Người lớn cũng nổi cơn thịnh nộ (cảm xúc giận dữ)

Khi chúng ta nghe những lời này giận dữ o giận dữ, Hầu hết chúng ta tưởng tượng một đứa trẻ 2 hoặc 3 tuổi nằm trên mặt đất và la hét. Tuy nhiên, người lớn cũng nổi cơn thịnh nộ. Đôi khi, cảm xúc "mất", không thể dịch thành những từ thất vọng, ghen tị, thất vọng ...

Đối với chủ nghĩa hành vi, hiện tại của tâm lý học nghiên cứu hành vi của con người dựa trên các kích thích và phản ứng, Những cơn giận dữ ôn hòa rõ ràng là những hành vi không lành mạnh. Họ không dẫn đến bất cứ điều gì. Tuy nhiên, thực tế là chúng không dẫn đến bất cứ điều gì cụ thể (hoặc không có gì thực sự hữu ích) không có nghĩa là, xa nó, rằng những động lực này không có ý nghĩa đằng sau chúng. Trái lại, những cơn giận cảm xúc đó thể hiện một thông điệp rất phong phú về nội dung.

"Hãy làm theo trái tim của bạn nhưng mang theo bộ não của bạn với bạn".

-Alfred Adler-

Từ hai đến bốn năm, cơn giận dữ là một phần bình thường trong sự phát triển cảm xúc của trẻ. Họ ít hơn nhiều so với thử thách bắt buộc mà mọi bà mẹ và cha phải học cách quản lý một cách bình tĩnh và hiệu quả. Bây giờ, đôi khi chúng ta quên mất rằng thực tế đơn giản là lớn lên và trở thành người lớn không tự động cung cấp cho chúng ta khả năng và sự trưởng thành để nhận ra và kiểm soát cảm xúc của chúng ta.

Nhiều đến mức chúng ta có thể nói, hầu như không có lỗi, điều đó xung quanh chúng ta có rất nhiều người lớn với trí tuệ cảm xúc của trẻ em 3 tuổi. Nếu thời thơ ấu của họ không có ý thức tốt về bản thân, nếu họ không có sự giúp đỡ đầy đủ để hiểu và hiểu về vũ trụ cảm xúc của chính họ, thì điều thường thấy là những năm tháng kéo theo cùng một sự dằn vặt.

Người lớn cũng nổi cơn bất lực

Tantrums, tantrums hoặc cảm xúc giận dữ là một phản ứng thái quá đối với một tình huống bực bội. Trẻ em, ví dụ, thường thể hiện cơn thịnh nộ bằng cách la hét, khóc, đá và một cảm xúc rõ ràng ngoài tầm kiểm soát. Có những cường độ khác nhau, nhưng những gì chúng ta luôn nhận thấy rõ ràng là những hành vi không tương xứng và sự thiếu hụt trong giao tiếp và trong việc quản lý cảm xúc và xung động.

Ở người trưởng thành (trung bình), những cơn giận dữ đó không dẫn đến sự gây hấn về thể xác, không có cú đá, cú đánh hoặc vết cắn. Thậm chí, trong hầu hết các trường hợp, họ thậm chí có thể không được chú ý trong môi trường xung quanh ngay lập tức.

Hãy lấy một ví dụ. Claudia làm việc tại một công ty luật và được sử dụng để thành công. Mỗi khi bạn đạt được một mục tiêu, bạn sẽ được thưởng một phần thưởng. Bây giờ, khi họ là bạn đồng hành của bạn Khi họ đạt được sự công nhận đó, Claudia không thể chịu đựng được. Cô ấy không nằm trên sàn, cô ấy không hét lên, thực tế ... cô ấy không nói gì cả.

Nhân vật chính của chúng ta bị giới hạn đi vào phòng tắm để khóc. Bởi vì anh ta không chịu đựng được điều đó trong một khoảnh khắc nhất định, những người bạn đồng hành của anh ta đã vượt qua nó. Bởi vì ghen tuông đang ăn cô ấy và cô ấy không biết làm thế nào để xử lý sự khó chịu đó. Người lớn có "cơn giận dữ", nhưng không có lỗi ở một khía cạnh. Những vụ nổ cảm xúc này, nếu chúng là thật, không tìm cách thao túng bất cứ ai, vì cả trẻ em và trẻ em đều không làm..

Tantrums là bản năng nơi cảm xúc đạt đến một cường độ không thể chịu đựng được và cần phải nổi lên theo một cách nào đó. Nó đang bị giam cầm trong cảm xúc của chính mình và không biết phải làm gì với họ khi bạn không đạt được điều mình muốn.

