượng một số cảm giác mà bạn yêu thích. Một mùi hương, một bài hát, một nơi ...

Yêu cầu giúp đỡ

Liên quan chặt chẽ đến những điều trên là bước tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhiều lần chúng ta không đến nhà tâm lý học hay trị liệu vì tiền. Chúng tôi tin rằng sức khỏe tinh thần là một cái gì đó không cần thiết, nhưng không. Với đau đầu gối chúng ta có thể sống, tốt hơn hoặc tồi tệ hơn, nhưng với căng thẳng tê liệt, không.

Nếu bạn không cảm thấy thoải mái với sự hỗ trợ chuyên nghiệp, ít nhất hãy để những người gần gũi nhất với bạn giúp đỡ bạn. Nói với họ những gì đang xảy ra với bạn và họ chắc chắn sẽ tìm cách sạc năng lượng cho bạn.

Chăm sóc tiền của bạn

Tất nhiên, tiền gây ra căng thẳng. Và nhiều hơn nữa khi bạn không có. Nếu không may tình hình kinh tế của bạn không nổi, Bạn có thể thực hiện bốn kỹ năng cơ bản để quản lý bản thân tốt hơn.

• Giảm chi phí của bạn
• Tăng thu nhập
• Đầu tư để phát triển hoặc đơn giản hóa cuộc sống của bạn.
• Đơn giản hóa!

Ngắt kết nối và làm chậm

Có những người khi về nhà sau một ngày làm việc, tắt điện thoại và quên cho đến ngày sau khi làm việc. Có những người khác, vì những lý do khác nhau, không thể. Chà vì nó đã bị bỏ lại với một email đang chờ xử lý để gửi, bởi vì nó đang chờ một cuộc gọi hoặc, đơn giản, vì chúng bị căng thẳng.

Trong trường hợp cuối cùng này, cần phải giảm nhịp điệu. Đánh dấu giới hạn của bạn và dành thời gian cho cuộc sống cá nhân của bạn. Nếu bạn không làm điều đó, không ai có thể làm điều đó cho bạn.

Môi trường xã hội lành mạnh

Nói cho tôi biết bạn là ai với tôi, và tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai. Áp dụng vào cuộc sống không căng thẳng có nghĩa là điều trị bao quanh mình với những người vui vẻ, đồng cảm và khỏe mạnh. Tôi chắc chắn một cái gì đó sẽ dính vào bạn. Cách suy nghĩ, cách sống và đối mặt với thế giới phụ thuộc rất lớn vào cách bạn được giáo dục.

Nhưng nó có thể thay đổi, kinh nghiệm cho phép bạn chọn triết lý sống của bạn là gì. Do đó, bạn bè và môi trường xã hội nơi bạn chuyển đến, sẽ giúp đỡ hoặc làm tổn thương bạn trong dự án cuộc sống mà bạn có.

Sống không căng thẳng là hạnh phúc hơn, hài hòa hơn, vui vẻ hơn, đầy đủ hơn. Điều này có thể đạt được ở một mức độ lớn thông qua những thay đổi nhất định trong thái độ và thói quen. Bạn có sẵn sàng để tận hưởng nhiều hơn và tốt hơn?

Những loại căng thẳng nào bạn phải chịu đựng? Có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng bạn có biết bạn bị loại stress nào không? Có thể có nhiều hơn một! Chia sẻ loại căng thẳng của bạn với chúng tôi. Đọc thêm "