Mất kiểm soát! Dừng lại thế giới mà tôi muốn xuống

Bạn đã bao giờ cảm thấy rằng mọi thứ nằm ngoài tầm kiểm soát? Bạn có muốn thế giới dừng lại một chút do gánh nặng lớn mà bạn đã trải qua? Chúng tôi đã trải qua nhiều lần khi chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không thể làm nhiều hơn nữa. Thường xuyên và căng thẳng hàng ngày thường không phải là bạn của trạng thái bình tĩnh và yên tĩnh.

Khi bạn cảm thấy rằng tình huống hiện tại vượt quá bạn, bạn sẽ thất vọng và cảm thấy sợ hãi khó chịu., rằng đôi khi nó có thể ngụy trang cho cơn thịnh nộ và tuyệt vọng. Tất cả những điều này góp phần tạo ra một luồng suy nghĩ khiến bạn khó tìm được cách đúng đắn để đối phó với những gì đang xảy ra với bạn.

Trong kịch bản này, Điều quan trọng là trước khi hành động, trước tiên hãy hiểu những gì xảy ra với bạn. Có lẽ, tất cả những gì bạn cần là thở và phân tích cẩn thận bạn thế nào. Hãy xem những bước cần làm khi chúng tôi nghĩ rằng mình không kiểm soát được.

Sự sợ hãi hoạt động như thế nào

Sợ hãi là một cảm xúc xâm chiếm bạn đột ngột khi bạn đang đối mặt với những tình huống mà não bạn cho là có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Trong thực tế, mục tiêu của bạn không phải là đe dọa bản thân, mà là chuẩn bị cho bạn thực hiện một hành động, có thể là tấn công hoặc bay. Ý tôi là, điều anh ấy muốn là bảo vệ bạn.

Cơ chế giải phóng nỗi sợ ở cấp độ sinh học được tìm thấy trong não bò sát, điều chỉnh các hành động cần thiết cho sự sống còn của bạn và trong hệ thống limbic, điều chỉnh cảm xúc và chức năng bảo tồn của bạn. Ngoài ra, ở phần sau là amygdala, cấu trúc não chịu trách nhiệm kích hoạt cảm giác sợ hãi và lo lắng của bạn.

Mặt khác, trên bình diện tâm lý, Sợ hãi là một trạng thái cảm xúc giúp bạn thích nghi với môi trường và bảo vệ bạn. Tuy nhiên, trạng thái này đôi khi phản ứng không tương xứng với các tình huống mà bạn thấy mình. Nó có thể khiến bạn tê liệt hoặc cảm thấy choáng váng, không đáp ứng một cách thích hợp.

Ngoài ra,, nỗi sợ hãi cũng có thể được ngụy trang thành sự tức giận, buồn bã và thậm chí là niềm vui không được kiểm soát. Nó không quan trọng với mặt nạ được trình bày. Điều quan trọng là để đáp ứng một cách quyết đoán trong tình huống thiếu kiểm soát, trước tiên bạn phải chấp nhận rằng bạn đang cảm thấy sợ hãi, và sau đó bắt đầu quản lý nó.

Cảm giác mất kiểm soát

Khi bạn trở thành nạn nhân của nỗi sợ hãi và cảm thấy không có gì trong tay, bạn không kiểm soát được và bạn không thể làm gì về những gì đã xảy ra, việc bạn cảm thấy thất vọng và bất lực là điều rất bình thường. Chi tiết nhỏ là nếu nỗi sợ bắt lấy bạn, bạn sẽ tiếp tục nghĩ rằng mọi thứ sẽ đến sẽ hỗn loạn và bạn sẽ không bao giờ có thể làm được gì, dẫn đến cảm giác mất kiểm soát.

Nếu bạn để cảm giác mất kiểm soát chi phối, bạn sẽ chặn bạn lại.

Bây giờ, nếu chúng ta tham gia vào nỗi sợ hãi và cảm giác mất kiểm soát, tình huống trở thành một công thức hoàn hảo để mong muốn thế giới dừng lại và bạn có thể thoát khỏi nó. Tin xấu là thế giới không thể dừng lại, hoàn cảnh không thể thay đổi theo yêu cầu của bạn và mọi người cũng không thể. Làm gì sau đó?

Chúng tôi có tin tốt: bạn có thể dừng lại trên đường đi Trong thực tế, tạm dừng để phản ánh là một trụ cột rất quan trọng sẽ giúp bạn giải quyết những gì xảy ra với bạn bởi vì nó cho phép bạn quan sát tình huống từ một quan điểm khác, rằng bạn tìm kiếm một cách tiếp cận khác hiệu quả hơn nhiều.

