Học từ mùa thu, thả nỗi buồn của bạn

Mùa thu đến dường như xâm chiếm chúng ta nỗi buồn, bóng tối của màn đêm, nỗi nhớ, sự lạnh lẽo, chúng ta thấy mùa hè xa xôi và dường như cuộc sống của chúng ta bị giảm đi khi ăn và ngủ ... Nhưng chúng ta có thể học hỏi từ mùa thu, đó là những chiếc lá của nó rơi, và những nỗi buồn của chúng ta.

Nỗi buồn là một trong những cảm xúc ở lại trong chúng ta lâu hơn, bởi vì đó là thứ mà chúng ta nghĩ rất nhiều, khiến nó tồn tại lâu hơn, nhưng chúng ta phải cẩn thận để nỗi buồn không chiếm lấy chúng ta, để nỗi nhớ không xâm chiếm chúng ta và ở đó, vĩnh viễn, trì trệ ...

"Cuộc sống nào cũng có những ngày buồn hay vui. Hạnh phúc đến từ việc chọn cái nào để nhớ. "

-Khuyết danh-

7 mẹo để giảm hình phạt

Vượt qua nỗi đau và để nó rơi xuống là có thể, chúng ta chỉ cần đặt ý chí của mình để đạt được nó, thay đổi cách nhìn nhận mọi thứ và lấy lại nụ cười. Nó phức tạp và tùy thuộc vào chúng ta hành động dũng cảm. Chúng tôi để lại cho bạn 7 mẹo để bỏ và vượt qua các hình phạt:

Khóc khi bạn cần

Đôi khi vì xấu hổ hoặc vì chúng tôi không lo lắng cho người khác, chúng tôi không cho phép mình khóc, nhưng cần phải để nước mắt rơi khi họ cố gắng thoát ra. Khi chúng ta khóc, chúng ta buông những nỗi buồn dưới dạng những ký ức nhỏ mặn. Khóc nếu bạn cần, đôi khi chúng ta không thể chọn địa điểm, hoặc chúng ta là ai, nhưng đôi khi khóc là không thể kiểm soát được và điều đó không tệ.

Nó đã được chứng minh rằng khóc tạo ra endorphin, vì vậy cơ thể chúng ta thư giãn và chúng ta cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, rơi nước mắt và giải phóng áp lực khóc bất cứ khi nào bạn cần ...  Đừng sợ.

Làm thể thao

Di chuyển, thực hiện một số hoạt động thể chất mà bạn thích, nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, mong muốn tiếp tục, củng cố lòng tự trọng và mong muốn sống và tận hưởng. Tập thể dục giải phóng endorphin và các hóa chất khác sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Bạn có thể đi tập một môn thể thao mà bạn thích dần dần, mỗi tuần thêm một chút thời gian để tập luyện một giờ thể thao mỗi ngày.

Thực hành nụ cười của bạn

Cố gắng mỉm cười ngay cả khi bạn cảm thấy tồi tệ, đôi khi nó phức tạp vì chúng ta không cảm thấy muốn cười, nhưng cần phải cố gắng vượt qua nỗi đau để vẽ một nụ cười trên khuôn mặt và tâm trạng của chúng ta được cải thiện. Hãy mỉm cười với một đứa trẻ khi nó nhìn bạn, với người phục vụ đó, người luôn chăm sóc bạn mỗi ngày, bạn bè, đối tác của bạn, nó không quan trọng, nhưng hãy mỉm cười, truyền niềm vui của bạn.

"Cuộc sống đầy cô đơn, đau khổ, đau khổ, buồn bã và, tuy nhiên, nó kết thúc quá nhanh".

-Woody Allen-

Chấp nhận cảm xúc của bạn

Chấp nhận những gì chúng ta cảm thấy như tức giận, đau buồn, thất vọng hoặc buồn bã, có thể giúp chúng ta nhìn cuộc sống với một cái nhìn đầy hy vọng hơn. Chúng ta không thể phủ nhận cảm xúc tiêu cực, nhưng có chúng ta có thể ngừng xin lỗi vì cảm thấy tồi tệ và ngừng kìm nén những gì chúng ta cảm thấy, để chấp nhận cảm xúc và cảm xúc của chúng ta.

Học thiền

Thiền có thể giúp chúng ta chấp nhận hình phạt mà không phán xét nó, mà không phán xét chính mình. Thực hành thiền đã được chứng minh là thay đổi cách hành xử của bộ não khi đối mặt với nỗi buồn.

Một kỹ thuật thiền thường được sử dụng được gọi là chánh niệm. Đó là về việc sống khoảnh khắc hiện tại để tận hưởng ở đây và bây giờ, mà không phán xét. Tập thiền 15 phút mỗi ngày là đủ để cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Hiểu các giai đoạn của hình phạt là gì

Hầu như tất cả các câu có năm giai đoạn: từ chối, tức giận, đàm phán, trầm cảm và chấp nhận. Nhưng không phải tất cả mọi người đều quản lý các giai đoạn theo cùng một thứ tự, trong mọi trường hợp, hình phạt là dần dần và theo thời gian nó giảm cường độ của nó. Không ai có thể cho bạn biết bạn nên cảm thấy thế nào, bạn chỉ có thể xác định cảm giác của bạn và quản lý những cảm xúc đó.

Đừng cảm thấy tội lỗi về cách bạn sống đau buồn. Một số giai đoạn của cơn đau được trộn lẫn và, cũng có thể, một số giai đoạn bạn không trải qua nó. Mỗi người sống nỗi đau theo một cách khác nhau và độc đáo.

Tìm kiếm sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình của bạn

Sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình của chúng tôi là rất cần thiết khi chúng tôi buồn, vì họ biết rõ chúng tôi và yêu chúng tôi, vì vậy họ sẽ hỗ trợ chúng tôi và giúp chúng tôi vượt qua trạng thái tâm trí. Điều quan trọng là cảm thấy được bảo vệ bởi những người cho chúng ta thấy tình yêu của họ và những người muốn điều tốt nhất cho chúng ta. Tìm một người sẽ lắng nghe bạn sẽ giúp bạn cảm thấy rằng nỗi đau buồn tan biến, nó nhẹ hơn.

"Không bao giờ ngừng mỉm cười, ngay cả khi bạn buồn, bởi vì bạn không bao giờ biết ai có thể yêu nụ cười của bạn".

-Gabriel García Márquez-

Tôi yêu những cái ôm đó làm cho nỗi buồn biến mất khỏi cơ thể Tôi ngưỡng mộ những cái ôm đó tái tạo lại những phần bị hỏng của tôi, điều đó giúp cô đơn đi và làm tôi vui. Bởi vì có những cái ôm được tạo ra từ một kết nối đặc biệt. Đọc thêm "