Từ những con sóng tôi học được cách rời đi và trở về với nhiều sức mạnh hơn

Học cách nghỉ hưu đúng giờ khi chúng ta đang đối mặt với một tình huống phức tạp, suy ngẫm, suy nghĩ về những gì đã xảy ra, hiểu cảm giác của chúng ta và trở lại để thử lại một lần nữa khi chúng ta đã hồi phục sức mạnh, là một hành động dũng cảm.

Chọn đúng thời điểm để rút khỏi một mối quan hệ, một cuộc thảo luận với người khác hoặc một công việc không thỏa mãn chúng ta đòi hỏi sức mạnh của ý chí và vượt qua nỗi sợ hậu quả. Đôi khi chúng ta sống những tình huống khiến chúng ta kiệt sức và chúng ta không thể ra ngoài để lấy lại sức..

Tìm kiếm hạnh phúc

Có những trường hợp cần phải suy nghĩ về hạnh phúc cá nhân của chúng tôi và đi về phía hòa bình bên trong của chúng tôi để lấy lại sức mạnh. Chúng là những tình huống trong đó Điều cần thiết là phải cố gắng hướng tới sự gắn kết giữa những người suy nghĩ, cảm nhận, nói và làm.

"Hạnh phúc là nội thất, không phải bên ngoài; do đó, nó không phụ thuộc vào những gì chúng ta có, mà phụ thuộc vào những gì chúng ta "

-Pablo Neruda-

Hạnh phúc là một thuật ngữ dường như không tưởng và chúng ta thường đề cập đến quá khứ "vào mùa hè năm 2000 tôi đã hạnh phúc". Các nhà nghiên cứu về tâm lý học tích cực đã đồng ý về một định nghĩa về khái niệm hạnh phúc dựa trên ba người có thẩm quyền:

• Tích cực thường xuyên ảnh hưởng đến kinh nghiệm (niềm vui, niềm vui, tình yêu, tình cảm).
• Kinh nghiệm về ảnh hưởng tiêu cực không thường xuyên (buồn, căng thẳng, lo lắng, sợ hãi, đau đớn).
• Mức độ hài lòng cao trong cuộc sống.

Ý tôi là, một người hạnh phúc là một người sống nhiều trải nghiệm tích cực về tình cảm, một vài người tiêu cực và cảm thấy hài lòng với cuộc sống của mình. Tuy nhiên, chúng ta không thể quên rằng không có hạnh phúc khách quan mà là một trạng thái hạnh phúc chủ quan trong mỗi chúng ta.

Tìm kiếm trạng thái hạnh phúc chủ quan đó là tìm kiếm nó khiến chúng tôi rời đi khi chúng tôi nhận thấy rằng một tình huống không thoải mái hoặc đơn giản là không làm chúng tôi hạnh phúc, và trở về một khi chúng ta đã lấy lại được năng lượng sống.

Trí tuệ cảm xúc và giá trị của nó để trở lại với sức mạnh hơn

Hạnh phúc của con người liên quan trực tiếp đến những cảm xúc và trạng thái tâm trí nhất định. Đó là nơi trò chơi xuất hiện trí tuệ cảm xúc như khả năng hiểu cảm xúc của chúng ta và của những người khác.

"Khả năng tạm dừng và không hành động theo sự thúc đẩy đầu tiên đã trở thành một kiến ​​thức quan trọng trong cuộc sống hàng ngày"

-Daniel Goleman-

Về cảm xúc, có những chuyên gia nghĩ rằng chúng ta có thể kiểm soát chúng hoàn toàn và những người khác nghĩ rằng chúng ta không thể làm gì để giữ chúng trong tầm kiểm soát. Tuy nhiên, cũng có những cuộc điều tra kết luận rằng cách bạn diễn giải cảm xúc của bạn có thể thay đổi cách bạn sống chúng.

Ví dụ, nếu bạn ngại nói trước công chúng, bạn sẽ nghĩ rằng những dây thần kinh này là tiêu cực, nhưng nếu bạn diễn giải chúng như một sự sẵn sàng để làm tốt, bạn có nhiều khả năng thành công hơn. Nó chỉ đơn giản là hiểu cách chúng ta cảm nhận và quản lý những cảm xúc đó có lợi cho chúng ta.

