5 lợi thế của việc thực hành thiền định

Bao lâu Bạn có cống hiến (dành riêng cho bản thân)? Đây là một câu hỏi mà tất cả chúng ta nên tự hỏi mình. Có lẽ nhiều người trong chúng ta sẽ phải trả lời rằng chúng ta rất hiếm khi chỉ tập trung vào chính chúng ta. Thời gian và cuộc sống đang được dành riêng cho các vấn đề gây mất tập trung hơn mong muốn. Đó là lý do tại sao thỉnh thoảng thực hiện một khóa tu thiền.

Nó được định nghĩa là rút tiền thiền định vào một ngày mà bạn di chuyển ra khỏi nhà hoặc nơi làm việc thông thường của bạn. Mục tiêu chính là suy nghĩ về bản thân bạn, trong cuộc sống của bạn. Các hoạt động cơ bản là phản ánh và động lực cần thiết, để hiểu bạn hơn và đánh giá cảm giác của bạn.

Lý tưởng nhất, khóa thiền nên có ít nhất một ngày. Điều cần thiết là bạn làm điều đó trong cô đơn. Chọn một nơi mà bạn có thể bình tĩnh, không có phiền nhiễu lớn và cảm thấy thoải mái. Khi đưa vào thực tế, hiệu quả là tuyệt vời. Đây là năm lợi thế của nó.

"Cuộc đời của mỗi người là một con đường đến với chính mình, thử thách một con đường, phác họa một con đường".

-Hermann Hesse-

Cô đơn loại bỏ nhiều cái cớ

Rất nhiều thời gian của chúng tôi đã được bao quanh bởi những người khác. Chúng tôi tập trung vào các tương tác những gì chúng ta có với họ. Chúng tôi thu hút sự chú ý về người khác: những gì họ nói với chúng tôi, cách họ nhìn thấy chúng tôi, cách họ phản hồi với chúng tôi, v.v. Nói cách khác, chúng tôi nhìn ra.

Trong một khóa tu thiền, những kích thích bên ngoài biến mất, bởi vì chúng ta xa cách người khác. Chúng ta bị bỏ lại một mình với chính mình. Về nguyên tắc, do thiếu thói quen, nó có thể gây khó chịu cho một số người. Có lẽ cảm giác của một sự từ bỏ và từ bỏ nhất định xuất hiện. Tập trung vào những gì chúng ta sẽ làm, cảm giác đó biến mất. Từng chút một chúng tôi đào sâu vào bên trong và chúng tôi cho mình cơ hội để xem xét khác nhau, một quan điểm không giống như bình thường.

Lấy khoảng cách cho bạn một góc nhìn khác

Bằng cách di chuyển một chút khỏi thực tế của chúng tôi hàng ngày, chúng tôi cung cấp một tầm nhìn toàn cầu hơn về cuộc sống của chúng tôi. Như thể chúng ta đặt bản thân mình, về mặt tinh thần, ở một vị trí cho phép chúng ta nhìn thấy toàn bộ bức tranh. Nhiều chi tiết biến mất, nhưng bản đồ đầy đủ trở nên rõ ràng hơn.

Trong những điều kiện này, chúng tôi có các công cụ tốt hơn để xem xét thời điểm quan trọng mà chúng tôi đang có. Sẽ dễ dàng hơn để nhận thức nếu chúng ta là nơi chúng ta muốn hoặc chúng ta rất xa nơi đó. Chúng tôi cũng quản lý để làm cho cảm xúc đến với nhau và, bằng cách này, chúng tôi có thể nhìn thấy bức tranh toàn cảnh một cách khác thường hơn.

Ngắt kết nối, một lợi thế lớn của một khóa tu thiền

Để ngắt kết nối có nghĩa là thực hiện cắt giảm tạm thời với các phương tiện công nghệ, nhưng cũng với thói quen. Điều này, bản thân nó, là một nguồn nghỉ ngơi. Bộ não cần, theo thời gian, để giảm các kích thích bên ngoài đến biểu hiện tối thiểu của nó. Điều này chỉ có thể khi rút tiền tạm thời. Và còn gì tuyệt vời hơn một khóa tu thiền.

Khi bạn ngắt kết nối, bạn không chỉ cho não cơ hội tổ chức lại từ từ mà còn tạo điều kiện cho trạng thái thư giãn và thanh thản trong cảm xúc của bạn. Nó có nghĩa là chậm lại, cho bạn thời gian để tiêu hóa những cảm giác, suy nghĩ và cảm xúc. Điều này, chắc chắn, sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn và kiểm soát tốt hơn.

Kích hoạt lại cảm xúc

Cũng như một số cảm xúc mất đi cường độ quá mức trong một khóa tu thiền, quá Có những thực tế chủ quan khác bắt đầu xuất hiện. Trong số đó, những cảm xúc và cảm xúc bị kìm nén. Đôi khi, đó là nỗi buồn, những lúc khác không thoải mái, sợ hãi hay tức giận.

Khi bạn dành thời gian, một trong những hiệu ứng là bản thân thực sự có nhiều cơ hội hơn để thể hiện bản thân. Vì lý do đó, không biết làm thế nào, những ký ức hiện lên trong đầu bạn về những sự kiện mà bạn nghĩ đã bị lãng quên hoặc có một cảm giác vẫn tồn tại và nó cho bạn biết điều gì đó chưa đạt đến ý thức của bạn. Khóa tu là nơi mà giọng nói của bạn không phải cạnh tranh với người khác.

Nghỉ ngơi, theo nghĩa sâu sắc

Nghỉ ngơi không phải là không hoạt động hoặc bão hòa bản thân với phiền nhiễu. Bạn không thực sự nghỉ ngơi nếu tâm trí bạn không thể thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và thay thế chúng bằng một bài tập sáng tạo và / hoặc giải phóng. Trên thực tế, mệt mỏi tâm lý mạnh hơn nhiều so với mệt mỏi về thể chất. Do đó, hơn cả việc nghỉ ngơi cho cơ thể, những gì liên quan là làm suy giảm cảm xúc.

Một khóa tu thiền cho phép bạn đạt được một phần còn lại thực sự. Không nhất thiết là bạn phải đặt ra cho mình những mục tiêu cứng nhắc hoặc bạn cảm thấy rằng trải nghiệm đó phải "hiệu quả" về mặt kết quả quan sát được. Đôi khi việc rút tiền này khiến chúng tôi chỉ lan man. Mặc dù vậy, nó mở ra lũ lụt để gỡ lỗi một phần tốt của những gì chúng ta có bên trong.

Rất nên dành một vài ngày trong năm để thực hiện một khóa tu thiền. Không có công thức. Thiền định phải làm chủ yếu với thanh thản và chiêm nghiệm. Đó là một món quà tự làm mà chúng ta không nên ngừng làm. Một cách để chăm sóc và âu yếm.

Một hành trình hướng đến sự hướng nội Yêu cầu xã hội buộc chúng ta phải luôn nhìn ra bên ngoài, nhưng còn chúng ta thì sao? Nội tâm tiết lộ cho chúng ta điều gì? Đọc thêm "