4 cách để giải tỏa cảm xúc đau đớn

Đau đớn là thứ mà chúng ta không thể không cảm thấy. Mặc dù cảm xúc là tiêu cực và tích cực, những cảm xúc đầu tiên này có thể gây cho chúng ta một nỗi đau cảm xúc, đôi khi, vượt qua chúng ta.

Nỗi đau cảm xúc khó chịu đó thường tồi tệ hơn nỗi đau thể xác. Đó là lý do tại sao một số người cố gắng làm dịu nó bằng cách ra đòn, hét vào gối và, trong những trường hợp cực đoan nhất, phải dùng đến tự gây thương tích.

"Chúng tôi không bao giờ có thể phán xét cuộc sống của người khác, bởi vì mọi người đều biết nỗi đau và sự cam chịu của chính họ"

-Paulo Coelho-

Nếu bạn là một người lạc quan và tích cực, thực hiện việc vượt qua nỗi đau này sẽ dễ dàng hơn cho bạn rằng một người tiêu cực và bi quan.

Mặc dù vậy, chúng tôi hy vọng rằng 4 cách để giảm cảm xúc đau đớn này thực sự hiệu quả.

1. Đối mặt với tình hình

Một trong những phản ứng mà chúng ta có một cách vô thức thường là sự từ chối tình huống chúng ta đang gặp phải lúc này.

Đó là một thái độ hoàn toàn bình thường và có thể chấp nhận được, được đưa ra do nỗi đau mà nó gây ra và chắc chắn, chúng tôi cố gắng tránh và tránh.

Nhưng, nếu bạn không muốn nỗi đau cảm xúc đó trở thành vết thương sâu, bạn phải nhận ra điều gì đã xảy ra, tại sao nó lại đạt được và làm thế nào để giải quyết nó (nếu nó có giải pháp nào).

Một khi bạn nhận thức được tình hình, Dành thời gian của bạn để xem xét mọi thứ với quan điểm và có thể chấp nhận chúng. Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy thực tế.

"Nghệ thuật vượt qua những khó khăn lớn được nghiên cứu và có được với thói quen đối mặt với những người nhỏ bé"

-Cristina Trivulzio di Bỉioioso-

Ngoài ra,, bạn đừng bao giờ cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau cảm xúc này. Sớm muộn gì anh cũng sẽ trở về. Hãy nghĩ rằng nó giống như một vết thương mà nếu nó không lành đúng cách sẽ tái nhiễm trùng hoặc chảy máu.

2. Giảm bớt là cần thiết

Ngay cả khi bạn không muốn chấp nhận nó, nó sẽ rất cần thiết cho bạn giải tỏa mọi nỗi đau làm khổ bạn, nó bức hại bạn và không ngừng làm bạn đau khổ.

Đối với điều này, bạn có thể đưa vào thực hành các kỹ thuật sau đây sẽ giúp bạn trút giận:

• Nói chuyện với ai đó rằng tôi thực sự lắng nghe bạn.
• Viết nguệch ngoạc trên một tờ giấy, ngay cả khi chúng không có ý nghĩa gì.
• Hét lên một cái gối.
• Đi ra ngoài và tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn nghỉ ngơi và giải tỏa tâm trí của bạn và sau đó đối mặt với nỗi đau đó một cách tốt hơn.
• Đắm chìm trong âm nhạc hay.
• Phá vỡ một cái gì đó. Nó có thể là giấy, thậm chí nhăn nó có thể giúp bạn.

Tất cả những kỹ thuật này có thể giúp bạn trút giận, bạn có muốn chia sẻ của bạn với chúng tôi không? Chắc chắn có nhiều loại khác nhau và hiệu quả hơn Cái nào phù hợp với bạn?

3. Luôn có một mặt tích cực

Từ tiêu cực, bạn luôn có thể nhận được một cái gì đó tích cực. Ví dụ: nếu một tình bạn đã phản bội chúng tôi, điều này sẽ giúp bạn lựa chọn tốt hơn những người bạn sẽ đến.

Ngoài ra, tất cả mọi thứ khiến bạn đau đớn về tình cảm có thể giúp bạn trưởng thành. Học từ một mối quan hệ yêu đương thất bại và đau đớn, học từ một sự thất vọng ...

Tất cả việc học này sẽ khiến chúng ta thận trọng hơn, trưởng thành hơn và sẽ khiến chúng ta thực sự khám phá những gì chúng ta muốn trong cuộc sống và những gì chúng ta nên loại bỏ.

"Thất bại có một cái gì đó tích cực, nó không bao giờ dứt khoát"

-Jose Saramago-

Kinh nghiệm tiêu cực tồn tại để chúng ta có thể học hỏi từ họ và trở thành những gì chúng ta thực sự muốn. Nhờ họ, chúng ta có thể tiến bộ tích cực trong cuộc sống của mình miễn là chúng ta học được từ tiêu cực.

4. Đừng để nỗi đau định nghĩa bạn

Đó chỉ là một giai đoạn, tất cả chúng ta đều trải qua và sẽ còn nhiều nữa. Chúng ta là những sinh vật cảm xúc mà chúng ta sẽ phải chịu đựng nhiều tình huống đau đớn hơn, nhưng bạn sẽ từ bỏ?

Bạn mạnh mẽ và bạn có sức mạnh để đối mặt với nỗi đau đó bằng cách học hỏi từ nó, nuôi dưỡng bản thân với tất cả những điều tích cực có thể mang lại.

Nghĩ về nỗi đau như một nguồn động lực, sức mạnh, rằng bạn phải cảm nhận, đồng hóa, để nó làm cho bạn mạnh mẽ hơn và bạn có thể trưởng thành.

Đừng bao giờ để nỗi đau ở bên em, không bao giờ để nó chìm bạn Bạn tốt hơn nhiều so với khoảnh khắc khó khăn này sớm hay muộn sẽ xảy ra.

"Đau đớn là không thể tránh khỏi, đau khổ là tùy chọn"

-Phật Gautama-

Luôn tìm kiếm một người sẵn sàng lắng nghe bạn, người mà bạn tin tưởng. Những điều khi chúng được chia sẻ và nhìn rõ ràng hơn là tốt hơn để đối phó với.