Cảm xúc ảnh hưởng đến sức nặng ngăn cản hạnh phúc của chúng ta

Cảm xúc ảnh hưởng hoặc tiêu cực là một phần của đăng ký cảm xúc của chúng tôi. Chúng hoạt động như những trọng lượng đích thực có khả năng làm chậm sự tăng trưởng của chúng ta, lấp đầy tâm trí của chúng ta với những suy nghĩ bất lợi và không có ích để dẫn chúng ta đến sự chán nản nguy hiểm. Một cái gì đó quan trọng như đặt tên cho các trạng thái này và lấy đi sức mạnh của chúng sẽ giúp chúng ta tiến lên với sự chính trực cao hơn.

Ghen tị, thất vọng, tức giận, oán giận, tội lỗi, thất vọng ... Hầu hết chúng ta đều biết những gì các tiểu bang này biết, chúng ta biết cảm giác như thế nào khi sống với họ và họ chiếm bao nhiêu không gian trong cuộc sống của chúng ta nếu chúng ta nuôi họ. Do đó, như lời giải thích của Tiến sĩ James Gross, một nhà tâm lý học tại Đại học Stanford và là một trong những số mũ của quản lý cảm xúc, những cảm xúc phiền não hoặc tiêu cực giống như zarzillos của cái ác (chúng phát triển từ những vùng tối nhất của chúng ta)..

Zarzillos là một loại cây leo có xu hướng bám vào mọi thứ trong tầm tay của chúng. Gross nói rằng chúng ta càng trao nhiều sức mạnh cho những trạng thái cảm xúc này, càng nhiều zarzillos sẽ phát triển xung quanh chúng ta để lại cho chúng tôi, từng chút một, hoàn toàn bất động. Do đó, chúng ta có thể trực giác rằng không dễ để thoát khỏi chúng; Trên thực tế, không đáng để chỉ kéo chúng ra.

Những cảm xúc phiền não hoặc tiêu cực sẽ ngừng phát triển khi chúng ta ngừng cho chúng ăn. Thật đơn giản Nhận nó, học cách đi du lịch với loại quy trình nội bộ này nó đòi hỏi chúng ta phải gieo trong mình hạt giống tự điều chỉnh. 

"Không thể có cầu vồng nếu không có mây và bão".

-John H. Vincent-

Cảm xúc ảnh hưởng có một vị trí quan trọng trong cuộc sống của chúng ta

Chúng tôi nhận thức được rằng về mặt tâm lý cảm xúc Rất phổ biến khi gán vai trò tiêu cực và gần như "bệnh hoạn" này cho những cảm xúc phiền não.. Do đó, ví dụ, không thiếu các bài viết cổ điển và sách tự giúp đỡ được thiết kế để giúp chúng tôi "loại bỏ hoặc xóa bỏ" các trạng thái như vậy. Cần lưu ý rằng ý tưởng này không hoàn toàn chính xác.

Như chúng tôi đã chỉ ra, những kích thước này là một phần của đăng ký cảm xúc của chúng tôi. Chúng ta không thể nhổ những "zarzillos del mal" này nếu bản thân vùng đất, trong sự đa dạng kỳ diệu của nó, được đặc trưng bởi việc lưu trữ tất cả các loại loài. Theo cách này, các chiều cơ bản như buồn, sợ hãi, thất vọng hoặc tức giận cũng là một phần của chúng ta và những thứ như thế này không thể bị xóa bỏ. Chúng ta không thể phủ nhận những cảm xúc đó là một phần của bản chất định nghĩa chúng ta.

Chìa khóa nằm ở hai khía cạnh rất cơ bản: trong sự hiểu biết và trong việc điều tiết. Biết rằng chúng tồn tại, đặt cho chúng một cái tên, hiểu và quản lý những cảm xúc tiêu cực đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để điều chỉnh hành vi của mình.

Phù thủy cũng phải được mời

Chúng ta đều biết câu chuyện về Người đẹp ngủ trong rừng. Trong câu chuyện truyền thống này, cha mẹ của nhân vật chính đã tổ chức một bữa tiệc để chào mừng sự ra đời của anh. Trong vương quốc, họ trông cậy vào mười ba người phụ nữ khôn ngoan, với mười ba nhân vật được ban cho nghệ thuật ma thuật và sức mạnh to lớn. Tuy nhiên, họ đã chọn chỉ mời mười hai người trong số họ vì có một người đặc biệt là tính khí thất thường và đối xử khó khăn.

