Khi chúng ta cần ngắt kết nối tâm trí của mọi thứ

Ngắt kết nối tâm trí là một trong những chìa khóa để hạnh phúc. Cuộc sống đòi hỏi rất nhiều. Nó đòi hỏi quá nhiều của chúng ta. Xã hội không đủ giỏi để làm những gì chúng ta làm, họ muốn chúng ta trở thành người giỏi nhất. Tất cả mọi thứ chúng ta có là những gì chúng ta có giá trị. Nếu chúng ta có tiền, một ngôi nhà lớn, một chiếc xe tốt và một cơ thể điêu khắc, chúng ta sẽ có giá trị hơn nhiều so với nếu chúng ta không có nó. Họ đặt cho chúng tôi những kỳ vọng rất cao.

Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta cần phải thoát ra theo thời gian để phục hồi, để thông gió tất cả trọng lượng mà chúng ta mang trên lưng và làm chậm tốc độ của chúng tôi. Vấn đề là khi chúng ta cần ngắt kết nối tâm trí khỏi mọi thứ chúng tôi phát hiện ra rằng nó không dễ dàng.

Tất cả những kỳ vọng này là siêu thực và không cân xứng, thành quả của một xã hội ngày càng tiêu dùng và ích kỷ, nơi điều duy nhất có vẻ đáng giá là năng lực sản xuất của chúng ta. Nếu chúng ta sản xuất nhiều hơn, chúng ta có giá trị hơn. Nếu chúng ta sản xuất ít hơn, chúng ta có giá trị ít hơn. Thật đơn giản Khi tôi ngồi xuống để tập các bài tập chánh niệm, mọi người thường nói với tôi: "Bạn đang làm gì ngồi đó? Hãy đứng dậy và làm một cái gì đó ".

"Nếu ai đó đã nhìn vào một trong các lớp học của chúng tôi tại bệnh viện, có khả năng họ sẽ tìm thấy chúng tôi với đôi mắt nhắm nghiền [...]. Nó cho ấn tượng rằng hoàn toàn không có gì xảy ra [...]. Họ thực hành "không làm". Họ đang tích cực kết nối với từng khoảnh khắc trong một nỗ lực để tỉnh táo và nhận thức từ khoảnh khắc này sang khoảnh khắc tiếp theo. Họ đang thực tập chánh niệm ".

-Jon Kabat-Zinn-

Cho tôi một chút

Đã bao nhiêu lần chúng ta nói với ai đó từ môi trường của chúng ta để cho chúng ta một khoảnh khắc? Hàng chục, hàng trăm, có thể. Rất nhiều yêu cầu mà chúng ta nhận được từ môi trường xung quanh mà chúng ta cần nói "đủ!" và dành một chút thời gian nghỉ ngơi Chúng tôi rất cần phải ngắt kết nối tâm trí khỏi mọi thứ và trở về với hòa bình. Nhưng nó làm chúng ta tốn kém quá nhiều. Cha của chúng tôi nói với chúng tôi một điều, mẹ của chúng tôi, bạn bè của chúng tôi khác, đồng nghiệp của chúng tôi làm việc hoặc nghiên cứu người khác, chúng tôi bị bắn phá bởi thông tin hàng ngày trên phương tiện truyền thông, trên internet, trên điện thoại di động ...

"Trong thế giới hiện đại của chúng ta, chúng ta tiêu thụ từ sáng đến tối với một hoạt động bất tận. Chúng ta không còn nhiều thời gian hay năng lượng để xem xét các nguyên nhân cơ bản của hạnh phúc hay đau khổ của mình ".

-Matthieu Ricard-

Tất cả mọi thứ là thông tin và hầu hết mọi thứ như một yêu cầu. "Làm điều này", "làm điều khác", "mua điện thoại di động này để hạnh phúc", "mua nước hoa này nếu bạn muốn quyến rũ", "làm cho chiếc xe này cảm thấy quan trọng", "nếu bạn không phải là số một, bạn không là ai" ... Các quảng cáo truyền hình đầy những ngôi nhà đẹp. Mọi người có một ngôi nhà lớn trong các quảng cáo và tất cả họ đều rất hạnh phúc, mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp. Tất cả thông tin này từng chút một chúng ta sẽ tin tưởng.

