9 cách nghĩ sai

Quan niệm sai lầm là nguyên nhân chính của nhiều bệnh. Nếu bạn nghĩ sai, bạn sẽ bị đóng nhiều cánh cửa hơn là nếu bạn học cách suy nghĩ theo cách hợp lý và tích cực. Vì lý do đó, hôm nay chúng ta sẽ làm sáng tỏ những cách suy nghĩ sai lầm được sử dụng nhiều nhất và trong đó chúng ta khó nhận thức được.

"Nếu bạn không thích cái gì đó, hãy thay đổi nó. Nếu bạn không thể thay đổi nó, hãy thay đổi cách bạn nghĩ về nó "

-Khuyết danh-

1. Những điều cường điệu

Kiểu suy nghĩ này được đặc trưng bằng cách nhìn thấy một thảm họa trong mọi tình huống. Mọi thứ được phóng đại hơn hóa đơn và trọng tâm của các tình huống tập trung hoàn toàn vào phần tiêu cực.

Mặt lạc quan hoàn toàn không được nhìn thấy, nó bị bỏ qua một bên, gây ra những cảm xúc rất tiêu cực, vì, nếu suy nghĩ hoàn toàn tiêu cực, sẽ không có gì để cân bằng cảm xúc. Tự hỏi bản thân xem hậu quả của những gì xảy ra với bạn có nghiêm trọng như bạn cho là không. Cái nhìn bên ngoài của một vài người đáng tin cậy sẽ khiến bạn thấy nếu bạn thực sự phóng đại hay thực tế.

2. Tổng quát hóa

Đó là về việc tin rằng mọi thứ đều nằm trong cùng một khuôn mẫu bởi vì một khi mọi thứ đã như thế. Tất cả các sự kiện đã được trải nghiệm cá nhân hoặc đã được nhìn thấy xung quanh đều được sao chép và người ta cho rằng điều tương tự sẽ luôn xảy ra.

Ví dụ, một người phụ nữ đã có những mối quan hệ yêu đương đầy sóng gió. Nếu bạn sử dụng kiểu suy nghĩ khái quát này, bạn sẽ tin rằng tất cả đàn ông đều bình đẳng, rằng không có gì là đáng giá và việc có một người bạn đời chỉ mang lại đau khổ. Thực tế là có tất cả các loại đàn ông, tốt và xấu, nhưng khái quát bạn không nhìn nhận mọi thứ một cách khách quan.

"Tổng quát hóa luôn luôn sai"

-Hermann Keys mét-

Cũng có nhiều người có kiểu suy nghĩ: "Tất cả các bác sĩ đều ... Tất cả các vận động viên đều .... Tất cả những người đẹp trai đều ... Tất cả đất nước đó là ... .etc ... "Suy nghĩ như thế là sai. Thế giới rộng lớn đến nỗi có tất cả mọi ngành nghề, địa vị xã hội, quốc gia, v.v ...

3. Phân loại

Đó là một kiểu suy nghĩ rất cứng nhắc. Chỉ có một quan điểm được nhìn thấy. Hoặc là những thứ có màu trắng hoặc đen, hoặc tất cả hoặc không có gì. Không có chỗ cho thuật ngữ trung bình. Một người có sơ đồ suy nghĩ này sẽ rất không thông cảm, không thể đặt mình vào vị trí của người khác.

Họ tin rằng họ đúng trong mọi thứ và có một không có khả năng nhìn thấy các giải pháp. Ví dụ, tôi chấp nhận chủ đề hoặc tôi sẽ là một người khốn khổ suốt đời, hoặc người này tương ứng với tôi hoặc tôi sẽ ở một mình mãi mãi. Như thể trong cuộc sống chỉ có một cơ hội hoặc tận dụng hoặc kết thúc tất cả.

4. Nhãn

Nó là về pigeonhoing mình hoặc ai đó và không tin vào những thay đổi. Ví dụ, có điều gì đó không ổn và chúng tôi nghĩ rằng vì chúng tôi thất bại trong đó, chúng tôi đã hoàn toàn thất bại trong bất kỳ khía cạnh nào.

Ai đó được gắn nhãn là "thảm họa" và luôn bị bỏ lại với nhãn đó, và ngay cả khi sau đó anh ta có những hành vi tốt thể hiện điều khác, họ sẽ không được nhìn thấy, bởi vì chúng ta sẽ được gắn vào nhãn tiêu cực mà chúng ta gán vào thời điểm đó.

5. Lấy đồ vật cá nhân

Hãy tin rằng những điều tiêu cực xảy ra xung quanh chúng ta, là lỗi của chúng ta. Ví dụ, ai đó nhìn bạn với tâm trạng tồi tệ, và thay vì nghĩ rằng điều gì đó tồi tệ có thể xảy ra với anh ta, hoặc anh ta có thể có vấn đề gia đình, nghĩ rằng họ nhìn chúng tôi như vậy vì chúng tôi bị bệnh.

Cảm thấy tội lỗi về hầu hết mọi thứ là một trong những cách suy nghĩ sai lầm có hại nhất. Bạn không thể chịu trách nhiệm cho cảm xúc, suy nghĩ và hành động của người khác

6. "Nên"

Kiểu suy nghĩ sai lầm này, được đặc trưng bởi luôn luôn tập trung vào quá khứ, trong những gì chúng ta có thể làm để làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn. Người đó tập trung vào cảm giác tội lỗi và hối tiếc vì "nên" đã làm điều gì đó khác với những gì anh ta đã làm.

