Yêu bản thân, thứ dầu thơm đó chữa lành vết thương của chúng ta

Bạn yêu bản thân mình đến mức nào? Nghĩ về nó. Bạn có thể không tự hỏi mình câu hỏi đó hoặc bạn thậm chí không nghĩ về nó. Không có gì xảy ra Nó bình thường hơn bạn tưởng tượng. Chúng ta có một thói quen xấu là quên chúng ta. Như thể chúng ta không tồn tại, như thể chúng ta vô hình trước mắt, như thể chăm sóc bản thân nằm ngoài danh sách ưu tiên của chúng ta. Hơn nữa, tôi dám nói rằng tự yêu bản thân không chiếm một vị trí trong đó.

Bạn đối xử với bản thân như thế nào? Bạn đã bao giờ dừng lại để suy nghĩ về nó? Cách chúng ta nói chuyện với nhau, quan niệm chúng ta có về con người chúng ta và cuối cùng, cách chúng ta coi trọng bản thân ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta. Vấn đề là chúng ta khó nghĩ về nó.

Chúng ta có xu hướng sống trên ngón chân, ở trên, mà không sâu sắc quá nhiều trong cách nó ảnh hưởng đến chúng ta những gì xảy ra xung quanh chúng ta. Như thể chúng ta không coi trọng hạnh phúc cá nhân của mình. Vấn đề là, với thời gian trôi qua, sức nặng của ngày này qua ngày khác và nếu chúng ta lơ là, chúng ta có thể bị bao bọc trong một đám mây xám, từng chút một, hành hạ chúng ta.

Sống ngắt kết nối từ bên trong có hậu quả của nó, mặc dù chúng tôi không nhận thức được nó Chúng ta có thể quan sát nó trong nhân vật chính của đoạn ngắn xuất hiện ở cuối bài viết. Bây giờ, chúng ta có thể làm gì để giải phóng bản thân khỏi web của chủ nghĩa tự động? Làm thế nào chúng ta có thể ngăn chặn các nhãn và thông điệp tiêu cực mà chúng ta đã nhận được phát triển trong nội thất của chúng ta?? Hãy làm sâu sắc hơn.

Trọng lượng của tin nhắn nhận được

Từ nhỏ, chúng ta lớn lên nhận được tất cả các loại tin nhắn về chúng ta là ai, chúng ta nên cảm thấy gì và làm thế nào để hành động. Cha mẹ, người thân, giáo viên, bạn bè, bạn đời ... mọi người đều có điều gì đó muốn nói với chúng ta, hầu hết thời gian với ý định tốt - ngay cả khi điều đó không phải lúc nào cũng thuận lợi hoặc phù hợp với chúng ta-.

Từ "điều đó là không thể, hãy đặt chân xuống đất" hoặc "bạn đang mất thời gian, tập trung vào những gì quan trọng" đến "bạn sẽ không hiểu được" hay đơn giản là "bạn quá mơ mộng". Vấn đề là tất cả các tin nhắn chúng tôi nhận được ảnh hưởng đến chúng tôi bằng cách này hay cách khác, đặc biệt là trong thời thơ ấu của chúng tôi. Trong thực tế, một số trong số chúng cấu hình danh tính của chúng tôi và một số khác hoạt động như nhiệm vụ Đối với những người cai trị, và khi chúng ta không, chúng ta cảm thấy có lỗi.

Trong một số trường hợp, cảm giác tội lỗi đã học bắt nguồn từ vết thương tình cảm của sự từ chối. Một dấu chân rất sâu sắc và đau đớn chuyển thành ý thức sâu sắc về sự tự ti, điều này dẫn đến hậu quả là sự đánh giá thấp bản thân và khoảng trống trong tình yêu bản thân. Vì vậy, lớn lên với vết thương này hình thành một thực tế rất đau đớn.

"Tôi đã mất một thời gian dài để học cách không đánh giá bản thân mình qua con mắt của người khác".

-Trường Sally-

Những đánh giá của nhà phê bình nội bộ

Cảm giác bị từ chối bởi người khác và cuối cùng, bởi chính mình tạo ra một cái bẫy tinh thần bắt nguồn từ nhà phê bình nội bộ. Tiếng nói đó phát ra từ bên trong chúng ta và rằng được dành riêng để đánh giá cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động. Để làm điều này, nó sử dụng bất kỳ chiến lược nào: so sánh, chỉ trích phá hoại hoặc không đủ tiêu chuẩn.