Nó không phải là một chuyến bay là một sự phản ánh để có thể trở lại

Nhiều lần, Cô đơn cho phép chúng ta một thời gian hiểu biết về bản thân, suy ngẫm về cuộc sống của chúng ta. Cô đơn cho chúng ta không gian và địa điểm để xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình và làm việc trên những gì chúng ta nên cải thiện.

"Làm hòa với nỗi cô đơn. Cô ấy sẽ đưa bạn bằng tay để biết bạn nhiều hơn, để đối mặt với bản thể của bạn. Một mình và không có ai làm phiền bạn "

-Walter Riso-

Vì lý do đó, chúng ta không thể thấy sự cô đơn là điều gì đó tiêu cực, nhưng là một cộng tác viên của quá trình tự hiểu biết cần thiết tại những thời điểm khác nhau của sự tồn tại của chúng ta. Đôi khi chúng ta cần phục hồi sức mạnh và năng lượng, trở về nguồn gốc của chúng ta và sự yên bình sẽ giúp chúng ta.

Làm thế nào để quản lý cảm xúc của bạn để phục hồi năng lượng

Việc sử dụng trí tuệ cảm xúc là xác định cảm xúc và tâm trạng của chúng ta: nhận ra khi chúng ta tức giận, lo lắng hay buồn bã, hành động dựa trên nguồn gốc của cảm xúc và trong trường hợp sau là chính cảm xúc. Dưới đây là một số công cụ để quản lý cảm xúc tiêu cực.

Hãy nghĩ về đức tính của bạn chứ không phải điểm yếu của bạn

Nếu bạn dừng lại một chút để suy nghĩ về tất cả những gì bạn nói khi có điều gì đó tiêu cực xảy ra với bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng Bạn là người nuôi dưỡng cảm xúc đó và làm cho nó, dần dần lớn lên. Vì vậy, nếu ban đầu nó dễ xử lý, khi nó đã làm ô nhiễm mọi thứ, nó có thể là một thách thức lớn.

Nếu bạn phạm sai lầm trong công việc, không cần thiết phải tự hành hạ bản thân mà phải học hỏi. Đừng để sự nản lòng tăng lên, hãy nhớ tất cả những lần bạn đã làm tốt mọi việc. Theo cách đó bạn sẽ tương đối hóa những gì đã xảy ra, quản lý những cảm xúc tiêu cực và bạn có thể trở về với sự bình yên bên trong.

"Lý do là lạnh, nhưng nhìn rõ. Cảm xúc nên ấm áp, nhưng không làm mất đi sự rõ ràng đó "

-J. Balmes-

Chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác

Như với trẻ nhỏ khi chúng khóc và cố gắng đánh lạc hướng chúng bằng một món đồ chơi, nếu chúng ta bắt đầu xâm chiếm một cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể tập trung vào một nhiệm vụ khác để chuyển hướng sự chú ý của chúng ta và trở về sự yên tĩnh bên trong của chúng ta. Kiểm soát sự chú ý đóng một vai trò rất quan trọng để ngăn chặn các chu kỳ cảm xúc tiêu cực được phản hồi.

Bằng cách này, bạn tránh xa cảm xúc tiêu cực và bạn tập trung vào một mục tiêu khác cho đến khi thời gian trôi qua và cảm xúc đó dần biến mất. Đó là một chiến lược có thể được sử dụng trong một số trường hợp, bởi vì điều nên làm là quản lý cảm xúc đó và biết nguồn gốc và nguyên nhân của nó.

Đặt cược vào thiền

Các nghiên cứu khoa học khác nhau đã chỉ ra rằng thiền giúp ngăn ngừa những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Thiền có thể giúp chúng ta quản lý nỗi sợ hãi và giảm lo lắng, vì bạn làm việc với hơi thở và sự tập trung.

Tìm một nơi yên tĩnh, hít thở chậm, cảm nhận cách không khí đi vào và ra khỏi phổi, trong khi tâm trí và cơ bắp của bạn bắt đầu thư giãn ngày càng nhiều. Thực hành thiền mỗi ngày và bạn sẽ đạt được kết quả tốt từng chút một.

Bạn dũng cảm vì bạn đã trở lại nơi mà bạn đã tan vỡ trái tim mình. Trở nên dũng cảm không phải là hành động anh hùng mỗi ngày, dũng cảm phải là một sự học hỏi không ngừng mỗi ngày, từ những điều nhỏ nhặt, từ những hành động nhỏ. Đọc thêm "