Tôi buồn và tức giận mà không hiểu tại sao

Nó xảy ra với tôi thường xuyên: Tôi buồn mà không thực sự biết lý do. Có những ngày như thế, những nỗi buồn ôm lấy bạn và bắt lấy bạn, những nơi mà một cảm giác tức giận không thể giải thích cũng xen lẫn, trong đó, kết hợp với hương vị của sự thờ ơ và chán nản, làm mờ đi và làm phức tạp thực tế của tôi hơn nữa, hoặc một trong những mục tiêu mà tôi đề xuất ...

Rất có thể cảm giác này quen thuộc với bạn. Hơn nữa, hầu hết chúng ta sẽ cho bất cứ điều gì để làm cho những ngày xám xịt đó không bao giờ xuất hiện trên lịch của chúng ta nữa, dĩ nhiên, chúng tôi sẽ yêu mãi mãi nỗi buồn của cuộc đời giống như ai đó lấy bàn chải để loại bỏ bụi hoặc xơ vải từ chiếc áo khoác yêu thích của mình.

"Lúc đó tôi bắt đầu trải qua một nỗi buồn khủng khiếp, nhưng đồng thời, tôi cảm thấy có gì đó như một cảm giác nhói lên trong tâm hồn".

-Fyodor Dostoevsky-

Nếu chúng tôi cảm thấy nhu cầu đó là vì một lý do đơn giản: họ đã dạy chúng ta từ nhỏ rằng có những cảm xúc tích cực và tiêu cực. Điều thứ hai, như trong trường hợp tức giận, tức giận hoặc buồn bã, nên được che giấu, tránh hoặc tệ hơn, nhấn chìm trong một loại thực hành không lành mạnh và không sư phạm. Một thói quen khiến chúng ta phát ốm, với lời hứa rằng đổi lại việc giả vờ rằng mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, chúng ta sẽ có diện mạo tốt hơn khi đối mặt với bên ngoài.

Tuy nhiên không có gì là tốt, và nếu có những ngày tôi buồn và tức giận thì phải có lý do. Tất cả cảm xúc hoàn thành một mục đích; thành phần sinh học được sắp xếp hóa học trong não của chúng ta có chức năng rất rõ ràng, không gì khác hơn là tạo điều kiện cho chúng ta thích nghi, sống sót trong mỗi tình huống chúng ta di chuyển hàng ngày.

Nỗi buồn, chẳng hạn, cảnh báo chúng ta rằng một cái gì đó đang xảy ra và nghĩa vụ của chúng ta là dừng lại, làm chậm và ủng hộ một sự hướng nội đầy đủ để đưa ra quyết định.. Do đó, không có "cảm xúc tiêu cực", tất cả đều hoàn thành một mục tiêu mà chúng ta phải biết và giả định. Hãy đi sâu vào chủ đề này dưới đây.

Tôi buồn và tức giận những gì sai với tôi?

Có một thực tế rất phổ biến là hầu hết các nhà tâm lý học đều tham khảo ý kiến ​​của họ: có những người ngạc nhiên khi nhận được chẩn đoán trầm cảm, những bệnh nhân hoàn toàn chắc chắn rằng những gì họ đã kéo lê trong nhiều tháng là nỗi buồn đơn giản.

Những người khác, trong khi đó, đi đến một nhà trị liệu hoặc thậm chí đến tư vấn chăm sóc chính Yêu cầu điều trị trầm cảm, khi những gì họ trải qua, chỉ là một sự không khoan dung rõ ràng để chấp nhận những cảm xúc như buồn bã, tức giận hoặc thất vọng. Loại thực tế này chắc chắn đặt ra một vấn đề thực sự buộc chúng ta một lần nữa phải nhớ tầm quan trọng của giáo dục trong cảm xúc.

Ngoài ra, một cái gì đó chúng ta không thể bỏ qua là có những người chỉ đơn giản là không chịu đựng nỗi buồn. Một cảm xúc, như vậy là "chuẩn mực" và thậm chí cần thiết cho sự phát triển cá nhân của chúng ta và đối với khả năng cải tiến hàng ngày của chúng tôi, nó không phải lúc nào cũng được chấp nhận và thậm chí ít được hiểu. Do đó, điều cần thiết là chúng ta phải biết sự khác biệt giữa nỗi buồn và trầm cảm, cũng như sự hữu ích thực tế của lần đầu tiên.

