3 cách suy nghĩ góp phần giải phóng cơn giận

Tức giận là một con quái vật nhỏ rằng, nếu nó được phép phát triển, nó có khả năng phá hủy mọi thứ. Không ai trong chúng ta đã trốn thoát tại một số thời điểm khó khăn lớn. Hầu như tất cả mọi người đều biết những gì nó được nói hoặc làm một cái gì đó được thúc đẩy chỉ bởi cơn thịnh nộ của thời điểm này. Chúng tôi cũng biết rằng chúng tôi hầu như không đúng trong những tình huống đó.

Có một số người mà sự tức giận không phải là một cảm xúc hiếm gặp. Hoàn toàn ngược lại. Họ thường có tâm trạng xấu và dễ nổi cáu. Nhưng họ không chỉ bị kích thích mà còn khai thác và trút giận lên người khác. Điều nghiêm trọng nhất là họ nghĩ rằng điều này là bình thường hoặc nó chỉ đơn giản là một phần của tính khí của họ.

"Ngay cả khi bạn khuyên muộn, hãy nhìn xem, chàng trai trẻ liều lĩnh, hãy dũng cảm với sự tức giận không ngừng là một kẻ hèn nhát".

-Pedro Calderón De La Barca-

Những cơn giận dữ thường xuyên là một dấu hiệu cho thấy có sự khó chịu. Sự khó chịu liên tục đó tồn tại cho một cái gì đó. Có sự căng thẳng, không khoan dung hoặc khó khăn trong việc quản lý cảm xúc. Ngoài ra Đôi khi có những cách nghĩ nuôi dưỡng và biện minh cho sự tức giận. Không nhận ra, họ trở thành thói quen. Đây là ba trong số họ.

1. Giả sử rằng mọi thứ được giải quyết bằng cách tìm ra thủ phạm

Nhiều người không chịu nổi sự cám dỗ để tìm kiếm nguồn gốc của những vấn đề của họ trong một cái gì đó bên ngoài. Cách suy nghĩ này là không có ích và hầu như luôn ngăn chặn việc giải quyết khó khăn. Thay vào đó, nó góp phần tạo ra những vấn đề mới và là một trong những yếu tố gây ra sự tức giận trong nhiều trường hợp.

Khi điều gì đó khó chịu xảy ra hoặc xảy ra lỗi, nhiều người đã để sự tức giận kiểm soát, nghĩ rằng hoàn cảnh hoặc những người khác sẽ bị đe dọa và do đó họ sẽ không phải đối mặt với tình huống tương tự một lần nữa. Họ cung cấp miễn phí kiềm chế sự tức giận của họ. Họ cảm thấy rằng việc làm như vậy là hợp pháp và họ không trì hoãn trong việc cố gắng xác định vị trí nào đó để tập trung sự khó chịu của họ. Họ có xu hướng tìm kiếm một thủ phạm.

Mục tiêu của việc này không thực sự là giải quyết vấn đề hoặc sửa chữa lỗi. Mục đích ẩn giấu là tìm một vật tế thần để giải phóng sự tức giận. Điều này được chữa khỏi khi chúng ta hiểu hai điều. Đầu tiên, nếu đó là về việc tìm kiếm trách nhiệm, tốt nhất là bắt đầu với chính chúng ta. Thứ hai, việc đổ lỗi đó không giải quyết được gì. Những gì bạn nên tìm kiếm là nguyên nhân của tất cả mọi thứ, phân tích nó và giải quyết nó.

2. Tin rằng việc giải phóng cơn giận là tích cực

Nhiều người nghĩ rằng buông bỏ sự tức giận là một dấu hiệu tích cực. Họ xác định nó với sức mạnh của nhân vật hoặc với cách thể hiện sự nghiêm túc và lo lắng. Đôi khi họ cũng thích thể hiện quyền lực. Áp đặt lên người khác và nhận được một niềm vui tự ái từ nó.

Đó là một tầm nhìn khó hiểu về thực tại, để cơn giận không được kiểm soát trở thành một dấu hiệu của sự yếu đuối. Bằng chứng là người ta không kiểm soát được cảm xúc của chính mình. Rằng bạn không đủ sức để giữ bình tĩnh.

Tương tự như vậy, sự tức giận dẫn đến khoảng cách và vết thương đôi khi rất khó sửa chữa. Điều đó áp đặt lên người khác thông qua sự tức giận luôn mang lại hậu quả. Chủ yếu trong trung và dài hạn. Lòng tự ái được trả giá bằng sự cô đơn và bị từ chối.

3. Nghĩ rằng mọi người nên cư xử theo cách cụ thể

Nghĩ rằng người khác phải bằng cách này hay cách khác chỉ dẫn đến không dung nạp. Và không dung nạp, đến lượt nó, là một trong những thực phẩm chính của sự tức giận. Nhưng không chỉ có thế. Khi bạn nghĩ rằng bạn biết kế hoạch mà người khác phải hành động, bạn sẽ không có cơ hội học tập tuyệt vời và cơ hội tuyệt vời để phát triển.

Không có gì lạ khi thấy ai đó đang rất tức giận khi một người khác không hành động như anh ta nghĩ anh ta nên làm. Như thể có thể có ai đó sở hữu sự thật trước mọi thứ hoặc có quyền kiểm soát tuyệt đối. Những người nghĩ như vậy, đôi khi vượt xa. Họ nghĩ rằng sự tức giận là hợp lý khi những người khác không đáp ứng mong đợi của họ, đó là lý do tại sao họ chiếm quyền không thực sự giúp đỡ họ, đó là yêu sách hoặc tấn công họ khi họ không.

Chấp nhận người khác vì họ là một trong những nền tảng của sự tôn trọng và cùng tồn tại lành mạnh, đó cũng là tiền lệ không thể thiếu để họ cũng chấp nhận và tôn trọng bạn. Bị mang theo bởi sự tức giận vì người khác không làm những gì bạn muốn hoặc mong đợi, điều đó chỉ cho thấy rằng bạn khó vượt qua lợi ích của chính mình.

Sự tức giận không được kiểm soát là một cảm xúc cực kỳ tai hại. Nó ảnh hưởng đến ai cảm nhận được nó và ai là đối tượng của nó. Nó chỉ dẫn đến sự hiểu lầm, lạm dụng và xấu đi các mối quan hệ. Nếu bạn đồng cảm với những cơ chế suy nghĩ thiên về sự tức giận, đã đến lúc bạn dừng lại và xem xét lại.

Tức giận, cảm xúc đó kiểm soát tôi Sự tức giận có thể khác nhau về cường độ, từ kích thích nhẹ đến giận dữ dữ dội. Khi nó là cực đoan, nó đi kèm với những thay đổi sinh lý và sinh học. Đọc thêm "