7 thành phần của hạnh phúc

Các thành phần của hạnh phúc không phải là một phần của công thức ma thuật, nhưng chúng là thành quả của lẽ thường. Những gì chúng ta gọi là hạnh phúc không phải là một trạng thái hưng phấn thường trực, mà là một thái độ hài hòa và cân bằng đối với thực tế, mang lại cho chúng ta sự bình an nội tâm và định hướng tốt cho cuộc sống.

Tất cả chúng ta đều muốn hạnh phúc, nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng biết cách xác định chính xác hạnh phúc là gì. Đôi khi chúng tôi tin rằng mọi thứ phụ thuộc vào việc có được một cái gì đó: một mối quan hệ, một vật chất tốt, một công việc, v.v. Nhưng sự thật là các thành phần của hạnh phúc nằm trong tầm tay từ khắp nơi trên thế giới vì chúng phát triển bên trong chúng ta.

"Hạnh phúc của con người thường không đạt được bằng những nét may mắn lớn, có thể xảy ra một vài lần, nhưng với những điều nhỏ nhặt xảy ra mỗi ngày".

-Benjamin Franklin-

Vậy, hạnh phúc không có được, cũng không mất đi, vì đó là một thái độ được xây dựng. Và đối với điều này, điều quan trọng là học cách xem những gì được cung cấp cho chúng tôi. Đây là 7 thành phần của hạnh phúc và tất cả chúng ta đều có quyền truy cập vào chúng.

1. Tha thứ cho chúng tôi: thành phần đầu tiên của hạnh phúc

Chúng tôi tự trách mình vì những sai lầm và thất bại của chúng tôi. Cũng theo một cách nào đó, hoặc không cụ thể. Cảm giác tội lỗi đó, cuối cùng, không giúp chúng ta chút nào. Nó chỉ hoàn thành vai trò trở thành những sinh mệnh bất hạnh và bất an.

Thành phần đầu tiên của hạnh phúc chính là từ bỏ cảm giác tội lỗi. Học cách trở thành người bạn tốt nhất của chúng ta. Điều đó là không thể nếu chúng ta không tha thứ cho chính mình và chấp nhận rằng lỗi và lỗi là một tài sản có giá trị. Chúng tạo thành nguồn học tập và phát triển chính.

2. Khám phá, trải nghiệm cái mới

Đó là bình thường mà chúng ta có xu hướng xây dựng lối sống lặp đi lặp lại, để tránh phải đối mặt với cái mới mọi lúc. Điều này giúp chúng ta cảm thấy ổn định và tránh được một lượng lớn năng lượng cảm xúc.

Vấn đề là Nếu chúng ta loại bỏ sự mới lạ của cuộc sống của chúng ta, chúng ta sẽ sớm cảm thấy buồn tẻ và không có động lực. Ngoài ra, chúng tôi cuối cùng bị đình trệ. Chúng ta phải luôn luôn để một nơi để khám phá, để đối mặt với cái mới. Đó là, không nghi ngờ gì, một trong những thành phần của hạnh phúc.

Rời khỏi "vùng thoải mái" chắc chắn sẽ giúp chúng ta thử thách bản thân và khám phá những kỹ năng mới mà chúng ta có thể không biết về bản thân. Như anh nói Lạt ma Rinchen, Giáo viên phật tử, "Nếu bạn thực sự thích làm một cái gì đó, hãy ngừng làm nó; và nếu điều gì đó bạn không thích quá nhiều, hãy thử làm nó ". Và đó là đưa chúng ta vào thử nghiệm và đi đến những địa hình không xác định là nơi chúng ta có thể hiểu nhau hơn.

3. Thực hiện hoạt động thể chất và sáng tạo

Hoạt động thể chất không chỉ là một công cụ để duy trì sức khỏe tốt. Tác động của tập thể dục lên tâm trí và trạng thái của tâm trí là một thực tế. Hạnh phúc cũng là một vấn đề của hóa học thần kinh và điều quan trọng là phải nhận thức được nó. Tập thể dục định kỳ phần lớn ngăn ngừa tâm trạng tiêu cực.

Khi chúng tôi chơi thể thao, mức độ của chúng tôi dopamine, serotonin và endorphin. Sự gia tăng số lượng các chất dẫn truyền thần kinh này cho chúng ta sự tập trung tốt hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều chỉnh căng thẳng, lo lắng, trạng thái trầm cảm và giúp suy luận.

Một cái gì đó tương tự xảy ra với các hoạt động sáng tạo và giải trí. Con người cần đưa ra một nơi để thể hiện, cho trí tưởng tượng, cho sự sáng tạo. Nếu chúng ta tước đi những chiều kích này, chúng ta sẽ khó có thể hạnh phúc. Ai chưa muốn học vẽ? Hoặc học chơi một nhạc cụ? Không có lý do gì để không cống hiến hết mình cho việc học một kỹ năng mới.

4. Đơn giản hóa cuộc sống

Một trong những thành phần chính của hạnh phúc là học cách đơn giản hóa cuộc sống. Cái này có nghĩa là hiểu những gì thực sự quan trọng và những gì không. Biết cách dành thời gian cho những gì đáng giá và tránh dành nó trong các tình huống thần kinh. Một ví dụ đơn giản được minh họa bởi nữ tu Phật giáo Hòa thượng Damcho: "Nếu tôi có một cái đầu, tại sao tôi muốn có năm chiếc mũ?". Với ví dụ này, Damcho cho chúng ta thấy rằng trong nhiều khía cạnh của cuộc sống, chúng ta có xu hướng quá phức tạp.

