10 bước để hạnh phúc hơn

Để đạt được những gì chúng ta muốn, có hai thành phần cơ bản: kiên định và trách nhiệm.

Chúng ta có rất nhiều lý do để bắt đầu một ngày mới hạnh phúc, và cũng để kết thúc cảm giác hạnh phúc như chúng ta xứng đáng. Bạn chỉ cần 10 bước để thức dậy và ngủ thỏa mãn với chính mình và những gì là như nhau, hạnh phúc.

Bắt đầu đưa chúng vào thực tế, điều chỉnh chúng và thích nghi với con người của bạn. Tất cả chúng ta đều độc đáo, Làm cho ngày của bạn trở nên đặc biệt và muốn. Bạn sẽ có một bước tiến lớn đến hạnh phúc mà bạn đang tìm kiếm.

10 bước để hạnh phúc hơn là gì?

1. Hãy đứng dậy và đặt cho mình một mục đích ngay lập tức để hoàn thành ngày hôm đó. Bí mật của động lực của chúng tôi là thực hiệncác mục tiêu đơn giản không đòi hỏi nhiều nỗ lực, để được tăng lên từng chút một, mức độ nhu cầu và chất lượng của các mục đích của chúng tôi.

Quá trình này cho phép chúng tôi cảm thấy hoàn thành bằng cách liên tục đạt được mục tiêu của mình, ngoài việc thúc đẩy chúng tôi tiến về phía trước và thực hiện các bước để thực hiện ước mơ của mỗi chúng ta.

2. Cảm thấy biết ơn vì đã sống một ngày khác. các lòng biết ơn nó là một phần của cơ sở mà tình yêu được cấu thành. Nếu chúng ta cảm thấy tình yêu cho cuộc sống của chúng ta và chúng ta chia sẻ nó với những người xung quanh chúng ta, chúng ta sẽ tạo ra một vầng hào quang của chủ nghĩa thực chứng cho phép chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc suốt cả ngày.

Điều rất quan trọng là cảm thấy biết ơn về những gì chúng ta có, và không chờ đợi để mất nó để nhận ra chúng ta may mắn như thế nào. Hãy nhớ rằng có nhiều người vì những lý do vô hạn, không thích giống như bạn và ngược lại. Học cách biết ơn.

3. Lập danh sách những điều chúng ta yêu thích. Một bài tập tốt để bắt đầu ngày mới là bắt đầu tinh thần thực hiện một danh sách những điều mà chúng ta yêu thích về con người của chúng ta..

Tôi khuyến khích bạn thực hiện nó. Có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nếu bạn tập trung và có ý thức trong vài phút bạn sẽ nhận thấy vô số yếu tố tích cực mà chúng ta có xung quanh chúng ta và chúng ta không nhận ra.

4. Nghe những bài hát yêu thích của bạn. Âm nhạc là một trong những công cụ tốt nhất để lấp đầy chúng ta với chủ nghĩa thực chứng bên trong. Đặt giới tính yêu thích của bạn trong khi ăn sáng, hoặc thậm chí trước khi đi ngủ, sử dụng nó như một không gian thiền. Nó giúp tôi rất nhiều vào lúc đi ngủ để ngắt kết nối tâm trí.

Âm nhạc khuyến khích bạn có những suy nghĩ tích cực trong bất kỳ hoạt động và tập thể dục mà bạn phải thực hiện.

5. Thực hiện một hoạt động thoải mái hoặc có một chi tiết với ai đó trong ngày. Bạn không cần phải nỗ lực nhiều. Một "chào buổi sáng "," bạn thế nào "hay" bạn thế nào " Nói một cách tích cực, họ làm sáng buổi sáng cho bất kỳ người nào.

Và bạn có biết cái gì là tốt nhất? Khuôn mặt hạnh phúc mà bạn cảm nhận được ở người nhận những lời âu yếm và tình cảm này trong khi bạn nói. Chỉ có khoảnh khắc đó làm cho bạn hạnh phúc vào buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Chú ý đến tôi.

6. Ngồi thiền 5 phút khi bạn thức dậy sẽ cho phép bạn để lại vấn đề và mối quan tâm, tưởng tượng và phóng chiếu như thế nào bạn muốn ngày mới của bạn sẽ được. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn.

Nhận ra thiền trước khi ngủ, sẽ tạo điều kiện cho giấc ngủ và chất lượng nghỉ ngơi tốt hơn.

7. Ghi nhớ tất cả những điều tích cực bạn đã làm và cảm nhận trong ngày trước khi ngủ. Tập thể dục rất tốt để tích cực nghỉ ngơi của chúng tôi và do đó, bắt đầu một ngày tiếp theo đầy hạnh phúc, là nghĩ về những điều tốt và hữu ích mà chúng ta đã làm trong ngày trước khi đi ngủ.

Thời gian tốt và tình huống tích cực với những người gần gũi với bạn cũng sẽ cho phép bạn mơ ước "Rất vui".

8. Làm bạn với bài tập. Chúng ta đều biết rằng Thể thao là một cổ điển, nếu chúng ta muốn tận hưởng một sự trọn vẹn và hạnh phúc trong cuộc sống của chúng ta. Cho phép giải phóng endorphin, Điều này sẽ giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn và hài hước hơn.

Thực hiện một hoạt động thể thao một lúc mỗi ngày hoặc đi bộ yên tĩnh, cũng sẽ cho phép bạn nghỉ ngơi tốt hơn và giải phóng năng lượng tích lũy.

9. Hãy đứng dậy và nằm xuống với thời gian. Đúng là sự yên tĩnh Khi thực hiện thói quen của chúng ta, điều quan trọng là chúng ta không chấp nhận rủi ro với những lo lắng có thể hoặc căng thẳng không cần thiết.

Cố gắng có thêm vài phút để thức dậy. Thực hiện mọi thứ vội vàng và căng thẳng khiến chúng ta rơi vào tâm trạng tồi tệ và, có lẽ, bạn sẽ ở lại với cảm xúc đó cho đến hết ngày. Làm những việc thoải mái sẽ cho phép bạn tận hưởng về các hoạt động cá nhân của bạn và tận hưởng những giây phút yên tĩnh cần thiết cho cơ thể và tinh thần của chúng ta.

10. Căng cơ thể khi thức dậy giúp thư giãn cơ bắp, tạo ra một cảm giác vui thích và yên tĩnh đểTrước khi bạn đặt chân xuống đất và bắt đầu một ngày của bạn.

Xem những gì hướng dẫn đơn giản. Nếu họ là một phần của thói quen an toàn của bạn, họ sẽ tăng hạnh phúc hàng ngày của bạn, cảm thấy nhiều hơn thanh thản và tự do. Điều quan trọng là điều này là không đổi và có trách nhiệm khi thích ứng từng người với họ. Trong một vài ngày, bạn sẽ thấy những thay đổi "đau khổ " cuộc sống của bạn tốt hơn.