Các đặc điểm của nỗi buồn và mục đích của nó

Chúng ta sẽ bắt đầu bằng cách xác định nỗi buồn. Một cái gì đó mà chúng ta nên xem xét ở nơi đầu tiên là nó là một cảm xúc bình thường và như vậy, chúng ta phải chịu đựng nó và đào sâu nó. Mặt khác, một chi tiết thứ hai cần được ghi nhớ là nỗi buồn, giống như sự tức giận, luôn luôn có một kích hoạt, một động lực. Một cái gì đó thường không xảy ra trong trầm cảm.

• Nỗi buồn cũng là một cảm xúc rất sống động. Thuật ngữ này có thể làm chúng ta ngạc nhiên nhưng vượt quá những gì chúng ta có thể tin Mục tiêu của nó là giúp chúng ta cảm thấy mạnh mẽ, sống còn và dũng cảm khi đối mặt với những nghịch cảnh của cuộc sống.. Nỗi buồn "buộc chúng ta phải dừng lại và tập trung" và do đó, thông thường cảm thấy mệt mỏi hơn, chậm hơn, ít tiếp nhận hơn với những gì xung quanh chúng ta.
• Cảm xúc đó, cũng như sự tức giận, yêu cầu chúng ta tách mình ra khỏi một khoảnh khắc với thế giới bên ngoài để điều hướng trong bản thân và biết điều gì đang xảy ra, điều gì làm phiền chúng ta, điều gì làm tổn thương chúng ta, điều gì làm chúng ta tức giận ...

Do đó, nếu tôi buồn, nghĩa vụ của tôi là dừng lại, dành thời gian, lắng nghe tôi, chữa lành vết thương và gỡ rối cho tâm trí tôi để biết tình trạng đó gây ra cho tôi điều gì.

Điều gì xảy ra nếu những gì tôi có là một trầm cảm?

Chúng ta không thể loại trừ trong mọi trường hợp rằng những gì kìm kẹp chúng ta, có thể là một trầm cảm. Do đó, cần phải biết các triệu chứng, đặc điểm và sắc thái của những vực thẳm tâm lý này. Vì lý do đó, trước khi tạo ra những chiếc dây kỳ lạ từ phía chúng tôi khi "tôi buồn", việc đi đến một chuyên gia không bao giờ là đau đớn. 

Tuy nhiên, hãy tính đến một số đặc điểm cơ bản sẽ giúp chúng ta phân biệt nó với nỗi buồn đơn giản.

• Trong khi nỗi buồn là một cảm xúc bình thường và chức năng, Trầm cảm hoàn toàn rối loạn và ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta.
• Ngoài ra, không phải lúc nào "chuyện gì cũng xảy ra" để phát triển một chứng rối loạn trầm cảm. Hầu hết thời gian không có yếu tố kích hoạt, trên thực tế, có những bệnh nhân có một cuộc sống dường như hoàn hảo, và mặc dù vậy, họ không thể không cảm thấy bị tàn phá.
• Cảm giác kiệt sức, khó chịu và tiêu cực là không đổi, gần như mãn tính.
• Cuộc sống không còn hứng thú, niềm vui không được trải nghiệm với bất cứ điều gì.
• Vấn đề về giấc ngủ xuất hiện: mất ngủ hoặc quá mẫn.
• Những suy nghĩ tiêu cực là không đổi, tuy nhiên, cũng có cảm giác tội lỗi.
• Mặt khác, với những trạng thái mệt mỏi này bạn có thể thêm sự xuất hiện của những ý tưởng liên quan đến tự sát.

Mỗi khi chúng ta đối mặt với một ngày mới với cảm giác đó, tôi buồn và tôi không biết tại sao, Chúng ta có một nghĩa vụ rõ ràng với bản thân: dành thời gian và sự chú ý, để hiểu rằng tất cả cảm xúc đều có mục đích. Nếu chúng ta không tìm thấy nó, nếu những gì chúng ta trải nghiệm là sự bất lực và không thể chịu trách nhiệm cho chính mình, thì sẽ cần phải yêu cầu trợ giúp tâm lý.

6 cảm xúc cơ bản: đặc điểm và chức năng 6 cảm xúc cơ bản xuất hiện trong quá trình phát triển của chúng tôi để giúp chúng tôi tồn tại, định hướng hành vi và liên quan. Khám phá chúng! Đọc thêm "