Khi nên kiểm soát cuộc sống của chúng ta

Hãy để họ đi, để họ "Tôi nên ", các "Tôi phải" và tất cả sự chuyên chế tâm lý đó cùng với đó, chúng ta thường đặt rất nhiều chuyến đi để hạnh phúc của chúng ta biến mất. Nhiều lần chúng là một phần của một bài diễn văn tự động mà chúng ta buộc bản thân phải đi nhanh hơn cuộc sống, cũng làm suy yếu lòng tự trọng của chúng ta bằng cách ưu tiên hầu như luôn luôn là "Tôi phải" trên "Tôi muốn".

Bạn có thể ngạc nhiên bởi phương pháp này. Rõ ràng là trong ngày của chúng ta Chúng tôi không chỉ chịu vô số nghĩa vụ và nghĩa vụ. Chúng tôi là những sinh vật xã hội và vai trò của chúng tôi, sau tất cả, là một phần của phong trào gần như hoàn hảo đó, nơi không ai nên mất nhịp điệu. Trong trường hợp làm như vậy, trong trường hợp không thực hiện nghĩa vụ của chúng tôi, hậu quả không thể tránh khỏi.

Chúng nên là một cách để tập trung tất cả sự chú ý của chúng tôi vào các khía cạnh không mong muốn.

Chúng tôi biết tất cả điều đó tốt. Tuy nhiên, nếu chúng ta đã có đủ áp lực bên ngoài với khía cạnh đó, không nên thêm một thành phần gây suy nhược hơn nữa để suy nghĩ của chính mình được nấu chín. Bởi vì đôi khi chúng ta trở nên bị ám ảnh bởi "Tôi nên cố gắng nhiều hơn để chứng minh rằng mình đáng giá bao nhiêu" hoặc "Tôi nên nói điều này chứ không phải điều khác" hoặc "Tôi nên hành động theo cách như vậy" điều duy nhất mà chúng ta đạt được là nuôi dưỡng sự chán nản, phong tỏa hoặc thất vọng.

"Tôi nên", một chế độ chuyên chế tâm lý rất phổ biến

Có nhiều loại nhiệm vụ, nhưng những người ăn và phá hoại nhân cách của chúng ta là những nhiệm vụ mà chúng ta áp đặt lên chính mình một cách gần như ám ảnh. Tôi nên về thăm bố mẹ nhiều hơn, tôi nên giảm vài kg, tôi nên cố gắng hơn trong công việc để lên cao, tôi nên hấp dẫn, tôi nên có nhiều kỹ năng hơn mọi người, tôi nên có điều đó và người khác để hạnh phúc hơn ...

Những gì chúng ta làm nhiều lần với những động lực tinh thần này là biến những ham muốn hoặc sở thích được cho là thành nghĩa vụ hoặc áp đặt của tất cả hoặc không gì cả. Do đó, khi chúng ta làm điều này và rơi vào sự chuyên chế tâm lý của "nên" xảy ra một số hiện tượng cần được làm nổi bật:

• Trước hết, Những gì chúng ta thực sự làm là tạo ra một ảo mộng về cách mọi thứ (theo ý kiến ​​của chúng ta) nên. ⇔ Tôi phải cho người khác thấy tôi đáng giá bao nhiêu vì đó là cách mọi người xác nhận bản thân, nhận được sự công nhận từ người khác. Tôi phải có một chiếc điện thoại di động tốt bởi vì đây là cách xã hội ngày nay hoạt động ...
• Thứ hai, những gì chúng ta cũng đạt được là tập trung tất cả sự chú ý của chúng ta vào những gì chúng ta chưa có hoặc chúng ta chưa đạt được. Với nó, chúng tôi ngừng khám phá các lựa chọn khác, thực tế khác có thể hợp lệ và thỏa đáng hơn nhiều ⇔Tại sao phải đặt mình vào nghĩa vụ giảm cân hoặc có một cơ thể hoàn hảo thay vì chấp nhận chúng ta như chúng ta?
• Một thực tế thứ ba mà chúng ta có thể quan sát với loại hành vi và phương pháp tiếp cận tinh thần này là sự mất hoàn toàn năng lượng và tài nguyên. Đôi khi, Chúng tôi thậm chí tự trách mình vì đã không hoàn thành "nên" và "tôi có những gì". Đó chắc chắn là một cách tự phá hoại rất đáng buồn.

