Học cách sống trong cơ thể chúng ta

80% các sợi của dây thần kinh phế vị kết nối não với nhiều cơ quan nội tạng là liên kết. Đó là, các sợi này chạy từ cơ thể bên ngoài đến não. Điều đó có nghĩa là chúng ta có thể trực tiếp giáo dục và điều khiển hệ thống kích hoạt của mình thông qua hơi thở và chuyển động.

Từ thời xa xưa, cách giáo dục cơ thể này là một nguyên tắc cơ bản ở Trung Quốc và Ấn Độ. Nghiên cứu về phương Đông và y học thay thế đã phát hiện ra những cách mới để cải thiện tình trạng của chúng ta theo cách tự nhiên hơn, vẫn còn nghi ngờ cho văn hóa chung.

Làm việc cơ thể của chúng ta để tìm thấy chính mình

Tất cả chúng ta đều biết cách thở, nhưng để làm dịu hơi thở là một tài sản thiết yếu cho sự phục hồi sức khỏe tinh thần của nhiều người. Khi chúng ta thở chậm và sâu một cách có ý thức, chúng ta dạy cơ thể ngăn chặn SNP (hệ thần kinh đối giao cảm).

Ví dụ, khi làm việc về các tác động của chấn thương và từ bỏ, sự điều tiết cảm xúc tạo ra sự khác biệt lớn trong kết quả. Một khía cạnh của quy định như vậy là kiểm soát hô hấp. Chúng ta càng tập trung vào hơi thở, nó sẽ càng có lợi.

Vì vậy, điều quan trọng là phải chú ý đến sự bắt đầu và kết thúc của hơi thở, và chờ một lát trước khi cảm hứng tiếp theo. Nếu chúng ta có thể thấy không khí thoát ra và đi vào cơ thể chúng ta như thế nào, chúng ta sẽ dễ dàng nhận thức được "hành động quan trọng và tự nhiên" này quan trọng như thế nào..

Hài hòa cơ thể và tâm trí thông qua yoga

Yoga đề cập đến một bộ môn truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ, có nghĩa là "Liên minh sức khỏe thể chất và tinh thần".  Từ này được liên kết với thực hành thiền trong Ấn Độ giáo, Phật giáo và đạo Jain. Thông qua công việc cơ thể, một lớp yoga có thể giúp chúng ta kết nối với phần sâu nhất và bị lãng quên nhất trong bản thân. Yoga không chỉ là một bài tập đơn giản hay kỹ thuật thư giãn và đây là những lợi ích chính mà nó có thể mang lại:

• Phát triển ý thức. Giúp nhận thức về tiềm năng và tài nguyên thiên nhiên của chúng ta, cũng như sự kháng cự và nỗi sợ hãi của chúng ta.
• Nội tâm. Nó ủng hộ một cuộc sống với sự thanh thản và tự tin.
• Tăng cường khả năng có mặt trong cuộc sống của một người. Giảm đau, giảm căng thẳng, cải thiện hô hấp ...
• Cải thiện tình trạng sức khỏe. Có một danh sách dài với tất cả những lợi ích mà Yoga có thể có đối với sức khỏe của chúng ta. Ví dụ, điều hòa tim mạch, kiểm soát cân nặng, thở được cải thiện, tăng tính linh hoạt ...

Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia cho thấy mười tuần luyện tập Yoga đã làm giảm các triệu chứng của PTSD (Rối loạn căng thẳng sau chấn thương). Đặc biệt những bệnh nhân không đáp ứng tốt với các loại can thiệp khác được cải thiện.

"Khi chúng ta lắng nghe cơ thể của chính mình với sự tôn trọng và nhạy cảm, khi chúng ta quan sát tâm trí của mình một cách khách quan và khi chúng ta học cách sống từ thực tại bên trong, đó là khi chúng ta đạt được các mục tiêu và lợi ích chính của yoga".

Các phong trào cải thiện sức khỏe của chúng ta

Một số nền văn hóa ở Nhật Bản và Hàn Quốc tập trung vào việc nâng cao nhận thức về phong trào và hiện tại nó đang diễn ra; những khả năng, ví dụ, những người mang chấn thương có xu hướng bị thay đổi. Võ thuật, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira từ Brazil ... Tất cả những kỹ thuật này đều có những điểm chung, chẳng hạn như vận động, thở và thiền.

Yoga, taichi, gigong ở Trung Quốc hay tiếng trống nhịp nhàng ở Châu Phi Họ cũng dựa vào ý tưởng rằng sự phục hồi được tìm thấy trong sự tự nhận thức hoặc tự nhận thức. Jon Kabat-Zinn là một trong những người tiên phong trong các can thiệp tìm cách hưởng lợi từ các kênh giao tiếp tồn tại giữa cơ thể và tâm trí. Do đó, vào năm 1979, ông đã tạo ra một chương trình giảm căng thẳng dựa trên sự gia tăng ý thức.

"Một cách để xem xét quá trình chuyển đổi này là nghĩ về nhận thức như một lăng kính, thu thập năng lượng phổ biến và phản ứng của tâm trí chúng ta, và tập trung chúng vào một nguồn năng lượng mạch lạc cho cuộc sống, giải quyết vấn đề và chữa lành chúng ta".

-Jon Kabat-Zinn-

Chú ý đến cảm giác cơ thể của chúng ta giúp chúng ta dễ học hơnđể nhận ra những thăng trầm trong cảm xúc của chúng ta, và do đó, để kiểm soát chúng nhiều hơn. Thực hành nhận thức làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm và làm giảm cơ hội phản ứng bằng cách chiến đấu hoặc chạy trốn. Theo nghĩa này, nhận thức cơ thể cho phép chúng ta giải phóng cảm giác hoặc xung động đã bị chặn vào thời điểm đó với mục đích ưu tiên những người khác quan trọng hơn cho sự sống còn của chúng ta.

Thế giới giác quan của chúng ta được sinh ra trước chúng ta

Chúng ta không thể phục hồi hoàn toàn mà không cảm thấy an toàn cho làn da của mình. Khi căng thẳng thể chất được giải phóng, cảm xúc cũng có thể được giải phóng. Động tác giúp hơi thở sâu hơn và căng thẳng được giải phóng. Những câu chuyện được thu thập trong các nghiên cứu với trẻ em bị lạm dụng, những người lính bị PTSD, nạn nhân của loạn luân, người tị nạn ... làm chứng cho việc các liệu pháp biểu cảm có thể có hiệu quả như thế nào.

Bằng cách phản ánh và đóng cửa, chúng ta hãy nghĩ rằng hỗ trợ cho việc điều tra các giao thức can thiệp mới chỉ đạt được cho những gì đã được chứng minh. Nhớ lại rằng gần bốn thập kỷ đã trôi qua kể từ khi Alexander Fleming phát hiện ra tính chất kháng sinh của penicillin vào năm 1928 và sự hiểu biết dứt khoát về cơ chế của nó vào năm 1965.

Khám phá Sức khỏe: sức khỏe toàn diện và cân bằng "tâm trí cơ thể" Sức khỏe là một khái niệm mới về hạnh phúc được hiểu một cách toàn diện. Mục đích của nó là cải thiện chất lượng cuộc sống và tiềm năng con người của chúng tôi Đọc thêm "