Làm thế nào để đối phó với sự bất mãn mãn tính?

Nhiều người không phản ánh mức độ hài lòng của cuộc sống theo điều kiện sống của họ. Chúng ta có thể nói rằng họ có nhu cầu của họ được bảo hiểm và thậm chí sau đó rất phức tạp khi thấy một nụ cười được vẽ trên khuôn mặt của họ. Chúng ta nói về một sự bất mãn mãn tính.

Và đó là sống trong khiếu nại là một trong những tệ nạn lớn và cũng là cám dỗ của thế kỷ 21. Đối mặt với thực tế này, có hai cách tiếp cận khác biệt. Một trong số họ nói với chúng tôi rằng chúng tôi phải chấp nhận hoàn toàn tình huống của chúng tôi. Tất cả mọi thứ là trong đầu của chúng tôi, họ nói với chúng tôi; Do đó, đối mặt với sự không hài lòng mãn tính là vấn đề học cách hài lòng với những gì chúng ta có.

Cách tiếp cận khác hoàn toàn trái ngược. Nếu bạn cảm thấy không hài lòng với tình huống của mình, hãy thay đổi nó!, họ nói với chúng tôi Đặt mục tiêu, làm việc chăm chỉ để đạt được nó và khi bạn đạt được nó, bạn sẽ ổn thôi. Nhưng, điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng chìa khóa để đối phó với sự không hài lòng mãn tính là một hỗn hợp của hai phương pháp này?

Tại sao sự không hài lòng xảy ra?

Tất cả chúng ta đều cảm thấy không hài lòng với một cái gì đó vào những thời điểm nhất định. Không ai có một cuộc sống hoàn hảo. Tuy nhiên,, vấn đề xảy ra khi cảm giác này chi phối từng ngày.

Nói chung, sự không hài lòng mãn tính phải liên quan đến hai yếu tố: không chấp nhận thực tế và không tích cực làm việc để thay đổi những gì chúng ta không thích. Bí mật mà nhiều người không biết là cả hai yếu tố rất quan trọng để cảm thấy tốt. Áp dụng chỉ một trong hai là một công thức cho sự choáng ngợp, trầm cảm hoặc cảm xúc khó chịu.

Điều gì xảy ra nếu bạn chỉ chấp nhận hiện tại?

Hãy tưởng tượng một mặt rằng bạn chỉ cố gắng chấp nhận những gì xảy ra với bạn. Mặc dù có những yếu tố trong cuộc sống mà bạn không thích chút nào, bạn quyết định ngừng lo lắng về chúng. Sau tất cả, tận hưởng hiện tại vì nó là một trong những chìa khóa của hạnh phúc.

Do đó, bạn buộc bản thân không quan tâm đến những gì bạn không thích. Nếu ông chủ của bạn đối xử với bạn một cách nguy hiểm, bạn sẽ chuyển sang người khác. Nếu bạn không có đủ nguồn lực để có con, bạn sẽ từ bỏ việc có chúng. Làm thế nào bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy sau một thời gian hành động như thế này??

Bạn có khả năng kết thúc với cảm giác rằng bạn không kiểm soát cuộc sống của mình. Bạn cảm thấy như một con tàu trôi dạt, và đúng vậy. Chấp nhận là một công cụ rất mạnh, nhưng chỉ ở hai khía cạnh: là điểm khởi đầu cho sự thay đổi (nếu tôi không chấp nhận một vấn đề, tôi sẽ khó có thể dùng tay để giải quyết nó) và như một cách để đồng hóa bạn không thể sửa đổi.

Mặt khác, có khả năng bạn cam chịu mọi thứ bạn không thích, chấp nhận sai, cuối cùng tạo ra một sự khó chịu lớn, dựa trên sự bất hòa về nhận thức.

Hành động, mà không chấp nhận những gì xảy ra, là chìa khóa?

Lấy ví dụ ngược lại bây giờ. Hãy tưởng tượng rằng bạn ghét sự việc hiện tại của bạn và bạn quyết định bắt tay làm việc để thay đổi nó. Tuy nhiên, bạn không chấp nhận rằng bạn có một phần trách nhiệm vì đã có nhiều khoảnh khắc mà bạn vẫn thiếu chiến thuật.

Tại thời điểm này, bạn có thể xuống làm việc để tạo ra một sự thay đổi. Nhưng, không chấp nhận phần của bạn, nó phức tạp hơn nhiều so với nỗ lực bạn làm có hiệu quả mà bạn đang tìm kiếm. Do đó, sự thiếu trung thực với bản thân sẽ khiến bạn đưa ra những quyết định sai lầm, điều đó sẽ đưa bạn đi ngày càng nhiều hơn từ những gì bạn muốn.

Làm thế nào để đối phó với sự không hài lòng mãn tính?

Nếu bạn không hài lòng với tình hình hiện tại của mình, giải pháp là trộn lẫn hai chiến lược trước đó. Để thực sự tốt, Điều cần thiết là phải chấp nhận những gì xảy ra với chúng tôi là tích cực làm việc để thay đổi nó. Mặc dù điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng một ví dụ sẽ giúp bạn hiểu về nó.

Hãy tưởng tượng bạn có Chỉ số khối cơ thể (BMI) cao và muốn giảm nó. Ngoài ra, bạn thực sự nghĩ rằng bạn sẽ hạnh phúc hơn nếu bạn phù hợp hơn. Tốt, tốt, Bước đầu tiên là nhận ra, trong một cuộc đối thoại chân thành với chính mình rằng bạn có mong muốn này. Hoặc là bạn không có nó, trong trường hợp không có nó. Trong cả hai trường hợp, từ chối nó sẽ chỉ giúp bạn áp dụng các chiến lược sẽ không giúp bạn.

Nhưng mặt khác, bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục, trong khi tự động hóa để đạt đến điểm này, cũng sẽ không giúp bạn. Làm cho bản thân cảm thấy tồi tệ là một hòn đá chống lại động lực của chính bạn. Vì vậy, nếu bạn thực sự yêu bản thân, bạn đang làm gì?

• Trước hết, chấp nhận rằng bạn không thích cơ thể của bạn (hoặc có, nếu có). Bạn có chỉ số BMI cao, và bạn muốn được khỏe mạnh.
• Một khi bạn đã nhận ra nó, đảm bảo rằng tình huống hiện tại của bạn không xác định bạn. Vấn đề là bạn làm gì để thay đổi nó.
• Tiếp theo, đánh dấu một mục tiêu và bắt đầu làm việc để có được nó. Trong trường hợp này, bạn có thể thay đổi ví dụ như cách tự ăn, hoặc bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Điều tốt nhất là bạn có sự giúp đỡ của một người biết và muốn giúp bạn.
• Trong suốt quá trình, quan sát khách quan những gì hoạt động và sửa đổi những gì không. Tất cả điều này, nhắc nhở bạn rằng không có gì xảy ra bằng cách chậm tiến độ, trở lại tại một số điểm hoặc thậm chí ném vào khăn khi cần thiết.

Nếu bạn áp dụng bốn bước này, sự không hài lòng mãn tính sẽ biến mất. Chỉ cần nhớ chấp nhận tình huống và làm việc để sửa đổi nó họ là hai bước của cùng một con đường. Thật khó để thiết lập một kế hoạch hành động thông minh nếu tình huống hiện tại chưa được phân tích và chấp nhận trước đó.

Nỗi ám ảnh về niềm vui chỉ tạo ra sự bất mãn. Nhu cầu sống trong trạng thái bắt buộc, thay vì chỉ đơn giản là kịch tính của sự bất mãn quan trọng trong sự tồn tại hiện đại. Đọc thêm "