Học cách không chạy trốn cảm xúc

Cảm xúc có tiếng nói, họ nói chuyện với chúng tôi và cho chúng tôi biết cảm giác của chúng tôi. Cảm xúc cho chúng ta thấy những gì chúng ta cần trong từng khoảnh khắc, điều gì xảy ra nếu chúng ta bỏ qua chúng, nếu chúng ta bỏ qua chúng? Chúng tôi chỉ có thể tắt giọng nói của họ, nhưng không phải là nhu cầu của họ.

Chúng ta sống xung quanh bởi sự vội vàng, để cố gắng vượt qua nhanh và một điều khác, "đừng lo lắng", "bạn phải làm gì là ...", "đừng nghe", "đừng quên điều đó", "đừng nghĩ trong đó "... Tất cả các cảm xúc đều có chức năng thích ứng, nếu chúng ta không lắng nghe chúng, chúng sẽ được lưu lại và sẽ xuất hiện trở lại với lực mạnh hơn khi chúng cần quay trở ra. Và vâng, nhiều lần vào những thời điểm ít cơ hội nhất.

Chẳng hạn, nỗi buồn đang nói với chúng ta rằng chúng ta cần dừng lại, rằng chúng ta cần ở lại với chính mình và do đó không cảm thấy muốn rời đi và ở bên mọi người. Joy, mặt khác, đang khuyến khích chúng ta ra ngoài và giao tiếp. Sự ghê tởm đang cảnh báo chúng ta về những nguy hiểm có thể xảy ra đối với sinh vật, nỗi sợ hãi, khiến chúng ta cảnh giác và bảo vệ chúng ta.

Nếu chúng ta học cách lắng nghe họ và không chạy trốn họ, chúng ta có thể hiểu những gì đang nói với chúng ta. Vì vậy, bằng cách chú ý đến họ, chúng ta có thể biết một phần của chúng ta đã bị ẩn cho đến lúc đó hoặc với những nhu cầu mà chúng ta chưa thỏa mãn..

Điều gì xảy ra nếu chúng ta điều hòa cảm xúc?

Tất cả các cảm xúc trong thước đo phù hợp của họ là đầy đủ và chức năng, vấn đề sẽ đến khi họ đạt đến giới hạn không thể chấp nhận được đối với người đó hoặc ngăn anh ta tiếp tục con đường của mình. Điều này xảy ra khi chúng ta bỏ qua chúng, cố gắng giảm thiểu chúng hoặc nhón chân lên chúng.

Như chúng ta đã nói trước đây, cảm xúc có tiếng nói. Điều gì xảy ra sau đó khi chúng ta điều trị cảm xúc chức năng? Chúng tôi phát ra tiếng nói của bạn, chúng tôi im lặng, nhưng những gì chúng tôi không nhận được là hoàn thành những gì họ muốn nói với chúng tôi. Nếu chúng ta học cách lắng nghe họ, chúng ta sẽ có thể biết những gì họ đang nói với chúng ta, họ sẽ hoàn thành chức năng của mình và họ sẽ nhường chỗ cho những cảm xúc khác.

Thoát khỏi cảm xúc liên quan đến việc chữa bệnh, bịt miệng hoặc chứa đựng mục tiêu duy nhất là họ vượt qua nhanh chóng và chúng ta luôn hạnh phúc và hạnh phúc, sống cuộc sống và tận hưởng chính mình. Điều này rất nguy hiểm vì chúng tôi "buộc" phải sử dụng khẩu trang. Chúng ta sử dụng chúng bởi vì chúng ta bị áp lực, nhiều lần bởi chính chúng ta, để phản ánh trong khuôn mặt của chúng ta những cảm xúc rất khác với những cảm xúc chân thật.

Dừng lại và nghe, nhắm mắt lại và lắng nghe, cho chúng tôi những gì cảm xúc của chúng tôi cần, Tương tự như vậy, nó giống như bị choáng ngợp với chính mình, một vài phút cô đơn như nỗi buồn cho thấy, hoặc tương tự là định giá các lựa chọn để không ném mình vào khoảng trống, vì nỗi sợ giúp chúng ta. Nhưng điều này chúng ta sẽ không biết nếu không có gì khác xuất hiện im lặng giọng nói của họ với thuốc giải lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm.

Trừ khi chúng nổi lên trong một vụ nổ có nguy cơ vượt qua chúng ta, thì nên lắng nghe chúng để chúng không mạnh hơn và không xuất hiện sau đó với nhiều giọng nói hơn. Một giọng nói sẽ không thể kiểm soát được đối với chúng tôi, vì vậy chúng tôi sẽ cần sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Học cách lắng nghe cảm xúc

Sống trong sự hài hòa ngụ ý mở ra các giác quan của chúng ta, vì chúng ta sống trong xã hội và thích nghi như những sinh vật xã hội mà chúng ta đang có. Nhưng trước khi là những sinh vật xã hội, chúng ta là những sinh vật hoàn chỉnh, vì lý do đó, chúng ta cần một cấu trúc cá nhân ổn định và phù hợp với môi trường bên ngoài.

Vậy, cảm xúc là một phần của chúng ta nhưng chúng không phải là "chúng ta", chúng đến và đi, một số ở lại lâu hơn và những người khác chỉ đi cùng chúng ta những khoảnh khắc nhất định. Dù tốt hơn hay tồi tệ hơn, cảm xúc không phải là vĩnh cửu. Sự ngắn gọn này được thực hiện là trong định nghĩa của nó; nếu không, chúng ta sẽ nói về trạng thái cảm xúc chứ không phải cảm xúc.

Thỉnh thoảng tự hỏi bản thân mình, tôi cảm thấy thế nào? Cảm xúc nào có thể đồng hành cùng tôi lúc này? Điều này sẽ giúp chúng tôi hiểu những gì xảy ra với chúng tôi và kết nối với cảm xúc của chính chúng tôi. Nếu tôi không chạy trốn họ, tôi sẽ có thể tạo ra sự cân bằng để xây dựng hạnh phúc. Sự cân bằng này sẽ được hỗ trợ lần lượt bởi ý tưởng rằng không có cảm xúc nào có hại (nói riêng), chỉ đơn giản là giọng nói của anh ấy thuật lại điều gì đó liên quan đến những gì xảy ra trong tôi.

Tôi bảo lưu quyền ôm lấy những con quỷ của tôi Tôi bảo lưu quyền buồn, cảm thấy tồi tệ vì nó không công bằng hoặc vì điều gì đó không đúng. Tôi lưu nó vì quỷ của tôi không tệ lắm ... Đọc thêm "