Bữa ăn gia đình làm phong phú thêm hành vi của trẻ.

Ăn cùng với người thân là một trong những thói quen lành mạnh nhất mà chúng ta có thể thực hành, nhưng thật không may, lối sống hiện tại và hiện đại của chúng ta không giúp chúng ta dễ dàng ăn và ăn cùng con. Tình trạng này thúc đẩy chúng tôi cho trẻ nhỏ ăn trong phòng ăn của trường và chúng tôi, người lớn, trong công việc hoặc văn phòng của chúng tôi, hầu như luôn luôn xấu và nhanh.

Ông bà của chúng tôi đã chia sẻ với chúng tôi tầm quan trọng của việc đoàn tụ gia đình và duy trì thói quen dễ chịu và tình cảm này. Nhiều người trong chúng tôi đã trả lời rằng "Nó không quá nhiều"Hoặc chúng tôi không hiểu tầm quan trọng của trải nghiệm này, nhưng nhờ một số nghiên cứu, chúng tôi đã phát hiện ra rằng ông bà của chúng tôi đã quá đúng trong lời nói của họ. Những thói quen lối sống lành mạnh mà chúng ta đạt được cho con cái là gì khi ăn như một gia đình?

"Một người đàn ông đi khắp thế giới để tìm những gì anh ta cần và trở về nhà để tìm anh ta."

-George Moore-

Giúp có được thói quen ăn uống tốt

Rõ ràng là cuối tuần và một số ngày làm việc khác, chúng tôi phải làm mọi thứ có thể để gặp nhau như một gia đình chia sẻ bàn ăn trưa, ăn sáng hoặc ăn tối. Một yêu cầu quan trọng mà nhiều người trong chúng ta bỏ lỡ trong thời điểm đặc biệt này là ăn uống với tivi, bởi vì theo cách này, chúng tôi được khuyến khích nhiều hơn để trò chuyện với người dân của chúng tôi cải thiện sức khỏe và sức khỏe bên trong của chúng tôi.

Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Đại học Illinois ở Hoa Kỳ về mối quan hệ giữa bữa ăn gia đình và sức khỏe trẻ em thu thập dữ liệu về thói quen ăn uống chính và sức khỏe của 180.000 trẻ em và thanh thiếu niên từ các tiểu bang khác nhau của Hoa Kỳ.

Nó đã được chỉ ra rằng Khi trẻ ăn như một gia đình, chúng ăn nhiều trái cây và rau quả, do đó giảm nguy cơ thừa cân ở những người trẻ tuổi. Luôn luôn nhớ rằng cha mẹ cũng theo một chế độ ăn uống cân bằng.

Giảm nguy cơ nghiện ngập và rối loạn ăn uống

Người ta cũng thấy rằng đoàn tụ gia đình trong bữa ăn làm giảm nguy cơ nghiện ở giai đoạn vị thành niên. Điều kiện này xảy ra bởi vì niềm tin là những gì được làm phong phú trong những bữa ăn và cuộc họp này, cho phép một kênh liên lạc mà nếu không và chỉ bằng quán tính sẽ bị đóng lại từng chút một.

Cũng có thể trích xuất rằng chúng tôi cải thiện chế độ ăn uống vì với ba bữa ăn gia đình mỗi tuần, chúng tôi giảm tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh 20% và chúng tôi tăng tiêu thụ thực phẩm cân bằng và lành mạnh, chẳng hạn như rau và trái cây.

Mặt khác, chúng tôi thấy rằng ăn cùng nhau làm giảm tỷ lệ rối loạn ăn uống ở thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Nguy cơ ăn nhạt, nôn mửa hoặc ăn kiêng mà không có lý do y tế giảm 35%.

Tăng thành công trong học tập

Điều tra này được thực hiện trong Đại học Illinois Ông xác nhận rằng khi chúng tôi ăn như một gia đình, không xem tivi và nói chuyện với con cái, điều đó làm tăng động lực cho con cái chúng tôi trong các nhiệm vụ đào tạo. Đây là như vậy, bởi vì trong nhiều trong số những cuộc trò chuyện này, những đứa trẻ thu thập sự công nhận của xã hội về nỗ lực của chúng và nhận được hướng dẫn để cải thiện, so với những hướng dẫn không kháng cự vì bối cảnh mà chúng đồng hóa là thư giãn.

Rõ ràng là việc ăn uống trong gia đình mang lại lợi ích vô cùng cho con cái chúng ta, nhưng để đạt được những thói quen sống lành mạnh và một chế độ ăn uống cân bằng cho chúng và chính chúng ta khi trưởng thành, chúng ta không chỉ phải đáp ứng. Điều quan trọng cần nhớ là cha mẹ phải là người đầu tiên làm gương tại thời điểm có được những thói quen lành mạnh đó và chia sẻ chúng với những người nhỏ bé của chúng ta.

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh bao gồm tiêu thụ thực phẩm đa dạng, đa dạng và luôn tiêu thụ chúng một cách cân bằng. Bí quyết không phải là ăn một lượng nhỏ, mà là ăn với chất lượng dinh dưỡng và cảm xúc, cùng thưởng thức cùng một thực đơn.

Một cuộc điều tra được thực hiện trong Trung tâm thông tin quốc gia về công nghệ sinh học Hoa Kỳ cho thấy rằng Những đứa trẻ tham gia vào việc chuẩn bị bữa ăn gia đình tiêu thụ nhiều rau và protein hơn những đứa trẻ không ăn, Ngoài việc phát triển một cảm giác tích cực hơn đối với thực phẩm lành mạnh.

Một lời khuyên mà tôi có thể đưa ra cho bạn ở đây là nếu bạn khuyến khích con bạn tham gia vào việc chuẩn bị và chuẩn bị bữa ăn, bạn đang cho phép chúng làm quen với thức ăn và học cách hiểu và tự thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh là gì từ người khác mà không được. Bằng cách này, bạn góp phần cải thiện cuộc sống của mình, cả bên ngoài lẫn bên trong.

"Bạn là những gì bạn ăn. Bạn muốn trở thành gì? "

-Julie Murphy-

Cho ăn theo cảm xúc, thực phẩm "lấp đầy khoảng trống" Cho ăn theo cảm xúc, ăn quá nhiều hoặc mất cân bằng dinh dưỡng thường đóng vai trò là sự hỗ trợ tưởng tượng của bốn bức tường trong nhà của chúng ta. Đọc thêm "