"Tôi không nên nói điều đó","Tôi nên hành động khác","Tôi không hiểu gì cả"Hoặc"Tôi là một thảm họa"Đây chỉ là một số ví dụ về các cuộc đối thoại được thực hiện bởi nhà phê bình nội bộ của chúng tôi. Vấn đề là chúng tôi không đặt câu hỏi, hoàn toàn ngược lại. Chúng tôi có loại tin nhắn này tích hợp đến mức chúng tôi cấp cho chúng giá trị của sự thật tuyệt đối và trên thực tế, tất cả mọi thứ chúng tôi làm đều xác nhận nó. Bởi vì nếu chúng ta không coi mình là hợp lệ cho một công việc, để lãnh đạo một nhóm hoặc viết, chúng ta thậm chí sẽ không thử nó hoặc chúng ta sẽ tẩy chay để xua tan hy vọng tối thiểu chúng ta có trong tâm trí.

Ảnh hưởng của mạng xã hội

Một trong những vấn đề làm tăng đáng kể sự so sánh và tự phê bình tiêu cực hiện nay là Mạng xã hội, bởi vì chúng tạo ra những thực tế thay thế có thể bẫy chúng ta nếu chúng ta không chú ý. Đã hàng giờ chìm trong kịch bản xuất hiện và cảm giác mô phỏng có thể khiến chúng ta tin rằng đây là điều duy nhất tồn tại; sự thật là nó chỉ là một chương trình giới thiệu, trong đó mỗi người có thể kiểm soát hình ảnh mình muốn đưa cho người khác.

Theo nhà trị liệu tâm lý Sherrie Campbell, mạng xã hội có thể tạo ra ảo tưởng sai lầm về sự thuộc về và kết nối với người khác, điều này khuyến khích chúng ta tăng thêm trọng lượng cho thế giới trực tuyến tưởng tượng đó.

Câu hỏi là Nếu chúng ta coi thường và từ chối, nghĩa là, nếu chúng ta có một hình ảnh tiêu cực về bản thân, mạng xã hội sẽ làm tăng nhận thức này. Trên thực tế, chính các bài kiểm tra -false- sẽ xác nhận cuộc sống của chúng ta nhàm chán như thế nào, chúng ta có ít niềm vui và chúng ta cô đơn như thế nào.

Không dễ để theo dõi nhịp sống mà người khác thể hiện trên mạng xã hội. Một nghiên cứu của Đại học Pittsburgh, Pennsylvania (Mỹ), khẳng định rằng việc tư vấn quá thường xuyên các mạng xã hội tạo ra sự đố kị và niềm tin bị bóp méo rằng những người khác có một cuộc sống nguyên bản, hạnh phúc và thú vị hơn nhiều.

Như chúng ta thấy, chúng tôi là những chuyên gia ngược đãi chính mình, nhưng trên hết là so sánh cuộc sống của chúng ta với những người khác, mà không nhận ra rằng điều đó là vô lý. Tại sao phải lãng phí thời gian để so sánh nếu điều kiện, đặc điểm, quan điểm và kinh nghiệm của mọi người khác nhau?

Nhân vật chính của ngắn Người vượt quá đó là một ví dụ về cách mạng xã hội có thể là con dao hai lưỡi; Trên hết, nếu có những tổn thương trong quá khứ điều đó chưa được chữa lành, vì người mang trọng lượng của vết thương thường lọc thực tế thông qua nó. Tâm trí của bạn thường hoạt động từ những biến dạng nhận thức (cách xử lý thông tin sai lệch hoặc giải thích sai), chẳng hạn như trừu tượng chọn lọc, cá nhân hóa, ghi nhãn hoặc lý luận cảm xúc và mạng xã hội khuyến khích loại cơ chế này.

"Trước đây, bạn là những gì bạn có, bây giờ bạn là những gì bạn chia sẻ".

-Godfried Bogaard-

Yêu bản thân: đoàn tụ với chính mình

Làm gì để ngăn chặn những lời chỉ trích nội bộ? Làm thế nào để xây dựng lại các bộ phận bị hỏng của chúng tôi? Có thể ngăn chặn mê cung tinh thần khiến chúng ta tự ti? Dường như nhân vật chính của chúng ta, cuối cùng, phát hiện ra thành phần bí mật: lòng tự trọng.