Mạng xã hội cũng truyền thông điệp sai lệch cho chúng tôi. Mọi người chỉ hiển thị những gì họ muốn hiển thị, hình ảnh họ muốn cung cấp và hình ảnh đó là lý tưởng nhất có thể. Nhưng cũng chúng tôi tin rằng tất cả mọi người đều huyền thoại ít hơn chúng tôi. Chúng tôi so sánh bản thân trong lễ hội danh tính và chúng tôi đi xuống. Nếu chúng ta không thể sử dụng các mạng xã hội một cách lành mạnh thì việc ngắt kết nối tâm trí với họ trong một thời gian là một ý tưởng không tồi..

Một khoảnh khắc rất cần thiết

Ngắt kết nối tâm trí khỏi mọi thứ là rất cần thiết. Hơn nữa, nó là điều cần thiết cho một chức năng tinh thần khỏe mạnh. Chúng tôi sẽ cần ít nhất một giờ (và nếu chúng tôi không có nó, trung bình) trong ngày của chúng tôi chỉ dành cho chúng tôi. Để được bình yên, được bình tĩnh. Nghĩ rằng trong thời điểm đó chúng ta không phải lo lắng về bất cứ điều gì. Không có dự án, không có công việc. Nó có thể là vào ban đêm, khi chúng tôi đi làm về. Hoặc vào buổi chiều nếu chúng tôi rời đi sớm.

Chúng tôi ngồi ở nhà, trên đi văng. Hoặc chúng ta đi dạo. Chúng tôi tập trung vào thời điểm hiện tại. Chúng tôi quan sát mọi thứ chúng tôi có xung quanh chúng tôi mà không phán xét bất cứ điều gì. Nếu chúng ta ra ngoài và nhìn thấy những chiếc xe, chúng ta không nghĩ về việc chúng xấu hay đẹp. Nếu chúng ta nhìn thấy mọi người, chúng ta tránh suy nghĩ về việc họ có đẹp trai hay không. Chúng tôi chỉ xem. Các kế hoạch có thể chờ đợi. Ai không thể đợi là chúng tôi.

Tại sao điều quan trọng là không phán xét? Đánh giá liên quan đến một đánh giá giá trị và những điều này được thực hiện thông qua một đánh giá tiêu cực hoặc tích cực. Những đánh giá này tạo ra trong chúng ta những trạng thái cảm xúc có thể khác nhau về cường độ, nhưng Khi chúng ta ở trong thời gian mất kết nối, điều rất quan trọng là cố gắng duy trì trạng thái cảm xúc càng ít phản ứng càng tốt. Theo cách này, chúng ta sẽ cảm thấy thanh thản hơn nhiều.

Tâm trí của chúng ta cần nghỉ ngơi. Chúng ta là một đại dương giận dữ với những con sóng cao tới mười mét, vì vậy chúng ta phải trở lại là một đại dương êm đềm và thanh bình. Từ hòa bình và bình tĩnh, chúng ta sẽ có cuộc sống theo một cách khác và chúng ta sẽ bắt đầu nhận ra rằng những đòi hỏi bên ngoài rất giả tạo đến nỗi chúng ta sẽ không chỉ thấy chúng thật lố bịch, mà chúng sẽ không còn khiến chúng ta quan tâm nữa.

Trong mỗi chúng ta

Jon Kabat-Zinn nói rằng "Theo nguyên tắc chung, chúng tôi có những suy nghĩ rất tiêu cực và chúng tôi coi chúng là thực tế. Chúng ta tự tạo ra sự đau khổ của mình một cách không cần thiết. Cuộc sống đủ căng thẳng, chúng ta không cần phải thêm bất cứ điều gì khác. " Khi chúng ta đi xa hơn và dành thời gian để nhìn vào bên trong, chúng ta sẽ nhận ra rằng, như Tiến sĩ Kabat-Zinn nói, chúng ta có những suy nghĩ rất tiêu cực, và chúng ta sẽ nhận ra rằng phần lớn trong số chúng đến từ nhu cầu xã hội.

Khi chúng ta ngắt kết nối tâm trí với mọi thứ bên ngoài và chúng tôi bắt đầu kết nối với nội thất của chúng tôi, mỗi khi chúng ta trở nên ý thức hơn về tầm quan trọng của kiến ​​thức bản thân. Chúng ta sẽ nhận ra rằng hạnh phúc không được tìm thấy trong những mục tiêu không thực tế với chúng ta, mà là ở bên trong chúng ta. Chúng tôi có khả năng hạnh phúc.

Nhu cầu ngắt kết nối bộ não của chúng ta Ngắt kết nối tâm trí là một hành động có ý thức để loại bỏ căng thẳng. Nhưng não có thể bắt đầu ngắt kết nối tự động ?? trong trường hợp kiệt sức. Đọc thêm "