Mẹo để vượt qua lo lắng quá mức

Bạn có lo lắng hoặc bạn cẩn thận khi gặp vấn đề? Tất cả chúng ta phải đối mặt với các tình huống khác nhau trên cơ sở hàng ngày. Điều khiến chúng tôi khác biệt là một số người bị mang đi bởi sự lo lắng quá mức, trong khi những người khác tập trung vào việc tìm giải pháp và hành động.

Tôi đã nghe một số người nói rằng nếu họ không lo lắng thì họ cảm thấy rằng họ không làm gì cả. Đúng là bạn phải tập trung vào vấn đề để phân tích nó và tìm ra lối thoát. Nhưng dành tất cả thời gian suy nghĩ về tình hình sẽ không làm thay đổi.

Ngoài ra,, Lo lắng quá mức sẽ tạo ra những thất bại về thể chất khác nhau: đau đầu, mất ngủ, căng thẳng, tức giận, vv. Ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để tình huống này không đánh bại bạn.

Xem xét vấn đề một cách khách quan

Tôi biết rằng lời khuyên này sẽ có vẻ vô lý với bạn. Sau tất cả, bạn đang xem vấn đề là một cái gì đó khổng lồ, phải không? Chà, đó chỉ là lý do tại sao sự lo lắng quá mức đang kéo bạn. Cái này Đó là một vòng luẩn quẩn: a quan tâm nhiều hơn đến vấn đề, lớn hơn.

Do đó, khuyến nghị của chúng tôi là cố gắng quên đi một lúc rằng vấn đề là của bạn. Hãy tưởng tượng nó như một điều gì đó đang xảy ra với người khác và suy nghĩ về những gì bạn sẽ nói. Giải pháp nào bạn sẽ đưa ra? Làm thế nào bạn sẽ đề nghị tấn công anh ta?

Ngắt kết nối

Bị nhốt ở nhà hoặc trong văn phòng xem, thở và ngày càng gặp nhiều vấn đề khiến bạn lo lắng quá mức không giúp ích gì. Hãy dành một phút để tìm kiếm một sự xao lãng. Điều quan trọng là bạn có cơ hội ngắt kết nối tâm trí của bạn trong giây lát. Nhiều lần chúng tôi rơi vào mối quan tâm quá mức vì chúng tôi tập trung tất cả sự chú ý vào vấn đề.

Bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ đến thư giãn ok: đi dạo, nhắm mắt lại và ngủ một lát, nói chuyện với ai đó. Không có gì lạ khi bạn đi uống cà phê với một người bạn, quay lại và tìm giải pháp gần như kỳ diệu. Điều này xảy ra bởi vì tâm trí của chúng ta đã có thời gian để thư giãn và nhìn thấy những con đường khác.

Nghĩ về bạn

Lúc đầu tôi đã nói với bạn rằng lo lắng quá mức tạo ra một số vấn đề về thể chất và tâm lý. Một cách tốt để chống lại chúng là nhận thức được những rủi ro liên quan đến việc lo lắng quá mức.

Nếu bây giờ có vẻ phức tạp để tìm một giải pháp, sẽ khó khăn hơn nếu tình hình thể chất của bạn xấu. Bạn cần phải tập trung vào những gì bạn cần chú ý: con cái, vấn đề, cuộc sống hàng ngày, v.v..

Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia

Là mối quan tâm quá mức tạo ra một vấn đề mà bạn không thể giải quyết một mình? Sau đó tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp. Tôi đã biết những người trong sự háo hức của họ xuất hiện mạnh mẽ tìm cách tự giải quyết mọi thứ. Đúng là bạn có nhiều năng lực nhưng đôi khi đơn giản là bạn không thể làm được gì.

Sự giúp đỡ của một kế toán viên, một luật sư, bác sĩ hoặc bất kỳ chuyên gia nào khác luôn luôn có sẵn. Đừng cố gắng giải quyết những điều mà bạn thực sự không hiểu.

Nếu bạn cho mình cơ hội, bạn có thể phát hiện ra rằng giải pháp không phức tạp như bạn nghĩ nhưng bạn cần một người hướng dẫn bạn. Trong các trường hợp khác để lại vấn đề trong tay một chuyên gia có thể là phương thuốc cuối cùng cho sự lo lắng quá mức của bạn.

Thay đổi suy nghĩ tiêu cực

Khi một vấn đề xuất hiện, bạn có hai lựa chọn: bình tĩnh tìm kiếm giải pháp hoặc để bản thân được mang đi ý tưởng tiêu cực. Nếu bạn chọn đi theo con đường thứ hai, vấn đề sẽ trở thành một loại bóng tuyết và sự lo lắng quá mức sẽ kiểm soát.

Thay vì bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực, hãy chiến đấu chống lại chúng và tìm kiếm thứ gì đó tốt. Đừng nói rằng bạn không thể bởi vì bạn sẽ tin điều đó. Nếu ý tưởng này xuất hiện, hãy nghĩ rằng bạn có thể và bạn chỉ cần tìm giải pháp phù hợp.

Nói chuyện với ai đó

Lo lắng quá mức sẽ không cho phép bạn thấy các giải pháp thay thế mà bạn có sẵn. Tại thời điểm này, hãy cho mình cơ hội để nói chuyện với ai đó. Một người bạn, đối tác của bạn, cha mẹ của bạn hoặc bất kỳ người nào khác.

Không thành vấn đề nếu bạn không phải là chuyên gia về chủ đề này bởi vì điều bạn cần là một viễn cảnh mới. Nói sẽ giúp bạn nhìn xa hơn rõ ràng và với điều đó bạn có thể tìm thấy các giải pháp chưa từng có trong tâm trí bạn trước đây.

Đừng để bị mang đi bởi lo lắng quá mức

Rất dễ tập trung vào vấn đề và quên rằng có nhiều lựa chọn hơn. Đừng rơi vào lỗi này, tốt hơn tìm kiếm sự thay thế để đi trước. Chúng tôi chắc chắn rằng những lời khuyên chúng tôi vừa đưa ra cho bạn sẽ giúp ích rất nhiều.

5 cách mà căng thẳng ảnh hưởng đến não Trong số các tác động có hại mà stress có thể gây ra trong cơ thể, có lẽ ít được biết đến nhất là các tác động lên não. Đọc thêm "