7 chìa khóa để lão hóa với sức khỏe

Thống kê cho chúng tôi biết rằng số lượng người trên 100 đang tăng lên. Vì vậy, chúng ta có thể tự hỏi mình câu hỏi sau: chúng ta có thể làm gì để đến trong điều kiện tốt hơn ở độ tuổi cao hơn? Tóm lại, Các chìa khóa để lão hóa với sức khỏe là gì?

Có nhiều yếu tố khác nhau đóng vai trò là chìa khóa để trả lời câu hỏi này: di truyền của mỗi cá nhân, thói quen sống mà chúng ta áp dụng và môi trường xã hội nơi chúng ta sống.

Bảy chìa khóa để lão hóa với sức khỏe

Hôm nay chúng ta sống lâu hơn nhiều so với tổ tiên của chúng ta. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tuổi thọ của chúng ta ngày càng cao, góp phần vào việc này: thói quen cá nhân, điều kiện sống và những tiến bộ trong y học và dược lý.

Tầm quan trọng của di truyền học

Có gen tốt là yếu tố quyết định nếu chúng ta nói về khả năng kháng bệnh của chúng ta. Nếu trong gia đình chúng ta không có tiền sử bệnh di truyền và tổ tiên của chúng ta đã chết khi họ đã già, thì di truyền sẽ có lợi cho chúng ta.

Một lịch sử di truyền tốt làm tăng khả năng sống lâu hơn, về cấu trúc xương tốt hơn, làn da của chúng ta mịn màng hơn và thậm chí có sự kiểm soát cảm xúc lớn hơn thúc đẩy chúng ta hành xử theo một cách nhất định.

Không phải tất cả chúng ta đều ở cùng một tốc độ

Thời đại sinh học không phải lúc nào cũng trùng với thời gian. Ví dụ, trong các cuộc họp của cựu sinh viên của trường, chúng ta có thể thấy thời gian trôi qua nhân từ hơn với một số bạn cùng lớp của chúng ta như thế nào.

Lão hóa là một kinh nghiệm cá nhân bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và bên trong điều kiện cách sống của chúng ta và sẽ đánh dấu tuổi già của chúng ta. Kết quả được phản ánh trong sự xuất hiện của chúng ta, nhưng cũng trong trạng thái cảm xúc của chúng ta.

Dinh dưỡng lành mạnh và các nhu cầu dinh dưỡng khác

Việc cho ăn phải lành mạnh và cân bằng. Trừ khi bác sĩ gia đình của chúng tôi "cấm" chúng tôi một số thực phẩm, điều nên làm nhất là ăn thực phẩm đa dạng trong đó có nhiều trái cây và rau quả tươi, carbohydrate: ngũ cốc, bánh mì, mì ống hoặc gạo (không thể tách rời), các sản phẩm từ sữa và cá. Ít chất béo, đồ ngọt và bánh ngọt công nghiệp.

Bài tập thể chất Di chuyển!

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập thể dục và tránh lối sống ít vận động. Sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng là ba trụ cột mà sức khỏe của chúng ta đứng vững: bằng cách chăm sóc chúng, chúng ta tăng khả năng lão hóa theo cách lành mạnh hơn.

Thói quen đi bộ, khiêu vũ hoặc tập luyện một môn thể thao cụ thể giúp chúng ta duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp, giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hoặc cao huyết áp, củng cố lòng tự trọng và tăng cảm giác hạnh phúc cá nhân.

Vệ sinh và ngoại hình

Vệ sinh cá nhân đầy đủ là cơ bản cho tuổi với sức khỏe. Làm sạch và hydrat hóa sẽ là mục tiêu chính. Tắm hàng ngày, chăm sóc tóc, vệ sinh răng miệng và sự xuất hiện của tủ quần áo của chúng tôi ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh cá nhân.

Chăm sóc ngoại hình làm tăng lòng tự trọng và củng cố thái độ chăm sóc bản thân. Chúng ta đừng quên rằng hình ảnh chúng tôi hiển thị cho người khác là thư xin việc của chúng tôi.

Đời sống xã hội Ra khỏi nhà!

Việc nghỉ hưu, sự ra đi của những đứa trẻ hoặc cái chết của bạn bè hoặc thành viên gia đình có thể bắt nguồn một cuộc sống cô đơn và trong nhiều trường hợp gây ra sự cô lập xã hội.

Luôn hoạt động, đăng ký các khóa học hoặc hội thảo, thuộc về một hiệp hội hoặc đến một trung tâm hội họp, mang lại hạnh phúc, cải thiện lòng tự trọng và giúp chúng ta già đi với sức khỏe.

Hoạt động tâm thần

Việc thực hành trò chơi số, trò chơi ô chữ, kiểm tra trí nhớ, vv. chúng là những kỹ thuật đơn giản giúp chúng ta tập thể dục và điều chỉnh trí não. Sự bồn chồn để tiếp tục học hỏi, thực hiện các hoạt động trí tuệ hoặc được khuyến khích trải nghiệm những thành tựu mới khiến cho năng lực tinh thần của chúng ta được duy trì cho đến khi rất cao.

Bằng cách nào đó, để giữ cho khả năng nhận thức của chúng ta ở trạng thái tốt, chúng ta phải thực hiện chúng như thể một cơ bắp được điều trị.

"Lão hóa giống như leo lên một ngọn núi lớn, trong khi lực lượng tăng lên, chúng giảm dần, nhưng vẻ ngoài thì tự do hơn, tầm nhìn rộng hơn và bình tĩnh hơn".

-Ingmar Bergman-

Đừng hối tiếc khi già đi, đó là một đặc ân bị từ chối đối với nhiều người. Đừng hối tiếc khi già đi vì những năm tháng hoàn thành là món quà tuyệt vời nhất của cuộc sống. Một đặc ân nhờ đó chúng ta có thể tiếp tục tận hưởng những gì chúng ta muốn Đọc thêm "