"Bạn tuyệt vời như bạn cho phép mình".

-Elizabeth Alraune-

Bây giờ tốt, không dễ để hòa giải với chính mình, và ít hơn nhiều khi hầu hết thời gian của thỏa thuận là tiêu cực. Họ được đào tạo nhiều năm về những lời chỉ trích, yêu cầu, không đủ tiêu chuẩn để đột nhiên, gần như bằng phép thuật chúng ta bắt đầu yêu nhau. Phải mất nhiều liều kiên nhẫn, nỗ lực, chấp nhận và tất nhiên, cam kết với chính mình.

Thường, Lúc đầu, chúng ta ôm lấy những phần hư hỏng của chúng ta, bao gồm rất nhiều can đảm và khả năng tha thứ và tha thứ. Có thể cho chúng ta tình yêu khi đó là điều chúng ta cần nhất - và chúng ta không biết điều đó -, đòi hỏi rất nhiều sức mạnh và nhiều nỗ lực. Vì lý do này, có một số khía cạnh mà chúng ta phải tính đến:

• Hãy coi chúng tôi có giá trị. Chúng tôi nhiều hơn những sai lầm và thất bại của chúng tôi, nhiều hơn kết quả của chúng tôi. Chúng tôi là phiên bản giới hạn và không ai có thể đánh cắp nó từ chúng tôi. Có lẽ chúng ta có thể đã lớn lên mà không nhận ra điều đó và ngay cả trong những lúc này chúng ta cũng khó tin, nhưng không bao giờ là quá muộn để nhìn vào gương và bắt đầu thấy tiềm năng đầy đủ mà chúng ta có.
• Luyện tập tự thương hại. Giải quyết và chấp nhận những sai lầm và hạn chế của chúng tôi với sự tôn trọng là điều cần thiết để tiến về phía trước. Biết rằng nhầm lẫn chúng ta là một cơ hội để học hỏi và đánh giá bản thân là một thói quen không giúp chúng ta thay đổi quan điểm của mình. Trên thực tế, theo một bài báo trên tạp chí Tâm lý học xã hội và cá tính, tự thương hại tạo điều kiện cho sự thỏa mãn cá nhân.
• Tha thứ. Tha thứ là một hành động giải phóng trái phiếu của quá khứ. Tha thứ là một cơ hội để chữa lành sự oán giận của chúng ta, một lúc nào đó đã gây ra nhiều thiệt hại cho chúng ta. Bây giờ, không chỉ chúng ta phải tha thứ cho người khác, mà còn cho chính chúng ta đối xử với chính mình.
• Sống có chủ ý. Nhận thức về thời điểm hiện tại là một cách buông bỏ quá khứ và ngăn chặn tương lai áp đảo chúng ta với những lo lắng của bạn. Sống hàng ngày, thưởng thức những gì xảy ra vào mọi thời điểm, cam kết chăm sóc bản thân và phục vụ chúng ta là một cơ chế bảo vệ.
• Ngắt kết nối để kết nối. Mặc dù đang trong thời đại kết nối kỹ thuật số, nhưng nên ngắt kết nối với thế giới vô hình này để kết nối với thế giới được tiết lộ trước mắt chúng ta và dĩ nhiên là với mọi người xung quanh. Bằng cách này, chúng tôi sẽ ngăn nhà hát xuất hiện thống trị cuộc sống của chúng tôi.

"Tình yêu là một phương thuốc kỳ diệu. Yêu bản thân mình làm nên điều kỳ diệu trong cuộc sống của chúng ta ".

-Louise L. Hay-

Như chúng ta thấy, lòng tự trọng được xây dựng từng chút một, được dệt và tưới nước hàng ngày. Đó là ánh sáng mà tất cả chúng ta mang bên trong, nhưng đôi khi, rất khó để chúng ta sạc nó với cường độ. Muốn chúng tôi là sự hỗ trợ của hạnh phúc của chúng tôi, vòng tay che chở chúng tôi và dưỡng chất chữa lành vết thương của chúng tôi.

Cuối cùng, chúng tôi để lại cho bạn với ngắn tuyệt vời này.

Thực hành yêu bản thân để hạnh phúc Thắp sáng ngọn lửa yêu thương bản thân là đầu tư vào hạnh phúc và cảm xúc tích cực. Đừng quên đầu tư vào bản thân, đó là món quà tốt nhất bạn có thể tặng cho chính mình. Đọc thêm "