5 chiến lược để duy trì kiểm soát dưới áp lực

Không dễ để kiểm soát dưới áp lực. Có những lúc mọi thứ dường như âm mưu đưa chúng ta ra khỏi hộp của chúng ta. Là những tình huống điển hình trong đó mọi thứ bắt đầu sai, nhưng cũng có một "nghĩa vụ" phải trả lại cho họ để họ đi tốt.

Đó chính xác là thời điểm mọi thứ bắt đầu sai khi khả năng tự kiểm soát của chúng ta được kiểm tra. Rất dễ bị mang đi bởi nỗi thống khổ, nhưng đồng thời nỗi thống khổ đó ngăn cản chúng ta suy nghĩ rõ ràng và chúng tôi giải quyết hiệu quả thách thức mà chúng ta phải đối mặt.

Đó là trong những thời điểm khi chúng ta có thể đưa ra một số chiến lược để ngăn chặn những gì đã xấu, trở nên tồi tệ hơn. Những chiến lược như vậy là những hành động đơn giản tạo ra sự khác biệt giữa việc quản lý một tình huống hoặc để nó trở nên phức tạp và tránh xa mọi thứ. Ở đây chúng tôi trình bày một số kỹ thuật rất tốt khi sự hỗn loạn dường như tràn ngập những gì chúng tôi dự định can thiệp.

"Trong các cuộc đua cuối cùng của một mùa không chỉ hiệu suất và hiệu suất của những chiếc xe ảnh hưởng. Nó cũng ảnh hưởng đến tâm lý của các phi công, áp lực và cách họ có thể chịu đựng được".

-Alain Prost-

Làm thế nào để duy trì kiểm soát dưới áp lực?

1. Thích ứng ngôn ngữ

Ngôn ngữ và suy nghĩ luôn được thống nhất. Một cái được làm từ cái kia. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết cách thích ứng ngôn ngữ với các tình huống khác nhau. Điều này tự động định hình suy nghĩ của chúng ta và đưa nó vào chơi có lợi cho chúng tôi.

Để duy trì kiểm soát dưới áp lực, cần phải mô tả những gì xảy ra với chúng ta một cách chính xác và thực tế. Nói cách khác, đừng cung cấp miễn phí cho ngôn ngữ đó Hugeista mà chúng ta thường sử dụng khi chúng ta lo lắng hoặc lo lắng.

Một số người tin rằng họ trút giận khi họ nói "Tại sao điều này xảy ra với tôi?!"Thật ra, họ đã sai. Biểu hiện như thế chỉ làm tăng sự khó chịu nội bộ. Đó là lý do tại sao cần phải quan tâm đến những từ mà chúng ta sắp xếp suy nghĩ của mình trong những khoảnh khắc áp lực mạnh mẽ.

2. Điều chỉnh sinh vật

Những tình huống đau khổ gây ra một loạt các thay đổi hữu cơ và tất cả chúng đều ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Do đó, một trong những chiến lược để duy trì sự kiểm soát dưới áp lực là tập thể dục làm việc trên cơ thể chúng ta.

Đối với điều này, đầu tiên chúng ta phải làm quen với cách cơ thể chúng ta hoạt động bình thường. Cần phải có một khái niệm rõ ràng về nhịp điệu của trái tim chúng ta, hoặc mồ hôi của chúng ta như thế nào và cảm giác trong cơ bắp của chúng ta. Bằng cách này, chúng tôi sẽ dễ dàng phát hiện bất kỳ sửa đổi nào. Ý thức duy nhất đó giúp đưa sinh vật trở lại trạng thái bình thường, đặc biệt là nếu chúng ta đồng hành cùng nó với các bài tập thở.

3. Kích hoạt những suy nghĩ tích cực

Kiểm soát dưới áp lực phụ thuộc rất lớn vào viễn cảnh chúng ta áp dụng khi đối mặt với tình huống và các yếu tố của áp lực. Nếu chúng ta coi đó là bằng chứng cho thấy chúng ta bất hạnh như thế nào, thì tình hình sẽ sớm chiếm lấy bản chất của sự tra tấn.

Nếu chúng ta suy nghĩ tốt hơn một chút, ý tưởng có thể cứu chúng ta khỏi vòng xoáy xuất hiện: mọi tình huống đều mang lại cho chúng ta điều gì đó. Nhiệm vụ chính xác là khám phá những gì tích cực mà chúng ta có thể tìm thấy trong tình huống tạo ra quá nhiều áp lực.

Chúng ta hãy nghĩ rằng dễ dàng thường không dạy chúng ta quá nhiều. Trái lại, những tình tiết phức tạp là những gì nuôi dưỡng chúng ta nhiều nhất. Đôi khi họ chỉ đơn giản dạy chúng ta kiên nhẫn hơn và kiểm tra khả năng kiểm soát của chúng ta. Điều đó, tự nó đã là một đóng góp lớn.

4. Dự án hướng tới cái mới

Có thể là chúng ta không phân bổ nhiều tài nguyên để tiêu hóa những gì chúng ta đã sống. Không chỉ những sự kiện lớn làm thay đổi cuộc sống của chúng ta đến một mức độ nào đó, mà cả những trải nghiệm nhỏ hàng ngày hình thành nên chúng ta.

Khi chúng ta có thói quen dành một chút thời gian để phân tích, Chúng tôi bắt đầu nhận ra có bao nhiêu tình huống quan trọng đã đóng góp cho chúng tôi. Cũng rất có thể chúng ta tìm thấy lý do để tăng sự tự tin để đối mặt với những thách thức tương tự.

Có "nhiệm vụ" được thực hiện theo nghĩa này là điều mà sau đó giúp chúng ta phóng chiếu bản thân tốt hơn trong tình huống áp lực hoặc khủng hoảng. Trong nội bộ, chúng tôi biết rằng chúng tôi đang đối mặt với một cái gì đó có thể giúp chúng tôi phát triển. Chúng tôi tăng khả năng để có thể thấm vào những gì sự phát triển của các sự kiện có thể dạy chúng ta.

5. So sánh một cách xây dựng

Đối mặt với một tình huống đặt sự kiên nhẫn của chúng tôi vào thử nghiệm, thật thông minh khi tham khảo các kinh nghiệm trong quá khứ. Những gì liên quan là tạo ra một so sánh mang tính xây dựng, với mục đích áp dụng những gì chúng ta đã học được trong các tình huống tương tự.

Chiến lược này đặc biệt hữu ích khi chúng tôi đánh giá tình huống là rất khó khăn và tâm trí của chúng tôi tìm cách đặt lại bằng cách để trống. Ngoài ra khi chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi hoặc trải qua một cảm giác bất lực nhất định. Không có gì tốt hơn là tận dụng những gì chúng ta có được vào ngày hôm qua để giải quyết các vấn đề chúng ta gặp phải bây giờ.

Nó trông như thế nào, tất cả các chiến lược để duy trì kiểm soát dưới áp lực có liên quan đến thái độ. Ở chúng tôi không phải là để dành một phần hay toàn bộ sự kiểm soát cho những gì đe dọa chúng tôi, chuẩn bị đưa ra thử thách một dạng kinh nghiệm mang tính xây dựng.

3 cách để đối phó hiệu quả với áp lực Bạn đã bao giờ thấy mình bị áp lực chưa? Điều này không phải lúc nào cũng tiêu cực, nhưng bạn phải học cách đối phó với nó một cách tốt nhất. Khám phá hôm nay thế nào. Đọc thêm "