8 câu hay nhất của Aaron Beck

Những câu của Aaron Beck mà chúng tôi liệt kê trong bài viết này tập hợp những nguyên tắc cơ bản trong suy nghĩ của anh ấy về những biến dạng nhận thức, suy nghĩ phù hợp và ảnh hưởng của nó đối với các rối loạn tâm trạng và tính cách khác nhau. Trong thập niên 60, bác sĩ tâm thần và giáo sư người Mỹ này đã có một trong những đóng góp phù hợp nhất cho tâm lý trị liệu hiện nay: ông đã góp phần hình thành nên Liệu pháp nhận thức hoặc Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).

Trong số rất nhiều thành tựu của mình, ông nổi bật là nhà tâm thần học duy nhất đã xuất bản các bài báo trong cả Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ và Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ. Trong thực tế, sau này coi anh ta như một trong 5 nhà trị liệu tâm lý có ảnh hưởng nhất mọi thời đại.

Đặc biệt, những câu nói của Aaron Beck nói về Một sự tái cấu trúc có định hướng và thành công của các chương trình nhận thức của chúng ta cho phép chúng ta tận hưởng sức khỏe tinh thần tốt hơn và cân bằng cảm xúc tốt hơn. Ngoài ra, thông qua sự thay đổi này trong các chương trình của chúng tôi và trong các bộ lọc tinh thần của chúng tôi, chúng tôi có thể có được những phẩm chất mà chúng tôi cần để tiến lên và tồn tại, khắc phục các vấn đề của chúng tôi và học hỏi với và từ đối tác của chúng tôi.

Giải thích là những gì gây tổn thương, không phải thực tế chính nó

"Liệu pháp nhận thức tìm cách giảm bớt căng thẳng tâm lý bằng cách sửa chữa những quan niệm sai lầm và tín hiệu bản thân. Bằng cách sửa chữa những niềm tin sai lầm, chúng ta có thể chấm dứt những phản ứng thái quá "

Suy nghĩ của anh, đóng khung trong liệu pháp nhận thức, dựa trên ý tưởng rằng mọi người phải chịu đựng vì sự giải thích cụ thể mà họ đưa ra về các sự kiện xảy ra với họ, chứ không phải vì chính sự thật. Ý tôi là, hầu hết những đau khổ của chúng ta sẽ phụ thuộc vào ý nghĩa và tầm quan trọng mà chúng ta dành cho những gì xảy ra với chúng ta chứ không phải những gì xảy ra với chúng ta.

Beck cho rằng nhà trị liệu tâm lý phải giúp người đó xác định niềm tin bị bóp méo của họ là bước trước đó và cần thiết để sửa đổi chúng. Do đó, mục tiêu của nó là để biết các sơ đồ nhận thức mà đối tượng sử dụng, để sửa đổi chúng và trừ đi sự cứng nhắc từ chúng. Sự tái cấu trúc nhận thức này cho phép người đó thay đổi cách giải thích và đánh giá trong mặt phẳng chủ quan của họ những gì xảy ra với họ.

Lý thuyết của ông áp dụng cho các cặp vợ chồng

Cách chúng ta giải thích thực tế ảnh hưởng đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống của chúng ta. Do đó, những suy nghĩ đó làm phiền và cũng ảnh hưởng đến vợ chồng, cả ở cấp độ cá nhân và mối quan hệ.

"Vợ chồng phải hợp tác, thỏa hiệp và tiến hành các quyết định đoàn kết"

Cuốn sách "Với tình yêu là chưa đủ: làm thế nào để vượt qua những hiểu lầm, giải quyết mâu thuẫn và đối mặt với những vấn đề của một cặp vợ chồng" có thể đóng vai trò là tài liệu tham khảo. Nó đưa ra hướng dẫn về cách hướng dẫn, từ góc độ nhận thức, hai thành viên của cặp vợ chồng để họ có thể xác định và biến đổi các kế hoạch này.

"Có những phẩm chất đặc biệt, như cam kết, nhạy cảm, rộng lượng, cân nhắc, trung thành, trách nhiệm, đáng tin cậy, có ý nghĩa quyết định cho một mối quan hệ hạnh phúc"

Mục tiêu là họ quản lý để xác định các chương trình gây hại cho họ và họ có thể tìm thấy một kế hoạch thay thế để thay thế chúng. Chỉ bằng cách nhận thức được điều này, cặp vợ chồng sẽ có thể thịnh vượng và phát triển. Đây là một trong những cụm từ của Aaron Beck giải thích rõ nhất về nó:

"Mặc dù tình yêu là một động lực mạnh mẽ để các ông chồng giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau, làm cho nhau hạnh phúc và tạo dựng một gia đình, nhưng bản thân nó không phải là bản chất của mối quan hệ, bởi vì nó không cung cấp những phẩm chất và kỹ năng cá nhân mà họ quyết định duy trì nó và làm cho nó phát triển "

Một mô hình cho và cho trầm cảm

Khi còn nhỏ, bác sĩ tâm thần này mắc một căn bệnh nghiêm trọng từ đó nhiều nỗi sợ hãi được sinh ra, mà anh phải đối mặt. Cách nhận thức tiếp cận vấn đề của anh ấy đã truyền cảm hứng cho anh ấy phát triển lý thuyết trị liệu của mình nhiều năm sau đó. Và đặc biệt, anh tập trung vào trầm cảm.

"Nếu suy nghĩ của chúng ta bị sa lầy bởi những ý nghĩa tượng trưng bị bóp méo, lý luận phi logic và những diễn giải sai lầm, thì chúng ta trở thành sự thật, mù và điếc"

Cho anh ấy, Các triệu chứng trầm cảm bắt đầu bằng việc kích hoạt các sơ đồ nhận thức tiêu cực và các biến dạng tiếp theo. Nghiên cứu và phát biểu trầm cảm của ông sâu sắc đến mức ngày nay, một trong những công cụ được sử dụng phổ biến nhất để đo lường mức độ nghiêm trọng của nó mang tên ông: Kho lưu trữ trầm cảm Beck (BDI). Đó là một đóng góp rất quan trọng cho tâm thần học và tâm lý học, bởi vì nó trở thành một trong những lựa chọn thay thế mạnh mẽ nhất cho khái niệm phân tâm học của trầm cảm.

Ứng dụng của nó đã lan sang các rối loạn khác

Ông cũng đã điều tra Hiệu quả của liệu pháp nhận thức của bạn trong một loạt các vấn đề khác, chẳng hạn như lo lắng, lạm dụng chất và rối loạn nhân cách khác nhau. Đây là một trong những cụm từ rõ ràng và mang tính mô phạm nhất của Aaron Beck để hiểu cách tiếp cận của anh ấy:

"Vì nó áp dụng cho lạm dụng chất gây nghiện, phương pháp nhận thức giúp mọi người đối phó với các vấn đề dẫn đến đau khổ về cảm xúc và có được cái nhìn rộng hơn về sự phụ thuộc vào thuốc vì niềm vui và / hoặc giảm bớt sự khó chịu "

Liên quan đến tâm thần phân liệt, đóng góp của họ là xem xét rằng các rối loạn chức năng của những bệnh nhân này là lỗ hổng. Do đó, nó giả định rằng công việc của chuyên gia là phát triển các lựa chọn thay thế thực tế hơn cho niềm tin, ảo tưởng và ảo giác của họ..

Điểm khởi đầu cho sự chuyển đổi cá nhân của bạn

"Có nhiều thứ trên bề mặt hơn cái nhìn của chúng tôi"

Mô hình của Beck có thể được lấy làm cơ sở để thúc đẩy một sự thay đổi cá nhân lớn. Trong nhiều trường hợp, mặc dù chúng tôi không thể chọn bối cảnh hoặc sự kiện sẽ xảy ra với chúng tôi, nhưng chúng tôi có khả năng can thiệp một cách có ý thức về cách giải thích gần như tự động mà chúng tôi tạo ra cho chúng tôi ... và đôi khi nó gây hại cho chúng tôi.

Chúng ta có thể chọn những gì để nội bộ hóa và những gì không phải là một thực tế nhất định, ở lại với tích cực hoặc tiêu cực... Nó phụ thuộc vào cách mà tâm trí của chúng ta và ảnh hưởng của nó xử lý nó. Ngoài ra, chúng tôi cũng sẽ chọn cách hành động, đó là phản ứng của chúng tôi sẽ là gì.

Tất cả những cụm từ này của Aaron Beck có một nền tảng đầy hy vọng. Nhiều lần chúng tôi cảm thấy không thể tìm thấy một quan điểm thay thế, hy vọng hơn, để đưa ra ý nghĩa cho những gì xảy ra với chúng tôi. Do đó, chúng tôi không nhận ra rằng nhận thức được cách chúng tôi diễn giải những gì xảy ra với chúng tôi, chúng tôi có thể điều chỉnh cường độ của sự đau khổ của chúng tôi.

Aaron Beck và liệu pháp nhận thức Hôm nay chúng ta khám phá ra liệu pháp nhận thức của Aaron Beck và việc sử dụng nó để điều trị trầm cảm và các vấn đề nhận thức khác. Đọc thêm "