6 phương pháp tạo động lực hiệu quả nhất

Với sự sụp đổ của những chiếc lá đầu tiên dường như tâm trạng của chúng ta cũng ở trên sàn. Chúng tôi không tìm thấy lý do để hạnh phúc, thật khó để chúng tôi ngủ và việc thiếu mục tiêu bắt đầu trở thành một vấn đề trong công việc của chúng tôi. Trong những khoảnh khắc như thế này, cần phải biết các phương pháp tạo động lực hiệu quả nhất nếu chúng ta không muốn chìm đắm.

Cảm giác tuyệt vọng và kiệt sức này đôi khi được tạo ra bởi cái gọi là suy nhược. Mệt mỏi, căng thẳng và chán nản có thể là đồng minh tàn nhẫn của chứng trầm cảm khó chịu nếu chúng ta không cố gắng làm gì đó để ngăn chặn điều đó. Ảnh hưởng của thay đổi theo mùa trong tâm trạng không phải là xấu, miễn là chúng ta biết cách lấy nó với sự lạc quan và tích cực.

Các phương pháp động lực hiệu quả nhất là những nơi bạn thực sự phải làm phần của mình. Nói rằng bạn muốn thay đổi thói quen của mình là không đủ: cần phải đi từ lời nói đến việc làm. Trong mỗi chúng ta có một sức mạnh to lớn, nhưng trách nhiệm của chúng ta là phải chọn làm gì với nó.

"Những người mạnh mẽ tạo ra các sự kiện của họ; kẻ yếu phải chịu đựng những gì định mệnh áp đặt lên họ "

-Alfred Victor de Vigny-

6 phương pháp tạo động lực

1. Lập danh sách các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn

Để kết hợp công việc với các nhiệm vụ, các mối quan hệ cá nhân, tham vọng và nghỉ ngơi riêng đôi khi là nhiệm vụ gần như không thể. Hãy ngồi xuống và lập một danh sách những gì bạn muốn đạt được trong ngắn hạn và dài hạn. Trong tập trung đầu tiên vào những điều thực tế hơn và dễ tiếp cận hơn; trong lần thứ hai hãy để bản thân nghĩ lớn.

Nỗ lực và quyết tâm là những phẩm chất đặc biệt. Chúng ta đều biết rằng may mắn không đến một mình: chúng ta phải chuẩn bị sẵn sàng khi nó tìm thấy bạn. Thiết lập một loạt các mục tiêu cần hoàn thành sẽ khiến bạn bận rộn và sẽ khiến bạn theo đuổi một kết thúc có thể sẽ thay đổi nhận thức của bạn về nhiều thứ.

2. Hành động như thể bạn cảm thấy có động lực

Nó có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó hoàn toàn có thật. Nếu bạn nói với một đứa trẻ rằng nó ngu ngốc ngay cả khi nó là người thông minh nhất trong lớp, cuối cùng nó sẽ cư xử như vậy. Cái gọi là Hiệu ứng Pygmalion chịu trách nhiệm đưa ra những điều tốt nhất và tồi tệ nhất của mỗi chúng ta.

Hành xử như thể bạn thực sự yêu cuộc sống. Hãy tử tế, suy nghĩ tích cực và lan tỏa niềm vui của bạn cho người khác. Mặc dù lúc đầu, bạn phải trả giá và bạn cảm thấy rằng bạn đang hành động đạo đức giả, cuối cùng bạn sẽ kiểm tra xem khi bạn lặp lại nó, bạn sẽ trở thành những gì bạn dự kiến.

3. Tập trung vào những gì bạn đang làm

Mệt mỏi và miễn cưỡng thường đến từ làm việc quá sức. Một trong những phương pháp tốt nhất để tạo động lực là tập trung vào những gì đang được thực hiện. Đừng nghĩ về hoạt động tiếp theo hoặc hoạt động trước đó. Thậm chí đừng dừng lại để chần chừ hoặc hỏi bạn sẽ làm gì khi về đến nhà.

Hãy chăm sóc những gì trước mặt bạn và cố gắng hết sức, như thể cuộc sống của bạn đang ở trong đó. Bạn sẽ đạt được kết quả ngoạn mục, bạn sẽ loại bỏ gánh nặng và đồng thời, nó sẽ cho phép bạn hoàn thành trước.

4. Sử dụng sự hài hước làm vũ khí

Cười là một trong những loại thuốc tự nhiên tốt nhất. Hành động này giải phóng endorphin, cái gọi là hormone hạnh phúc. Họ quan tâm rằng sau một buổi cười vui vẻ, bạn cảm thấy thư giãn và tích cực, điều này rõ ràng ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận mọi thứ.

Bao quanh bạn với những người vui vẻ và khiếu hài hước; đi độc thoại; xem phim hài trong rạp chiếu phim và trên truyền hình hoặc thưởng thức một cuốn sách châm biếm hay. Bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc sống không còn màu xám như trước đây. Hạnh phúc không phải là một lựa chọn, nó là một nghĩa vụ.

5. Xem xét thay đổi cảnh quan

Một sự thay đổi cảnh quan không bao giờ làm tổn thương. Quyết định làm một cái gì đó tự phát mỗi ngày, một số hoạt động hoàn toàn thoát khỏi thói quen của bạn. Nghe nhạc bạn chưa từng nghe, đi du lịch ở đâu đó mà bạn chưa từng nghĩ đến, tổ chức một cuộc họp bất ngờ với bạn bè hoặc đơn giản là cho phép bản thân ăn một thứ gì đó thoát khỏi chế độ ăn kiêng.

Sự đơn điệu có thể rất nguy hiểm. Cố gắng giữ cho tâm trí và cảm xúc của bạn hoạt động. Bắt đầu nghiên cứu một cái gì đó mà bạn quan tâm, cho mình một ý thích bất chợt hoặc dám làm điều gì đó khiến trái tim bạn đập một ngàn mỗi giờ. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu virir.

6. Nuông chiều bản thân

Yêu bản thân Nhưng không chỉ trên mặt phẳng hời hợt và ẩn dụ. Chăm sóc cơ thể của bạn một cách cẩn thận, và coi nó như là ngôi đền của bạn. Dành thời gian cho bản thân, thư giãn và để tâm trí trống rỗng. Đọc một cuốn tiểu thuyết bí ẩn hay bên cạnh một ly rượu vang, chơi thể thao và cảm thấy tự do.

Hãy đối xử với bản thân như chúng ta đã được dạy rằng bạn phải đối xử với người khác: với lòng tốt, sự tử tế và phép lịch sự. Nhiều vấn đề của chúng tôi xuất hiện bởi vì chúng tôi áp dụng những câu châm ngôn đó cho mọi người nói chung, nhưng không bao giờ nói riêng với chúng tôi.. Nuông chiều bản thân nhiều nhất có thể.

Động lực có thể phát sinh bất cứ lúc nào, nhưng đối với điều này cần phải mở cho tất cả các khả năng. Các phương pháp động lực hiệu quả nhất tập trung vào việc cố gắng duy trì thái độ tích cực, khuyến khích những điều mới hoặc tập trung vào mục tiêu. Đạt được loạt mẹo này lúc đầu có thể cần một số nỗ lực, nhưng mọi thứ đáng giá đều đòi hỏi.

7 cụm từ Bukowski sẽ tăng động lực của bạn Động lực là động lực của những giấc mơ của chúng tôi và hôm nay chúng tôi đề xuất 7 cụm từ của Charles Bukowski sẽ khiến bạn suy ngẫm và học hỏi. Đọc thêm "