Có nhiều quần áo hơn mức cần thiết khiến chúng ta gắn bó với phong cách tiêu dùng hơn. Theo cùng một cách mà gắn liền với các tình huống hoặc cảm xúc có hại tiêu thụ hạnh phúc của chúng ta. Đó là lý do tại sao, rất quan trọng, học cách đơn giản hóa cuộc sống của chúng ta. Chỉ ở lại với những gì cần thiết. Kể câu chuyện rằng Diogenes sống trong một cái thùng và vô cùng hạnh phúc, tại sao? Chính bởi vì sở hữu duy nhất của anh ta là cái thùng.

"Và khi sô cô la biến mất, chúng tôi cảm thấy lo lắng, chúng tôi buồn bã:" Ồ, không! Bây giờ tôi không còn hạnh phúc nữa! Mặc dù chắc chắn không phải là không có sô cô la khiến chúng ta không vui; chúng là những ý tưởng cố định của chúng tôi, cũng như sự giải thích sai về bản chất của sô cô la ".

-Lạt ma Yeshe-

Ý tưởng không phải là tất cả chúng ta sống trong một cái thùng, mà là những gì chúng ta có là những gì chúng ta cần. Mặc dù vậy, điều quan trọng không phải là những gì chúng ta có, mà là mối quan hệ gắn bó của chúng ta với nó. Nếu hạnh phúc của chúng ta phụ thuộc vào tài sản của chúng ta, chúng ta sẽ trao đi hạnh phúc cho bên ngoài. Đơn giản hóa cuộc sống của chúng ta, cũng có nghĩa là tách rời chúng ta khỏi vật chất, không đồng nghĩa với việc không có, nhưng không phụ thuộc.

Đơn giản hóa cuộc sống cũng là học cách tìm giải pháp hiệu quả. Đừng lấp đầy chúng tôi với những vấn đề không cần thiết. Dọn dẹp những chướng ngại vật nhỏ, để có đủ sức sống mà những thách thức lớn đòi hỏi ở chúng ta.

5. Học cách điều chỉnh xung

Một trong những thành phần của hạnh phúc là sự tự phát. Tuy nhiên, chúng ta không nên nhầm lẫn nó với việc để bản thân bị cuốn theo bất kỳ sự thúc đẩy nào xuất hiện từ chúng ta. Tự kiểm soát đòi hỏi nỗ lực, nhưng trái cây nó thu hoạch rất ngọt.

Hiện nay, bất cứ ai cũng có quyền truy cập vào các kỹ thuật thiền định. Chúng là một cách tuyệt vời để học cách quản lý cảm xúc của chúng ta, để chúng không phải là một lực lượng xâm lấn. Chắc chắn, chúng ta hạnh phúc hơn khi chúng ta trở nên có khả năng hành động dựa trên lý trí chứ không phải sự thúc đẩy.

Một thiền cơ bản, chẳng hạn như chánh niệm, sẽ giúp chúng ta tắt phản ứng tự động tự động. Những thôi thúc của chúng tôi đến từ một phản ứng tức thời với một kích thích. Thông qua chánh niệm, chúng ta sẽ học cách để lại một khoảng cách giữa kích thích và phản ứng của chúng ta. Theo cách này, chúng ta sẽ không còn là nô lệ cho cảm xúc của mình, nhưng chúng ta sẽ có thể kiểm soát chúng.

6. Khám phá và duy trì tình bạn mang tính xây dựng

Tình bạn là một trong những liên kết đẹp nhất trong cuộc sống. Và đó là bởi vì nó có rất nhiều tự do và tự phát. Tình bạn chân chính được sinh ra từ mối quan hệ. Họ được giao và nhận bởi quyết định của riêng họ. Không có cam kết và nếu chúng được giữ kịp thời thì đó là do tự do và ý chí cá nhân.

Nó đã được lặp đi lặp lại hàng ngàn lần rằng tình bạn là một kho báu. Và nó lặp đi lặp lại bởi vì nó là như vậy. Bạn bè giúp chúng ta khẳng định lại bản thân, tìm hiểu nhau, coi trọng bản thân. Họ dạy chúng ta lắng nghe và để được hỗ trợ. Họ là công ty tuyệt vời của chúng tôi trong vô số khoảnh khắc. Không còn nghi ngờ gì nữa, họ tạo nên một trong những thành phần của hạnh phúc.

7. Hãy tốt với chính mình và cảm ơn

Sống tốt với chính mình là chấp nhận bản thân, chịu đựng những thất bại của mình, tha thứ cho bản thân như đã nói. Điều đó cũng có nghĩa là tự chăm sóc bản thân, bảo vệ chính mình, không quên công nhận thành quả của mình và khuyến khích chúng ta trong những thời điểm tồi tệ. Nhắc nhở chúng tôi liên tục rằng chúng tôi có quyền được hạnh phúc.

Lòng biết ơn là một đức tính tuyệt vời vì cuối cùng nó tạo ra lợi ích lớn cho những người trải nghiệm nó.. Chỉ những người coi trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ mới có thể biết ơn. Và ai biết cách coi trọng điều này, là hạnh phúc. Nhờ cảm ơn anh, hạnh phúc đó tăng lên.

Các thành phần của hạnh phúc được xây dựng. Họ không từ trên trời rơi xuống, họ cũng không gặp nhau tình cờ ở một góc nào đó của cuộc sống. Đây là một sự thật tuyệt vời. Nó cho phép chúng ta nghĩ rằng chúng ta là chính mình, và không ai khác, chủ nhân của hạnh phúc của chúng ta.

Hạnh phúc là nơi bạn muốn Chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc ở nơi chúng ta muốn, chỉ cần một số thành phần: tình yêu, từ bỏ nhu cầu, chú ý đến quy mô hiện tại và vững chắc của các giá trị. Đọc thêm "