Không học hỏi để tiến về phía trước

Học và không học, chúng ta dành cả đời mình cho nó. Tiếp thu kiến ​​thức, kinh nghiệm và cả thói quen và phong tục. Chúng tôi đã có được những cách để quản lý suy nghĩ và niềm tin của chúng tôi. Chúng tôi học hỏi từ cha mẹ, từ gia đình và môi trường xã hội.

Và tất cả những trải nghiệm đó ảnh hưởng, và rất nhiều, cuối cùng chúng ta là gì hoặc nghĩ rằng chúng ta là gì. Sự khác biệt rất quan trọng, vì thông thường chúng ta làm việc với cái thứ hai chứ không phải cái thứ nhất. Trong mọi trường hợp, thay đổi và học tập tạo thành một vòng tròn không thể giải thích nếu không học; Trên thực tế, nhiều lần người ta cũng "cập nhật" chúng tôi, cũng như các chương trình hoạt động: ném cái cũ vào thùng rác để nhường chỗ cho cái mới.

Có những khoảnh khắc trong cuộc sống của chúng ta, nơi chúng ta trực giác rằng có điều gì đó không ổn / chúng ta không hoàn thành việc gặp nhau như chúng ta muốn. Một cái gì đó không hoạt động, mà không hiểu tại sao. "Chúng tôi lưu hành" dựa trên một lỗi: chúng tôi lặp lại các chiến lược tương tự để mong đợi các kết quả khác nhau được tạo ra.

Chúng tôi bỏ qua rằng không chúng tôi đưa ra quyết định tùy thuộc vào những gì chúng ta thấy hoặc những gì chúng ta coi là tốt hay xấu. Chúng tôi làm điều đó thông qua các bản án hoặc mã thu được những gì chúng tôi mang theo bên mình Chính trong những khoảnh khắc mà chúng ta trực giác, chúng ta phải thực hiện một số thay đổi ... mà không biết bắt đầu từ đâu.

Unearning: xem xét thực tế của chúng tôi

Đôi khi chúng tôi làm việc với các mô hình cứng nhắc được cấu trúc trên cơ sở "nên" hoặc "nên": các nghĩa vụ tự áp đặt, xuất phát từ cách chúng ta nhìn nhận thực tế, mặc dù chỉ là ảo ảnh làm cho chúng ta chịu đựng nhiều hơn so với các tình huống / tình huống khách quan hoặc hữu hình.

Một phần tốt của các mô hình cứng nhắc này thường được xây dựng một cách vô thức, trong trường hợp không có tư duy phê phán, bằng cách đồng hóa đơn giản. Theo nghĩa này, tất cả chúng ta đều có một loạt niềm tin phi lý dường như hoàn toàn bình thường đối với chúng ta, nhưng họ không.

Niềm tin phi lý của Ellis

Albert Ellis, người tạo ra liệu pháp hợp lý cảm xúc (ERT), đã xác định mười một niềm tin phi lý trong đó chúng ta có thể tự móc mình mà không cần biết. Ellis bảo vệ ý tưởng rằng Không phải là những sự kiện tạo ra trạng thái cảm xúc, mà là cách chúng ta phải diễn giải chúng.

• "Đó là một điều cực kỳ cần thiết cho con người trưởng thành để được yêu thương và chấp thuận bởi thực tế mỗi người có ý nghĩa trong xã hội"
• "Để xem xét bản thân có giá trị, người ta phải rất có năng lực, đủ và có khả năng đạt được bất cứ điều gì trong tất cả các khía cạnh có thể".
• "Một số loại người xấu xa, xấu xa và khét tiếng và họ nên bị đổ lỗi nghiêm trọng và bị trừng phạt vì tội ác của họ".
• "Thật là khủng khiếp và thảm khốc khi mọi thứ không đi theo cách bạn muốn"..
• "Sự khốn khổ của con người bắt nguồn từ những nguyên nhân bên ngoài và con người có rất ít hoặc không có khả năng kiểm soát nỗi buồn và sự xáo trộn của họ".
• "Nếu một cái gì đó là hoặc có thể nguy hiểm hoặc đáng sợ, bạn nên cảm thấy bồn chồn khủng khiếp về nó và nên liên tục nghĩ về khả năng điều này xảy ra".
• "Dễ tránh hơn là đối mặt với những trách nhiệm và khó khăn nhất định trong cuộc sống".
• "Bạn phải phụ thuộc vào người khác và bạn cần một người mạnh mẽ hơn để tin tưởng".
• "Lịch sử trong quá khứ của một người là yếu tố quyết định quyết định hành vi hiện tại và rằng điều gì đó đã từng xảy ra với anh ta và khiến anh ta bị sốc phải tiếp tục ảnh hưởng đến anh ta vô thời hạn".
• "Một người nên cảm thấy rất lo lắng về các vấn đề và sự xáo trộn của người khác".
• "Luôn luôn có một giải pháp chính xác, chính xác và hoàn hảo cho các vấn đề của con người, và nếu giải pháp hoàn hảo này không tìm thấy thảm họa xảy ra".

Chúng tôi thấy chúng tôi làm việc bao nhiêu lần với những ý tưởng định sẵn về bản thân hoặc về người khác. Có được nhận thức về sức mạnh của cách xử lý thông tin này là bước đầu tiên để học hỏi. Bây giờ, bỏ học không phải là một quá trình đơn giản hay dễ dàng, chúng tôi nghĩ rằng đó là về các bộ lọc mà chúng tôi đã nội bộ hóa, chúng tôi sử dụng tự động.

