Những gì tức giận nói về bạn

Sự tức giận là một cảm xúc của sự bảo vệ chính. Mục tiêu của nó là để tránh việc chúng ta phải chịu bất kỳ thiệt hại hoặc mất mát nào đó rất quan trọng hoặc có giá trị đối với chúng ta. Chúng ta cũng có thể nói rằng đó là cảm xúc vật lý nhất do các phản ứng của cơ thể chúng ta giả vờ hóa giải nguy cơ và đánh bại mối đe dọa có thể.

Sự tức giận đã có mặt trong cuộc sống của chúng ta từ thời kỳ đầu tiên và rất quan trọng trong sự tồn tại và tiến hóa của con người. Mặc dù nó từng là một lợi thế cho phép chúng tôi bảo vệ tài sản của mình, nhưng ngày nay nó có thể là chìa khóa để hiểu những mong muốn và mong muốn sâu sắc nhất của chúng tôi.

"Tức giận là một chất độc mà người ta phải chờ đợi người kia chết".

-William Shakespeare-

Những yếu tố kích động sự tức giận

Sự tức giận phụ thuộc vào hai yếu tố được xác định rõ: sự tổn thương mà chúng ta cảm thấy vào lúc này và mức độ nghiêm trọng của mối đe dọa. Có thể một mối đe dọa nhỏ gây ra sự tức giận lớn khi chúng ta cảm thấy đặc biệt dễ bị tổn thương. Có thể là tài nguyên vật lý của chúng ta không hoàn toàn đúng (chúng ta bị căng thẳng, ốm yếu, bị thương, v.v.) hoặc tâm trí của chúng ta không ở mức tốt nhất (chúng ta bất an, lo lắng hoặc trầm cảm).

Sự tức giận có vấn đề, một trong những điều khiến bạn hành động chống lại lợi ích thực sự của bạn, được gây ra bởi cảm giác dễ bị tổn thương tột cùng. Loại giận dữ này là trạng thái tâm trí bộc lộ nhất của chúng tôi vì nó cho phép chúng tôi biết những yếu tố gây bất ổn cho chúng tôi và có thể là chìa khóa để xác định các vấn đề sâu sắc hơn.

Vì lý do đó, điều quan trọng là chúng tôi phân tích khi cảm xúc này tràn ngập chúng tôi. Có phải khi chúng ta có một khối lượng công việc nặng? Khi nào một người không đáp ứng mong đợi của chúng tôi? Có lẽ, nguồn gốc của cảm xúc đó nằm ở khả năng chịu đựng sự thất vọng hoặc kỳ vọng cao của chúng ta.

Những gì tức giận cho chúng ta

Chúng ta trải nghiệm trạng thái hoàn toàn yên tĩnh và bình tĩnh khi chúng ta suy nghĩ và hành động phù hợp với các giá trị và mục tiêu của chúng ta. Điều này chuyển thành một cảm giác chân thực và chân thực, cùng nhau làm giảm sự bất an và dễ bị tổn thương.

Mặt khác, bằng cách đổ lỗi cho ai đó có hành vi không công bằng với chúng tôi, chúng tôi trở nên tức giận, bực bội và tạo ra cảm giác bất lực ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng tôi. Chúng ta càng tức giận hoặc bực bội, chúng ta càng khó tự phục hồi lòng tự trọng. Điều này là do chúng tôi tạo ra nhu cầu cho ai đó để đáp ứng nhu cầu của chúng tôi, cho dù điều đó có hợp lệ hay không.

Khi chúng ta không sống theo những giá trị và niềm tin sâu sắc nhất, chúng ta sẽ hành động theo bản ngã của mình, chờ đợi người khác làm hài lòng chúng ta. Với điều này, chúng tôi chỉ tăng cảm giác dễ bị tổn thương khi cố gắng thao túng các tình huống có lợi cho chúng tôi. Nếu tình hình tiếp tục như vậy, sự phẫn nộ và giận dữ sẽ tích tụ nhiều hơn để tìm cách che giấu sự thiếu hụt hiện có.

Sử dụng sự tức giận có lợi cho chúng tôi

Các vấn đề của sự tức giận có thể được thể hiện bằng nhiều cách khác nhau: oán giận, thiếu kiên nhẫn, bồn chồn, mỉa mai, kích động và cáu kỉnh. Những đặc điểm này có thể hoạt động như một nhiệt kế cho biết trạng thái mà chúng ta tìm thấy chính mình và những nhu cầu hoặc thiếu sót mà chúng ta tìm cách bù đắp. Vì lý do này, cảm xúc này có thể được sử dụng có lợi cho chúng tôi. Không phải mọi thứ sẽ là tiêu cực!

Mặc dù có thể rất khó để lấy lại quyền kiểm soát vào lúc này, nhưng điều quan trọng là phải phân tích các yếu tố đưa chúng ta đến trạng thái đó càng sớm càng tốt. Bằng cách này, bạn có thể xác định những mong muốn, mong muốn hoặc tình huống đang ảnh hưởng đến an ninh của chúng tôi và hành động tương ứng.

"Tức giận giống như lửa; nó không thể bị dập tắt ngoại trừ tia lửa đầu tiên. Vậy là muộn rồi ".

-Giovanni Papini-

Dừng lại để phản ánh sẽ rất cần thiết, cố gắng không thoát khỏi cảm xúc này hơn nữa. Chúng ta phải buộc bản thân nhìn thấy sự tức giận trong mắt để biết điều gì gây ra nó và những gì chúng ta đang cố gắng nói. Chỉ sau đó, chúng tôi quản lý để quản lý nó đúng cách và giảm các tập mà chúng tôi tin rằng chúng tôi không có quyền kiểm soát.

Học cách quản lý cảm xúc Có thể quản lý cảm xúc? Nó có thể và, khi làm như vậy, khả năng của chúng tôi phát triển ngay lập tức, cả cá nhân và chuyên nghiệp. Đọc thêm "