Làm thế nào để từ bỏ "nhiệm vụ" ám ảnh của chúng tôi để cảm thấy tự do hơn

"Tôi phải" và "nên" là một phần trong cách tiếp cận tinh thần của chúng tôi. Trên thực tế, trong một bài viết thú vị của "Tâm lý học ngày nay", họ chỉ ra rằng chúng là một phần của các mạch thần kinh của chúng ta, là một loại lập trình tích hợp trong các khu vực sâu hơn và nguyên thủy hơn của não bộ của chúng ta, chẳng hạn như amygdala hoặc cơ thể nổi bật..

Một số quy tắc nội bộ này được nội tâm hóa từ thời thơ ấu, chúng ta luôn bị buộc phải "làm một cái gì đó" để "hoàn thành một cái gì đó", tuân theo vai trò xã hội hoặc một quy tắc vô thức làm mất tự do và hạnh phúc. Mặt khác, Albert Ellis nói về kiểu bạo ngược tinh thần này như những suy nghĩ phi lý, đó là, như một cách để tự hủy hoại bản thân bằng cách lãng phí thời gian và công sức cho một thứ gì đó đơn giản là không có ý nghĩa, không hữu ích hoặc thường thoát khỏi sự kiểm soát của chúng ta.

Bây giờ chúng ta hãy xem chiến lược nào chúng ta có thể làm theo để làm suy yếu "vai" của chúng ta.

Cách làm việc "Tôi nên"

• Đi sâu hơn vào những "cái vai" được tích hợp vào tâm trí của bạn, những người ở trong phần sâu nhất của suy nghĩ của bạn. Đôi khi chúng ta có chúng tự động đến mức chúng ta thậm chí không nhận thức được chúng. Chúng tôi cũng không nhận ra rằng đôi khi chúng là những câu bị áp đặt bởi người khác (gia đình, xã hội ...).
• Đối đầu: "Nên làm hài lòng người khác nhiều hơn, phấn đấu để được như những người còn lại" ⇔ Tôi thực sự cần phải giống như phần còn lại để được hạnh phúc?
• Trở nên nhận thức về những suy nghĩ tuyệt đối của tất cả hoặc không có gì: "Tôi phải nhận được khuyến mãi đó nếu không tôi sẽ bị mất" Thế giới có thực sự kết thúc nếu tôi không nhận được khuyến mãi đó không??
• Ghi lại suy nghĩ của bạn để thiết lập bộ lọc. Một cách tốt để nhận thức về cách tiếp cận cá nhân của chúng tôi và sự năng động trong suy nghĩ của chúng tôi là viết chúng ra. Bắt đầu một cuốn nhật ký, nhắm đến những gì tâm trí bạn nói, những gì trái tim bạn cảm thấy, những gì bạn lo lắng. Sau đó, và sau hai tuần, quay trở lại những bài viết đó và nhận thức về phong cách suy nghĩ của bạn. Bạn có thể phải kiểm soát các khía cạnh nhất định.

Để kết luận, chúng ta phải chấp nhận rằng theo một cách nào đó, tất cả chúng ta đã đi thuyền "nên" trong nhiều lần. Nó cũng không phải là về việc xóa chúng hoàn toàn khỏi tâm trí của chúng tôi, như một người áp dụng dung môi. Đó thực sự là về việc duy trì sự cân bằng đầy đủ, một sự hài hòa hoàn hảo giữa "nên" và "tôi sẽ".

3 chiến lược để quản lý những suy nghĩ ám ảnh Cách tốt nhất để quản lý những suy nghĩ ám ảnh là chấp nhận rằng chúng ở đó và áp dụng một số chiến lược để đối phó thành công. Đọc thêm ".