6 chìa khóa để ngừng suy nghĩ lặp lại

Guy de Maupassant nói rằng "những ý tưởng cố định gặm nhấm tâm hồn chúng ta với sự kiên cường của những căn bệnh nan y. Một khi họ xâm nhập nó, họ nuốt chửng nó, họ không còn cho phép nó suy nghĩ về bất cứ điều gì hoặc có niềm vui trong bất cứ điều gì" Tất cả chúng ta đều trải qua những suy nghĩ tiêu cực ở những thời điểm khác nhau, vấn đề là khi chúng trở nên cố định. Nhưng, Chúng ta có thể ngừng suy nghĩ thường xuyên?

Điều gì xảy ra khi chúng xảy ra lặp đi lặp lại ngày này qua ngày khác? Chà, điều đó xảy ra khi chúng chiếm lấy tâm trí của chúng ta, đến mức chúng có thể trở nên nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Tin tốt là bạn có thể thay đổi động lực tinh thần với một số chiến lược để ngăn chặn những suy nghĩ lặp đi lặp lại.

Bạn thức dậy vào buổi sáng, và trước khi bạn thức dậy, bạn đã có ý tưởng hoặc niềm tin tiêu cực đó trong đầu tạo ra sự lo lắng. Khi hàng giờ trôi qua, hãy nghĩ đến bạn nhiều lần và trạng thái chung của bạn rất lo lắng. Chà, bạn đang đối mặt với cái được gọi là suy nghĩ định kỳ.

Suy nghĩ định kỳ là gì?

Nó là về một cavilación thỉnh thoảng mà trong một thời điểm nhất định đã đi qua tâm trí của bạn một cách tạm thời. Vấn đề phát sinh khi chúng ta không để nó thoát ra và chúng ta lặp đi lặp lại nhiều lần cho đến khi cuối cùng nó lắng xuống, trở nên thực sự khó chịu và thậm chí có hại.

Rõ ràng, chúng không phải là những ý tưởng gây ra hạnh phúc cho chúng ta, nếu không, họ sẽ luôn được chào đón. Hạn chế thực sự là chúng luôn liên quan đến nỗi ám ảnh, nỗi sợ hãi, lo lắng, chấn thương hoặc tình huống dễ bị tổn thương ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta. Họ ngăn chúng tôi tập trung ý kiến ​​của chúng tôi về các vấn đề khác.

Ngoài những khó chịu ban đầu gây ra, nó cũng mệt mỏi, vì cả ngày nghĩ về nó làm mệt mỏi người và người nói với nó. Ngoài ra,, mỗi khi thực tế trở nên méo mó hơn, đến để tưởng tượng một tình huống không có gì để làm.

Sự biến dạng của thực tế này thực sự có kết quả có hại cho hạnh phúc tình cảm. Nó làm tăng sự lo lắng của chúng tôi và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của chúng tôi. Kết quả sẽ là chúng ta sẽ suy nghĩ theo cách sau đây trước các tình huống có liên quan:

• Nó sẽ đi sai.
• Nó sẽ là một thảm họa.
• Tôi không có giá trị gì.
• Tôi không phục vụ.
• Tôi vô dụng.
• Tôi thật kinh tởm.

Và điều tồi tệ nhất là chúng ta sẽ tin điều đó. Nhưng chính sự lo lắng đã kích động lối suy nghĩ này. Vì vậy, nếu bạn muốn ngừng suy nghĩ lặp lại, đây là một số chìa khóa rất thú vị.

"Các mối đe dọa đối với lòng tự trọng của chúng ta hoặc ý tưởng mà chúng ta tạo ra cho chính mình, thường gây ra sự lo lắng nhiều hơn là các mối đe dọa đối với tính toàn vẹn về thể chất của chúng ta".

 -Sigmund Freud-

6 chìa khóa để giúp bạn ngừng suy nghĩ lặp đi lặp lại

Bạn cần thực hiện các biện pháp hiệu quả để trục xuất chúng vĩnh viễn khỏi tâm trí của bạn. Vì vậy, hãy lưu ý các phím đơn giản và đơn giản.

Đừng cố ngăn họ lại

Nó không chỉ không hoạt động, còn tệ hơn, bộ não của chúng ta sau đó sẽ cố gắng hơn để ghi nhớ chúng. Một thực tế hỗ trợ nhiều nghiên cứu khoa học.

Acéptalos và hợp lý hóa chúng

Nếu bạn chấp nhận điều đó Lo lắng đang giở trò đồi bại với bạn và tạo ra loại suy nghĩ này, bạn sẽ thấy bạn bắt đầu thư giãn như thế nào và sự tái phát của chúng sẽ giảm.

Đặt chúng vào văn bản

Khi viết, ngoài việc thông hơi và thư giãn, bộ não giải thích rằng chúng ta đã cứu họ, và do đó bạn không cần phải liên tục ghi nhớ chúng. Ngoài ra, nếu bạn đọc chúng sau này, bạn sẽ thấy rằng chúng không hợp lý lắm.

"Chỉ những gì không hợp lý - những gì không thể so sánh được bằng các giác quan, nhưng có những phẩm chất nhạy cảm - có thể bị ám ảnh".

-Salvador-

Luyện tập thể thao và thiền

Với thể thao nồng độ cortisol và adrenaline bị giảm và được thay thế bằng dopamine, endorphin và serotonin. Đó là, chúng ta thay thế sự lo lắng, căng thẳng và buồn bã để thư giãn, hạnh phúc và lòng tự trọng. Điều này sẽ giúp chúng ta rời khỏi những suy nghĩ thường xuyên đậu trong một thời gian.

Ngoài ra,, thiền là một trợ giúp tuyệt vời để dạy chúng ta kiểm soát tâm trí của chúng ta và thu hút sự chú ý đến thời điểm hiện tại. Hơn nữa, nó thư giãn rất nhiều.

Hãy để ý nghĩ đi

Khi chúng xuất hiện, đừng bị ám ảnh bởi chúng, đừng cố gắng loại bỏ chúng, hãy cho rằng chúng ở đó. Hãy thử thư giãn và bạn sẽ thấy điều này xảy ra như thế nào, sự chú ý của bạn sẽ tìm kiếm một điểm khác để khắc phục và ý tưởng đó sẽ di chuyển ra khỏi tâm trí của bạn.

Uống vitamin từ nhóm B

Những can thiệp trực tiếp vào hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh. Ăn rau, trái cây, cá, thịt và sữa, bạn sẽ tốt.

Như bạn có thể thấy, có một số chìa khóa có thể giúp bạn ngừng suy nghĩ lặp lại. Tuy nhiên, có một điều kiện tiên quyết để họ thành công: khuynh hướng tốt của bạn để áp dụng chúng và đạt được thành công.

Những suy nghĩ ám ảnh giới hạn cuộc sống của bạn Những suy nghĩ ám ảnh có thể trở thành một vòng luẩn quẩn rất khó để rời đi. Xác định chúng là bước đầu tiên để đối mặt với chúng và đưa chúng ra khỏi cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "