3 lý do tại sao trung thực cải thiện sức khỏe của bạn

Sống chân thành là một trong những thái độ hóa ra được đánh giá cao về mặt xã hội. Vì trẻ em dạy chúng ta tránh nói dối, nhưng cũng từ trẻ em, chúng ta được dạy nói dối. Chúng tôi biết rằng một số lời nói dối có thể tạo ra lợi ích thú vị và cuối cùng, chúng ta hiếm khi được phát hiện, vì vậy cuối cùng chúng là một lựa chọn tốt.

Thành thật mà nói không phải là để "chân thành", nghĩa là bước qua cuộc sống, thông gió sự thật mà không cần bộ lọc. Trong những trường hợp đó ý định có thể không thực sự là nói sự thật, mà là sử dụng nó để thực hiện một hành động xâm lược, của sự phù phiếm hoặc chỉ đơn giản là để trút giận của chúng tôi, biện minh cho lý do của sự chân thành.

"Lời nói đến trái tim, khi chúng đã xuất phát từ trái tim."

-Rabindranath Tagore-

Tuy nhiên, như một quy luật chung, sự chân thành không chỉ là một đức tính tuyệt vời, mà còn mang lại cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời. Quan hệ với những người khác cải thiện đáng kể khi chúng ta chân thành. Chúng tôi cũng nhận được sự chân thành để đáp lại và chúng tôi không làm phát sinh những hiểu lầm. Nhưng ngoài việc này, Thành thật cũng là điều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo hướng tích cực. Tiếp theo chúng tôi cung cấp cho bạn ba lý do hỗ trợ tuyên bố này.

Thành thật làm tăng lòng tự trọng của bạn

Một nghiên cứu được thực hiện bởi nhà tâm lý học Robert S. Feldman, tại Đại học Massachusetts, tiết lộ rằng số người nói dối trung bình là một lời nói dối cho mỗi mười phút trò chuyện. Đồng thời, ông kết luận rằng Lý do chính khiến mọi người nói dối là tỏ ra thông cảm và / hoặc có năng lực hơn họ thực sự. Nói cách khác, để đánh thức ý thích hoặc sự ngưỡng mộ ở người khác.

Trên cơ sở này, các chuyên gia khác đã chỉ ra rằng kiểu nói dối này hoàn thành vai trò che đậy thực tế của một số người. Lý do là sâu thẳm họ nhận thức được cuộc sống của họ và cách họ trở nên không thú vị và không xứng đáng để được người khác tính đến.

Điều gây tò mò về tất cả những điều này là tính xác thực là một trong những đặc điểm có giá trị nhất và được ngưỡng mộ nhất. Điều này có nghĩa là Một người càng chân thành, nói về bản thân họ, họ càng có nhiều cơ hội đánh thức sự cảm thông và ngưỡng mộ ở người khác. Hiệu quả cuối cùng là tất cả những điều này góp phần làm tăng lòng tự trọng và điều này mang lại phản hồi cho chu kỳ: sự chân thành lớn hơn, chấp nhận nhiều hơn, tăng lòng tự trọng.

Chân thành làm giảm sự lo lắng

Vấn đề của việc nói dối là nó đưa chúng ta vào một chu kỳ vô tận của sự giả dối. Nếu bạn nói bạn là một ngôi sao nhạc rock, bạn sẽ phải phát minh thêm hàng trăm lời nói dối để điều này trở nên đáng tin cậy. Đối với một người nói dối, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn là bị phát hiện trong trắng trợn.

Vì vậy, bạn không chỉ phải có trí tưởng tượng tốt mà còn có thể phải dành nhiều thời gian để cố gắng đưa ra sự mạch lạc cho bài phát biểu của mình, để không bị vướng vào lời nói dối. Bạn cũng cần một trí nhớ tốt, để không rơi vào mâu thuẫn.

Điều này, sau đó, đòi hỏi một chi tiêu cảm xúc mạnh mẽ, sớm hơn là muộn hơn, được thể hiện là căng thẳng và lo lắng. Thật tốt khi bạn duy trì sự tỉnh táo nhất định trong các cơ chế chú ý để không bị rối và điều đó làm tăng mức độ căng thẳng.

Khi bạn chân thành, bạn không bao giờ nên mang gánh nặng như vậy. Bạn không cần phải tiếp tục xây dựng các giải thích, cũng không dành thời gian trang trí phiên bản của bạn với các chi tiết làm cho nó đáng tin cậy. Điều đó cho phép bạn thoải mái hơn và hành động tự nhiên hơn, giúp bạn tiết kiệm một lượng lớn năng lượng cảm xúc mà bạn cần cho những thứ quan trọng khác.

Một nghiên cứu về sự chân thành và sức khỏe

Tiến sĩ Anita E. Kelly, giáo sư tâm lý học tại Đại học Notre Dame và là giám đốc của Quỹ Templeton, đã làm một nghiên cứu để điều tra những tác động của việc chân thành đối với sức khỏe.

Đối với điều này, anh ấy đã có một nhóm gồm 72 tình nguyện viên và chia họ thành hai nhóm: một trong số họ được hướng dẫn phải chân thành tuyệt đối trong tất cả các cuộc trò chuyện của họ, trong khi nhóm kia không được đưa ra dấu hiệu nào. Đối với những người phải chân thành, họ được cho biết rằng họ không thể nói dối ngay cả trong những vấn đề nhỏ nhặt hoặc rõ ràng tầm thường. Bài tập này nên kéo dài năm tuần.

Trong thời gian nghiên cứu, các tình nguyện viên của cả hai nhóm được theo dõi về sức khỏe của họ, trong khi các xét nghiệm hàng tuần được thực hiện với một đa giác.. Khi thử nghiệm kết thúc, một sự khác biệt rõ ràng đã được nhìn thấy trong tình trạng sức khỏe của những người chân thành và những người đang nói dối.

Người đầu tiên ít đau đầu, đau họng, buồn nôn và chóng mặt, trong khi người sau vẫn duy trì loại triệu chứng này mà không có bất kỳ biến thể nào.

Kết quả đã khích lệ nhà nghiên cứu đến nỗi cô quyết định hoàn toàn trung thực trong suốt mùa đông sau đó. Anh nhận thấy rằng anh cần ngủ ít giờ hơn để cảm thấy nghỉ ngơi thỏa đáng và cảm lạnh, thứ luôn làm cô đau khổ trong mùa lạnh, đơn giản biến mất..

Sự tin tưởng chân thành đến từ bạn Tất cả chúng ta đều có người tin tưởng, tin tưởng. Nhưng học cách tin tưởng bản thân quan trọng hơn tin tưởng người khác. Đọc thêm "