Nỗi sợ đau khổ còn tệ hơn cả nỗi khổ.

Emilio Duró, trong một trong những hội nghị nổi tiếng nhất của mình có tên "Lạc quan và ảo tưởng", nói rằng 99% tất cả những gì chúng ta quan tâm là những điều chưa bao giờ xảy ra hoặc sẽ xảy ra. Nếu chúng ta suy nghĩ về nó một cách cẩn thận, thì đó là sự thật, bởi vì phần lớn sự đau khổ của chúng ta và nguyên nhân của nó nằm trong não của chúng ta, và điều thực sự xảy ra là chúng ta sợ phải chịu đựng.

Sợ hãi là một phản ứng rất con người, là một phần của bản năng sinh tồn tự nhiên của chúng ta, nhưng đôi khi nó phản bội chúng ta vì nó được kích hoạt trong những tình huống không có nguy hiểm thực sự. Chính trong những tình huống mà chúng ta phải học cách kiểm soát nỗi sợ hãi của mình.

"Mọi thứ bạn luôn muốn là ở phía bên kia của nỗi sợ hãi"

-George Adair-

Chúng ta có xu hướng chịu đựng nhiều hơn ở ý tưởng đau khổ đơn thuần hơn là trong một tình huống có thể dẫn đến đau khổ thực sự. Nhiều người sợ yêu hoặc yêu, vì sợ đau khổ sau này và họ trốn sau tấm giáp ngực mà không nhận ra rằng theo cách đó họ không thể là chính mình, hoặc biết yêu..

Nỗi sợ hãi hoạt động như thế nào trong não của chúng ta

Để biết nỗi sợ hoạt động trong não, một thí nghiệm đã được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Trung tâm Sức khỏe Tâm thần của Đại học Texas tại Dallas (Hoa Kỳ). Họ tin tưởng vào sự tham gia của 26 người lớn (19 nữ và 7 nam) với độ tuổi từ 19 đến 30 tuổi.

Thí nghiệm bao gồm hiển thị cho những người tham gia 224 hình ảnh ngẫu nhiên, giữa đó có hình ảnh thật (được chia thành hình ảnh về tình huống nguy hiểm và dễ chịu) và hình ảnh không thật mà không có bất kỳ chỉ số nào phân biệt hình ảnh của hai loại.

Những người tham gia được yêu cầu nhấn một nút bằng ngón trỏ phải khi họ nhìn thấy một bức ảnh thật và nhấn một nút khác bằng ngón giữa bên phải khi họ nhìn thấy những bức ảnh không thật và kết quả được đo bằng điện não đồ.

Các kết quả điện não đồ cho thấy rằng những hình ảnh đe dọa gây ra sự gia tăng sớm hoạt động sóng theta của thùy chẩm (vùng não nơi xử lý thông tin thị giác).

Tiếp theo, có sự gia tăng hoạt động theta ở thùy trán (nơi các chức năng tinh thần cao hơn như ra quyết định và lập kế hoạch được sản xuất). Theo cùng một cách, sự gia tăng các sóng beta liên quan đến hành vi vận động cũng được xác định.

Do đó, dựa trên tất cả những điều trên, kết luận rằng bộ não ưu tiên thông tin đe dọa về các quá trình nhận thức khác và thí nghiệm được thực hiện cho chúng ta thấy quá trình này xảy ra trong não.

Chọn để không sợ đau khổ

Để không sợ đau khổ, không có công thức ma thuật, Không có cách nào để chúng ta có thể ngừng đau khổ và quên đi tất cả mọi thứ, nhưng có những phản xạ nhất định chúng ta có thể làm sẽ giúp chúng ta gạt bỏ nỗi sợ hãi đó, đôi khi rất phi lý..

Chọn không sợ có nghĩa là quản lý cảm xúc của chúng ta và giữ cho chúng không chi phối chúng ta, biết nhau và chọn để được tốt và hòa bình với chính mình. Đối với điều này, điều quan trọng là trải qua một quá trình trong đó chúng ta phản ánh về những gì chúng ta cảm thấy và tại sao chúng ta cảm thấy nó.

"Chúng ta ngày càng hèn nhát hơn thời gian, năm tháng chỉ làm nhăn da, nhưng sợ nhăn nheo tâm hồn"

-Facundo Cabral-

Xác định nỗi khổ

Để chiến đấu chống lại nỗi sợ đau khổ, Điều cần thiết là không rơi vào sự từ chối và nhận thức được rằng chúng ta đau khổ. Theo nghĩa này, để đạt được một tầm nhìn khách quan, chúng ta có thể quan sát chính mình và nhận ra những gì chúng ta nghĩ, cách chúng ta nghĩ và những gì chúng ta làm.

Nhưng ngoài quan sát bên trong đó, một quan sát bên ngoài là cần thiết, nhìn vào cơ thể của bạn và xem những gì đang cố gắng truyền tải. Đó là về việc tự hỏi: cơ thể của bạn nói gì với bạn? Lắng nghe cơ thể của bạn và xác định rằng đau khổ.

Chọn để ngừng đau khổ

Một khi phân tích nội bộ và bên ngoài của chính chúng ta, đã đến lúc chọn dừng lại đau khổ. Đối với điều này, chúng ta có thể bắt đầu với việc gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực mà chúng ta thường có như: "Tôi không thể vượt qua điều này", "Tôi xứng đáng với điều đó", "Tôi không có thời gian", "Không đáng đâu".

Cùng với những suy nghĩ tiêu cực Nó cũng quan trọng để vượt qua giới hạn niềm tin mà chúng ta thường ăn sâu, vì "đau khổ vì tình yêu" là cách cao nhất để thể hiện tình yêu đích thực. Gác lại những suy nghĩ tiêu cực và hạn chế niềm tin là một bước thiết yếu để đau khổ không xâm chiếm chúng ta và chọn hạnh phúc.

"Một giọt lòng can đảm thuần khiết đáng giá hơn một đại dương hèn nhát"

-Miguel Hernández-

Thể hiện những gì bạn cảm thấy

Điều phổ biến là chúng ta cảm thấy sợ đau khổ và chúng ta cũng sợ phải ra ngoài vì những gì người khác có thể nghĩ, nhưng bày tỏ nỗi sợ hãi sâu sắc nhất của chúng tôi là những gì làm cho chúng tôi dũng cảm và trung thực, với người khác và với chính chúng ta.

Nói những gì chúng tôi cảm thấy, đặt từ ngữ vào nỗi sợ hãi là một hành động đòi hỏi sự can đảm lớn nhưng điều đó sẽ khiến chúng ta phá vỡ những rào cản giới hạn chúng ta và giải phóng chúng ta về sức nặng của những gì khiến chúng ta đau khổ và không cho phép chúng ta tận hưởng mọi thứ đẹp đẽ trong cuộc sống.

5 tội lỗi cảm xúc gây ra nhiều đau khổ Cảm xúc, ở dạng khỏe mạnh nhất, là một trợ giúp tuyệt vời. Tuy nhiên, có những tội lỗi về tình cảm cũng có thể gây ra rất nhiều đau khổ ... Đọc thêm "