Cân bằng, chìa khóa để có sức khỏe tinh thần tốt

Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những yếu tố gây căng thẳng khác nhau và chúng ta phản ứng với chúng.Tại sao một số người đối phó tốt hơn với thăng trầm và căng thẳng hơn những người khác? Một trong những lý do cho điều này có thể phải làm với sự cân bằng. Đối với sự cân bằng là điều gần gũi nhất với những gì chúng ta biết là hạnh phúc thực sự.

Cân bằng cảm xúc giúp chúng ta cân bằng các tâm trạng khác nhau và vượt qua những khoảnh khắc khắc nghiệt trong đó dường như mọi thứ đang đi xuống so với những gì chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hạnh phúc tuyệt vời.

"Khi bạn tuyệt vọng và ở bên bờ vực thẳm, hoặc bạn vội vã đến khoảng trống hoặc hoàn cảnh đặc biệt khiến bạn phục hồi trạng thái mất thăng bằng"

-Jose Luis Rodríguez Jiménez-

Số dư không đến "tiêu chuẩn"

Nhưng sự cân bằng mà chúng ta cần không phải là "tiêu chuẩn", cả về thể chất lẫn cảm xúc. Giống như cách cơ thể chúng ta dao động khi chúng ta học cách đi bộ, giống như cách nó chịu đựng chúng ta trong những thời điểm phức tạp để vượt qua một trở ngại vật lý, tâm trí của chúng ta cũng dao động dữ dội và đôi khi có quá nhiều vấn đề, để kiểm soát cảm xúc và không đến bên dưới.

Vì vậy, chỉ cần chúng ta học cách đi bộ, chúng ta học cách đi qua một ngân hàng hẹp, chúng ta học đi xe đạp, chúng ta cũng phải học cách cân bằng tâm trí của mình. Đau đớn rơi trong gói; điều quan trọng là học hỏi từ họ, phân tích lý do và đưa ra các biện pháp cần thiết trong nỗ lực tiếp theo.

Sự dạy dỗ yêu thương và kiên định dường như là một yếu tố thiết yếu khi có được sự cân bằng cảm xúc tốt. Đá em bé sơ sinh trong khi khóc giúp em bé lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc, cảm thấy an tâm hơn hoặc giúp trẻ khám phá cảm xúc, đưa ra phản biện về cảm xúc và phản ứng nhất quán và nhất quán, giúp chúng phát triển tính cách mạch lạc và cân bằng, là một số cách giúp trẻ đạt được sự cân bằng cảm xúc.

Nhưng, Điều gì xảy ra nếu không phải như vậy? Một số trẻ em sống với cha mẹ xa cách và lạnh lùng, họ tin rằng khóc sẽ khiến chúng yếu đuối hơn và chúng không coi trọng cảm xúc, và chúng đối xử tàn nhẫn với chúng khi chúng cố gắng bày tỏ cảm xúc hoặc ham muốn khi chúng ra khỏi "điều đúng đắn".

"Con bạn sẽ theo gương của bạn, không phải lời khuyên của bạn"

-Khuyết danh-

Gần như không thể phát triển một tính cách cân bằng như thế. Thậm chí nhiều hơn khi gia đình đó sống trong tình trạng cực đoan, trong đó mọi thứ đều tuyệt vời hoặc mọi thứ đều kinh khủng, không có trung hạn. Sự mất cân bằng này cũng có thể được áp dụng cho các mối quan hệ: tất cả hoặc không có gì.

Theo nghĩa này, Một số nhà lý thuyết, như Frank Putnam, đã gợi ý rằng rối loạn nhân cách ranh giới và rối loạn phân ly có thể liên quan đến sự phát triển trong các gia đình thuộc loại này, là cách mà cảm xúc của trẻ sơ sinh được coi là một thành phần cơ bản trong sự phát triển mạch lạc của một nhân cách ổn định.

Chúng ta cần sự cân bằng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống

Chúng ta cần nhiều hormone và chất dẫn truyền thần kinh khác nhau để ở trạng thái cân bằng sinh học và hóa học. Mất cân bằng có thể gây ra nhiều rối loạn chuyển hóa, cũng như rối loạn tâm thần dựa trên sinh học. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch của chúng ta phải được cân bằng để chiến đấu chống lại những kẻ xâm lược bên ngoài.

Chúng ta cũng cần một sự cân bằng giữa phấn khích và bình tĩnh. Khi có quá nhiều cảm xúc, chúng ta tìm kiếm sự thư giãn và khi cuộc sống quá yên tĩnh, chúng ta cố gắng mang lại cho nó một chút cảm xúc.

Cô đơn và công ty cũng nên được cân bằng, để nếu chúng ta có quá nhiều thời gian một mình, chúng ta sẽ tìm kiếm công ty của người khác, và nếu chúng ta có quá nhiều tương tác với người khác, chúng ta sẽ chăm sóc sự yên tĩnh trong ngôi nhà của chúng ta, hoặc một nơi nghỉ ngơi để có một kỳ nghỉ yên tĩnh.

"Cuộc sống giống như đi xe đạp: để giữ thăng bằng, bạn phải luôn tiến về phía trước"

-Albert Einstein-

Chúng tôi cũng phải cân bằng giữa công việc và vui chơi. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người làm việc giúp đỡ người khác, những người phải tham gia cá nhân hoặc sống trong các tình huống liên quan đến phim truyền hình của con người.

Khi chúng ta sống trong tình huống căng thẳng, chúng ta cũng cần tìm kiếm sự cân bằng. Đối với điều này, cần phải bắt đầu bằng cách nhận ra sự mất cân bằng này xảy ra ở đâu Điều đó khiến chúng tôi rất căng thẳng để có thể chống lại nó bằng cách tránh các chuyển động xoay sang cực đoan khác.

Bây giờ trắng, bây giờ đen (Không ổn định về cảm xúc) Những người có sự bất ổn về cảm xúc có suy nghĩ hoàn toàn hoặc không có gì, lòng tự trọng thấp, và kỹ năng giao tiếp kém và sự quyết đoán. Đọc thêm "