Bộ não học như thế nào

Thật dễ dàng để học được điều gì đó tích cực hơn tiêu cực: sự lặp lại là một chiến lược hoạt động với cả hai bản chất. Mặt khác, dẻo não là một khuôn của hệ thống thần kinh hình thành trong chất nền thần kinh bằng cách sửa đổi nó. Và nó là con dao hai lưỡi. Một hệ thống thần kinh đã thay đổi bằng cách thực hành thói quen và lặp lại ý tưởng sẽ bằng cách nào đó "thích nghi" với chúng. Theo nghĩa này, sự thay đổi xảy ra và duy trì khi chúng ta loại bỏ sai (không học) và xảy ra và khô héo ở cùng một tốc độ khi chúng ta cố gắng áp đặt nó.

Nhà tâm lý học và nhà phân tâm học Norman Doidge nói về "nghịch lý nhựa" để chỉ sự dẻo dai tiêu cực. Khi một sự thay đổi nhất định đã hình thành trong não và được thiết lập tốt, bản thân quán tính có thể ngăn chặn những thay đổi khác xảy ra.

Mặt khác, không có kinh nghiệm về môi trường và ý tưởng khác, rất khó để nhận thức được bản chất độc đoán của niềm tin của chúng ta. Chúng ta có thể thay đổi suy nghĩ và thói quen, nhưng bộ não của chúng ta ghét thay đổi thói quen của họ. Các bài học để lại một dấu vết trong các nhóm tế bào thần kinh tương tác giữa chúng, do đó để lại một dấu vết trong chất nền tế bào thần kinh.

Khi chúng ta đối mặt với một loạt các ý tưởng mới, chúng ta có thể đặt câu hỏi cho những ý tưởng đó cho đến thời điểm đó chúng ta đã chấp nhận một cách chắc chắn. Điều này có thể phải đối mặt với sự bất hòa mạnh mẽ, theo những ý tưởng mới này, có lẽ trong quá khứ chúng ta đã phạm sai lầm mà cho đến lúc đó chúng ta sẽ không coi là như vậy. Đó là, những ý tưởng mới có thể làm tổn hại đến khái niệm bản thân và lòng tự trọng của chúng ta.

Trong trường hợp này, bộ não có thể ức chế một loạt các mạch trong các khu vực hoạt động của vùng vỏ não mới để thông tin mới bị loại bỏ. Như thể bộ não của chúng ta đã nói: tốt hơn là tiếp tục với sự thiếu hiểu biết và với khái niệm bản thân của chúng ta hơn là chấp nhận thách thức xác định lại những gì chúng ta đã làm (và những gì chúng ta nghĩ sẽ làm) dựa trên những ý tưởng này.

"Tính dẻo giống nhau cho phép chúng ta thay đổi bộ não và tạo ra những hành vi linh hoạt hơn cũng là nguồn gốc của những hành vi cứng nhắc nhất của chúng ta".

-Bếp lửa Norman-

Nhận thức, trí tưởng tượng và trí nhớ

Một thông tin: mọi người thường nhớ tốt hơn ý nghĩa hoặc ý nghĩa của một trải nghiệm hơn là chi tiết. Ký ức của chúng ta bị bóp méo (thích nghi với bản thân). Ký ức là cần thiết để nhớ về quá khứ, nhưng cũng cần phải tưởng tượng về tương lai. Trên thực tế, khả năng tưởng tượng về tương lai của chúng ta có liên quan mật thiết đến sự phong phú của quá khứ.

Ngoài ra, nhiều quyết định chúng tôi đưa ra là vô thức. Ý thức cho phép chúng ta phân biệt quá khứ với hiện tại và tương lai để đặt bản thân vào thời gian. Nhưng vô thức và trực giác dựa trên kinh nghiệm, Nguyên tắc đơn giản mà bỏ qua nhiều thông tin để đổi lấy tốc độ. Những heuristic này có được thông qua sự tương tác xã hội, văn hóa và kinh nghiệm sống của chúng ta. Chúng được "lập trình" trong vô thức của chúng tôi và chúng tôi hành động tự động dựa trên chúng.

Nhận thức

Quá trình bỏ học, như chúng ta thấy, không đơn giản. Chúng ta không thể đơn giản bỏ qua những gì chúng ta đã học khi xóa một số được viết bằng bút chì. Nhưng vâng chúng ta có thể nhận thức được những điều học hỏi này và sắp xếp chúng một cách thông minh. Chúng ta có thể ngừng xác định với họ và tự hỏi mình thực sự có bao nhiêu trong những niềm tin hay thái độ đó. Sau khi xác định chúng, đây là bước thứ hai.

Unearning là một quá trình đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn và kỹ năng phân tích. Chúng tôi nói về một khoản đầu tư luôn mang lại kết quả: một kết quả mà chúng ta sẽ thích, nhưng cũng là những người yêu thương chúng ta.

Suy nghĩ có thể được định hình Suy nghĩ có thể là đồng minh tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Học cách kiểm soát tâm trí của bạn để tốt hơn mỗi ngày. Đọc thêm "