7. Lạc quan ngây thơ

Đó là một suy nghĩ tích cực phóng đại. Người ta cho rằng mọi thứ sẽ luôn diễn ra tốt đẹp, bất kể bạn làm gì. Kết quả là, người đó sẽ không cố gắng hết sức và khả năng mọi việc sẽ tốt hơn nếu nó thực tế hơn và thấy rằng mọi thứ đều đạt được thông qua nỗ lực, công việc và hy sinh.

Tin rằng mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp là một trong những cách suy nghĩ sai lầm có thể đối đầu với chúng ta với một thực tế mà chúng ta không sẵn sàng chấp nhận

8. Kết luận bói toán tiêu cực

Đó là về giả sử mọi thứ mà không có bằng chứng và bằng chứng thực tế. Ví dụ, một người bạn dành thời gian để gọi và không biết chuyện gì đang xảy ra, tin rằng chúng tôi đã làm cô ấy thất vọng và cô ấy không còn muốn liên lạc với chúng tôi nữa, trong khi thực tế có thể cô ấy gặp vấn đề gì đó khiến cô ấy không thể giao tiếp.

Để loại bỏ lối suy nghĩ sai lầm này, chúng ta phải làm quen với việc suy nghĩ bằng các giả thuyết thay vì khẳng định thực tế, với những suy nghĩ như "có thể là bạn tôi không còn muốn liên lạc với tôi nữa, nhưng cũng có thể là cô ấy không thể gọi cho tôi vì bất kỳ vấn đề gì, vì tôi không biết tại sao, tôi sẽ không đi đến kết luận".

Đây là một trong những cách suy nghĩ sai lầm thường được sử dụng nhất, và không chỉ nghĩ những điều sai trái về con người, mà cả niềm tin về cuộc sống, chẳng hạn như nghĩ rằng chúng ta sẽ không tìm được bạn đời, hoặc một công việc tốt, rằng Chúng tôi không có giá trị gì hoặc chúng tôi sẽ không đạt được bất kỳ mục tiêu nào, v.v ... Rút ra kết luận từ những điều bạn không biết, cuộc sống xung quanh rất nhiều và không chắc chắn, vì vậy chúng ta không nên cố gắng đoán tương lai.

9. Đổ lỗi

Đó là về việc tìm kiếm một trách nhiệm và tội lỗi của bất kỳ vấn đề hoặc lỗi. Bạn cần phải tìm ai đó để đổ lỗi cho anh ta, bằng cách đó, người trách móc cảm thấy tốt hơn, vì từ một vị trí quyền lực, anh ta thoát khỏi bị đánh giá. Đó là một cách để che giấu sự bất an. Điều thực sự quan trọng trong bất kỳ vấn đề nào không phải là chỉ ra ai đó gay gắt, mà là tìm kiếm giải pháp và cách sửa chữa sai lầm.

Phát hiện những cách suy nghĩ sai lầm có thể cải thiện trạng thái cảm xúc của chúng ta. Khi bạn nhìn vào chính mình để phản ánh và rút ra kết luận từ cách bạn suy luận, đó là khi bạn có thể bắt đầu thay đổi. Không còn nghi ngờ gì nữa, nếu chúng ta xoay sở để thay đổi những suy nghĩ sai lầm và học cách suy luận theo cách lành mạnh hơn, chất lượng cuộc sống của chúng ta sẽ được cải thiện.

Sự thật là chúng tôi không thể dự đoán liệu một quyết định sẽ chính xác cho đến khi nhìn thấy hậu quả. Khi bạn đã thấy kết quả của một cái gì đó, rất dễ nghĩ rằng chúng ta nên làm một cái gì đó khác, nhưng cho đến khi bạn nhìn thấy kết quả, bạn không biết

Nó giống như cuốn sách "Chọn cuộc phiêu lưu của riêng bạn", tôi không biết liệu bạn có nhớ những cuốn sách mà chúng ta có thể chọn con đường nào để đi hay không và tùy thuộc vào những gì đã chọn, kết quả này hay kết quả khác sẽ xuất hiện. Khi chúng tôi phải lựa chọn, chúng tôi không biết mình sẽ dừng ở đâu, nhưng nếu một kết quả tiêu cực xuất hiện, chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên chọn một lựa chọn khác, và tất nhiên, nghĩ rằng khi chúng tôi đã thấy kết quả tiêu cực là không hợp lý, bởi vì Chúng tôi không phải là thầy bói để biết hậu quả của việc đưa ra quyết định hay quyết định khác.

Nếu bạn không muốn đau khổ, hãy ngừng chơi để trở thành một thầy bói. Suy luận hoặc sai lầm của thầy bói là một sự bóp méo nhận thức bao gồm rút ra những kết luận vội vàng và tiêu cực về các sự kiện xảy ra xung quanh chúng ta. Ngừng sử dụng mô hình suy nghĩ quá rối loạn này, là chìa khóa để có được sức khỏe cảm xúc. Đọc thêm "