Cô không nhận được lời mời và trong vương quốc họ tưởng tượng rằng một quyết định như vậy sẽ không làm phiền cô. Tuy nhiên,, Người phụ nữ thứ mười ba, khéo léo trong nghệ thuật bóng tối, cô ấy đã cảm thấy tức giận, và khi cô ấy trừng phạt cô ấy đã ném lời nguyền mà chúng ta đã biết về một chút. Một trong những đạo đức mà chúng ta có thể tinh chỉnh từ câu chuyện kinh điển của Người đẹp ngủ là tất cả họ đều dễ dàng sống với những nàng tiên tốt bụng này, với mười hai người phụ nữ tốt bụng, lạc quan, yêu thương và vui vẻ đối xử với họ rất tốt..

Mời phù thủy đen tối nhất đến bàn, nhường một chiếc ghế cho nhân vật phức tạp đó, sẽ là một hành động bao gồm và trách nhiệm. Cách họ đối xử với cô ấy rất giống với những gì chúng ta làm với những cảm xúc phiền não: từ chối họ, giả vờ như họ không tồn tại. Và kết quả của một hành động như vậy hầu như luôn luôn khủng khiếp và rất có hại.

Chúng ta quên rằng cảm xúc, tốt và xấu, là những vị khách đơn giản. Đôi khi một số ghé thăm chúng tôi và những người khác rời đi. Đôi khi những người ít đồng ý đến, nhưng như vậy, chúng tôi cũng có nghĩa vụ phải nhận chúng và sống với họ, nhưng tất nhiên, không cho họ quyền lực quá mức và không cho phép họ ở lại rất lâu ...

Kiểm soát cảm xúc phiền não là chìa khóa để hạnh phúc

Cảm xúc phải có giá trị thích nghi. Đó là, họ phải cung cấp cho chúng ta sự thích nghi với từng hoàn cảnh trong ngày của chúng ta. Do đó, các nghiên cứu giống như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland, nhắc nhở chúng ta rằng việc thành thạo điều tiết cảm xúc cho phép chúng ta phát triển hiệu quả trong bất kỳ bối cảnh và tình huống xã hội nào.

Do đó, Chúng tôi khuyên bạn nên trở thành người quản lý xuất sắc của các kích thước nội bộ phức tạp này. Đi du lịch với họ mà không phủ quyết, từ chối hoặc xé họ ra khỏi sổ đăng ký cảm xúc của chúng tôi là chìa khóa cho hạnh phúc của chúng tôi. Hãy xem cách lấy nó:

• Cảm xúc ảnh hưởng thường xuất hiện với một dấu hiệu soma: khó chịu về thể chất, khó chịu ... Chúng ta phải phát hiện ra chúng, cũng như tin đồn về những suy nghĩ tiêu cực mà chúng đi cùng.
• Hiểu lý do tại sao họ xuất hiện và những gì họ muốn nói với bạn.
• Hãy cho bản thân thời gian: đi du lịch với họ một cách thoải mái. Thiền có thể giúp bạn.
• Kênh và thể hiện chúng. Nói chuyện với ai đó, sử dụng văn bản trị liệu, làm một số môn thể thao để giải phóng căng thẳng của họ.
• Tìm một chiến lược để giải quyết chúng. Đừng để đến ngày mai sự khó chịu mà bạn cảm thấy hôm nay, hãy chủ động với cảm xúc của bạn.

Để kết luận, chúng ta đừng quên đề nghị quan trọng nhất: cảm xúc phiền não chỉ là khách. Khi họ đến nơi, nhiều người trong số họ sẽ rời đi. Chúng ta đừng dành không gian cố định cho những người trong một thời gian ngắn, có thể thích hợp mọi thứ.

Bạn có biết những cảm xúc cơ bản? Biết được cảm xúc cho chúng ta cơ hội để biết cách chúng ta sống từng trải nghiệm và liên quan đến người khác. Bạn có biết những cảm xúc cơ bản là gì? Đọc thêm "