Đề xuất này dựa trên cái gọi là vòng tròn ảnh hưởng hoặc kiểm soát. Một thực tế được sử dụng rộng rãi bởi các nhà tâm lý học nhân văn, nhưng có mối quan hệ đặc biệt với sự phát triển lý thuyết của Viktor Frankl, nhà thần kinh học và tâm thần học người Áo.

Các vòng tròn ảnh hưởng hoặc kiểm soát là gì?

Vòng tròn kiểm soát là một cách để xem môi trường của bạn về mặt địa hình, ảnh hưởng của bạn đến nó và điều này đối với chính bạn. Đối với điều này, cần phải phát triển ba vòng tròn chính:

• Vòng tròn chú ý: là cái mà bạn có quyền kiểm soát nhiều hơn. Nó phải làm với suy nghĩ và hành động của bạn.
• Vòng tròn ảnh hưởng: là cái mà bạn có quyền kiểm soát nhất định, nhưng hoàn toàn không. Nó liên quan đến mối quan hệ giữa cá nhân, gia đình, công việc và cách quản lý của bạn.
• Vòng tròn quan tâm: đó là cái mà bạn không có khả năng ảnh hưởng, tuy nhiên, nó có thể là nó có trên bạn. Thời tiết, giao thông, suy nghĩ của người khác ...

Vì vậy, khi bạn cảm thấy rằng bạn mất kiểm soát và bạn cần thế giới dừng lại và bạn muốn thoát khỏi nó bởi vì bạn không thể làm điều đó nữa với tình huống hiện tại của bạn, ddừng lại một chút và suy nghĩ về những vòng tròn này. Cố gắng phân biệt và phân định chúng để sau đó đánh dấu một quá trình hành động thực tế.

Tất cả năng lượng bạn đầu tư vào để cố gắng kiểm soát những vòng tròn mà bạn không có ảnh hưởng, nó bị mất năng lượng vàmột cuộc họp an toàn với sự sợ hãi và thất vọng.

Các vòng tròn ảnh hưởng là gì??

Nếu bạn nhận ra, Khi bạn bắt đầu phân biệt hoặc chỉ định các vòng tròn và bạn có thể đi bao xa với hành động của mình, tình huống bắt đầu trở nên ít hỗn loạn hơn. Tự động, tình trạng tê liệt do sợ mất kiểm soát cũng bắt đầu giảm dần.

Cảm giác mất kiểm soát bắt đầu giảm dần khi bạn phân tích xem bạn có thể đi bao xa với hành động của mình và bạn nhận ra rằng sự chia sẻ kiểm soát lớn hơn mà bạn có đối với bản thân.

Điều quan trọng nhất là bạn hãy nhớ rằng Có một số tình huống nhất định trong đó bạn có thể gây ảnh hưởng, nhưng kết quả cuối cùng của nó có thể không phụ thuộc vào bạn. Do đó, hãy đặt năng lượng lớn nhất của bạn vào cách hành động của bạn khi đối mặt với hoàn cảnh.

Vòng tròn gần nhất của bạn, vòng tròn mà bạn có quyền kiểm soát nhiều nhất, là về bản thân bạn. Cách để giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng không cần thiết là bằng cách nỗ lực và năng lượng lớn nhất cho hành động của bạn. Nếu bạn cảm thấy hài lòng với những gì bạn đã làm, ngay cả khi hoàn cảnh không diễn ra như bạn muốn, chúng sẽ ảnh hưởng đến bạn ít hơn nhiều.

Vậy, trước khi yêu cầu thế giới dừng lại, hãy dừng lại và tập trung trở lại. Rốt cuộc, điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái với những gì bạn đã làm. Nếu bạn cho rằng bạn đã trung thực trao những điều tốt nhất cho bạn, kết quả cuối cùng sẽ tự đến.

Các trường hợp mà bạn có thể đắm mình chủ yếu là độc lập với mong muốn của bạn để thay đổi chúng. Đó là, bạn không có quyền kiểm soát chúng. Tuy nhiên, những gì bạn làm có quyền kiểm soát tuyệt đối là cách bạn cho phép chúng ảnh hưởng đến bạn. Suy nghĩ và cảm xúc của bạn bị ảnh hưởng phần lớn bởi môi trường, nhưng phần lớn nhất kiểm soát chúng là của bạn. Đó là nơi bạn nên tập trung.

"Nếu nó không nằm trong tay bạn để thay đổi một tình huống khiến bạn đau đớn, bạn luôn có thể chọn thái độ mà bạn phải đối mặt với sự đau khổ đó".

-Viktor Frankl-

Muốn kiểm soát mọi thứ, không làm bạn tốt Mong muốn kiểm soát mọi thứ không gì khác hơn là tưởng tượng rằng nếu bạn không nhận ra nó như vậy có thể khiến bạn phát bệnh và tước đi mạng sống của bạn Đọc thêm "