5 lý do khoa học để bắt đầu thiền

Khi mối quan tâm của chúng ta tăng lên, nhu cầu ngắt kết nối cũng có xu hướng. Đó là trong những thời điểm khi thiền thu được nhiều giá trị hơn. Do đó, chúng tôi sẽ phân tích một số lý do khoa học để bắt đầu thực hành suy nhược tinh thần này.

Có rất nhiều lời chứng thực nói về lợi ích của nó, tạo hình cho một mẫu đại diện đầy đủ để thực hành này xứng đáng được chúng ta chú ý. Do đó, như chúng tôi đã chỉ ra, có thể hữu ích để di chuyển sự tập trung chú ý ra khỏi các vấn đề, nhưng cũng có thể hữu ích để hiểu nhau hơn. Chúng ta hãy xem một số lý do thuyết phục để bắt đầu thiền.

"Chỉ khi bạn cực kỳ linh hoạt và mềm mại, bạn mới có thể cực kỳ cứng và mạnh".

-Ngạn ngữ phật giáo-

1. Lợi ích của thiền trên mặt phẳng vật lý

Để bắt đầu, thiền là một thực hành với những lợi ích quan trọng ở cấp độ vật lý. Thông qua thực hành của nó, chúng ta có thể cải thiện sức mạnh của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra,, sẽ giúp chúng ta giảm cường độ đau sau chấn thương. Cuối cùng, thực hành thiền thường sẽ cho phép chúng ta giảm viêm ở cấp độ tế bào, với một lợi ích quan trọng cho sức khỏe của chúng ta.

2. Lợi ích của thiền ở mức độ cảm xúc

Về cảm xúc của chúng tôi, thiền làm nổi bật dấu vết của những cảm xúc tích cực của chúng ta bằng cách tạo ra trạng thái bình tĩnh, bảo vệ chính chúng ta chống lại trầm cảm Mặt khác, những lý do khoa học khác để bắt đầu thiền là sức mạnh của nó như một rào cản chống lại sự lo lắng.

Lợi ích của thiền liên quan đến cảm xúc của chúng ta mở rộng đến khả năng tự kiểm soát của chúng ta. Đây là vì nó là một thực tế rất liên quan đến nội tâm, Điều gì sẽ giúp chúng ta hiểu bản thân mình hơn.

3. Lợi ích của thiền liên quan đến đời sống xã hội

Mặc dù chúng là hai yếu tố dường như không liên quan đến nhau, thiền có thể giúp chúng ta cải thiện đời sống xã hội. Thực hành này được cho là rất cô đơn. Tuy nhiên, thiền có thể được thực hành trong một nhóm mà không có vấn đề gì. Trong thực tế, cách này chúng ta tận dụng tối đa kinh nghiệm.

Kết nối chúng ta có được từ việc thực hành thiền định với người khác sẽ cho phép chúng ta thiết lập mối quan hệ hữu nghị vững chắc, chia sẻ một khoảnh khắc thân mật và thị hiếu tương tự. Mặt khác, thiền trong một nhóm sẽ giúp chúng ta không cảm thấy cô đơn.

Bắt đầu thiền với những người khác ủng hộ việc tạo ra các mối quan hệ hữu nghị vững chắc.

4. Lợi ích của thiền đối với các chức năng của não

Thực hành thiền thường có thể làm tăng lượng chất xám của chúng ta, đặc biệt là trong các khu vực của não liên quan đến cảm xúc và tự kiểm soát. Đến lượt nó, điều này liên quan trực tiếp đến những lợi ích được đề cập trong phần trước.

5. Lợi ích về năng suất

Thiền có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng duy trì và hướng sự chú ý, nhờ đó nó cho phép chúng ta thoát khỏi căng thẳng tích lũy. Ngoài ra, lợi ích này sẽ tăng khả năng tập trung của chúng tôi, trì hoãn sự tích tụ của sự mệt mỏi và làm cho những kẻ phân tâm trở nên kém hấp dẫn..

Ngoài ra, và mặc dù điều đó không được khuyến khích, chúng tôi sẽ làm việc tốt hơn trong đa nhiệm, cũng như các nhiệm vụ trong đó bộ nhớ ngắn hạn và dài hạn đi vào hoạt động. Nói tóm lại, thiền sẽ tăng mức độ kiểm soát của chúng ta đối với các quá trình tinh thần, đạt được sự nhanh nhẹn trong đó.

Thần thoại về thiền

Cuối cùng, chúng tôi sẽ xem xét những huyền thoại về thiền định, để chúng tôi có thể từ chối một số trong số họ và bắt đầu thiền. Trước hết, trái với những gì nhiều người nghĩ, thiền không chỉ đơn giản là để trống tâm. Trong thực tế, khi chúng ta thiền, điều này hoàn toàn ngược lại với những gì xảy ra. Thực hành này dựa trên việc để cho tất cả những suy nghĩ của chúng ta tuôn chảy, mà không dừng lại hoặc tập trung sự chú ý của chúng ta vào bất kỳ trong số chúng.

Mặt khác, chúng ta có thể áp dụng một số tư thế để thiền: điều quan trọng là nó thoải mái. Không cần thiết phải ở trong tư thế hoa sen, nhưng bất kỳ vị trí nào chúng ta không tạo ra mức độ căng cơ cao sẽ đủ. Mặt khác, chúng ta không được để mức độ kích hoạt của mình giảm nhiều đến mức chúng ta ngủ thiếp đi.

Cuối cùng, thiền là một thực hành có thể được thực hiện ra khỏi khuôn khổ Phật giáo hoặc Ấn Độ giáo. Trong thực tế, để tận hưởng lợi ích của nó không cần thiết phải thực hành nó trong khuôn khổ của bất kỳ tôn giáo hay triết học nào.

Bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thiền?

6 bài tập thiền đơn giản Thiền là một cách tốt để giải phóng căng thẳng tích lũy hàng ngày. Do đó, chúng tôi chỉ cho bạn những bài tập thiền đơn giản. Đọc thêm "