Người lớn thường xuyên nổi cơn thịnh nộ, đằng sau những gì?

Không phải ai cũng trút giận lên một cách riêng tư, giống như Claudia. Người ta cũng thường tìm thấy những hồ sơ không ngần ngại tạo hình cho một cảnh hoàn chỉnh. Có những tiếng la hét, những đồ vật bị ném xuống đất và tệ nhất là sự hung hăng đó, nơi những lời lăng mạ và thiếu tôn trọng có thể xuất hiện. Bây giờ, nhưng ...  Điều gì đằng sau những hành vi này?

Chúng tôi đã nói nó ngay từ đầu. Trong hầu hết các trường hợp, cơn thịnh nộ là minh chứng cho một sự non nớt về cảm xúc rõ ràng, sự thiếu ý thức về bản thân để quản lý tốt hơn sự thất vọng, thất vọng Tuy nhiên, chúng ta không thể bỏ qua những thực tế khác mà mọi chuyên gia giỏi nên cân nhắc với một chẩn đoán đầy đủ.

• Người lớn cũng nổi cơn thịnh nộ, nhưng những người chứng minh họ tái phát có thể bị rối loạn nhân cách, một số rối loạn lưỡng cực, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, rối loạn nhân cách tự ái, v.v..
• Căng thẳng sau chấn thương cũng có thể đứng sau hành vi này.
• Những người bị rối loạn phổ tự kỷ cũng thể hiện những hành vi này.

Tôi là một người trưởng thành có "cơn giận dữ" tôi có thể làm gì?

Hãy suy nghĩ một chút về luật sư của chúng tôi. Chúng ta hãy đặt mình vào vị trí của họ và gặp khó khăn khi yêu cầu giúp đỡ. Làm thế nào cô ấy có thể nói to rằng cảm xúc của cô ấy hoàn toàn vượt trội hơn cô ấy khi các bạn cùng lớp của cô ấy được công nhận còn cô ấy thì không? Làm thế nào để nhận ra nó nếu, ngoài ra, sự tức giận của chính mình tạo ra sự xấu hổ? Cảm thấy rằng bạn không nên cảm thấy như vậy, nhưng bạn không biết làm thế nào để đối phó với nó.

Khi chúng ta trưởng thành, rất khó để nói về sự đố kị, sự thất vọng mà những tình huống nhất định tạo ra cho chúng ta... Tuy nhiên, không có gì có thể tích cực hơn là thực hiện bước này và yêu cầu trợ giúp chuyên nghiệp. Chúng ta sẽ cảm thấy tự do hơn, có khả năng hơn và an toàn hơn mỗi ngày.

Bây giờ chúng ta hãy suy nghĩ về một loạt các chiến lược có thể giúp chúng ta trong những trường hợp này. Những chìa khóa đơn giản để cải thiện khả năng tự kiểm soát của chúng ta, không nuôi dưỡng hành vi của chúng ta với những loại cảm xúc này.

Các bước để xử lý tốt hơn cơn thịnh nộ cảm xúc của bạn

• Kiểm tra kỳ vọng của bạn. Nếu người lớn cũng nổi cáu vì đó đôi khi họ trân trọng một cái nhìn không thực tế về những tình huống nhất định. Họ mong đợi những sự công nhận, tiếp viện, lợi ích hoặc thành tích nhất định không hợp lý.
• Đừng kìm nén cảm xúc tiêu cực hoặc để chúng bộc phát: hướng chúng theo cách xây dựng. Mỗi khi bạn trải qua một sự thất vọng hãy để nó thể hiện theo một cách khác. Không la hét, không nước mắt, không tức giận. Tìm một hỗ trợ nơi để thể hiện nó: nói chuyện với ai đó, chơi thể thao, vẽ tranh, viết ...
• Xác định những tình huống quan trọng tạo ra cơn giận dữ hoặc cơn giận dữ của bạn (ghen tị, không có những gì bạn muốn trong công việc, trong các mối quan hệ của bạn ...).
• Một khi bạn đã xác định được những tình huống đó, hãy xử lý chúng. Tạo một cuộc đối thoại nội bộ, một kế hoạch hành động để hành động một cách chặt chẽ, trưởng thành và thông minh về mặt cảm xúc khi chúng xuất hiện trở lại. 

Để kết luận, chúng ta biết rằng người lớn cũng nổi cơn thịnh nộ. Hơn nữa, chúng tôi thậm chí có thể có chúng trong dịp. Vì vậy, nếu có một cái gì đó mà chúng ta chắc chắn sẽ nhớ từ họ, đó là chúng không thực sự dễ chịu. Chúng tạo ra sự khó chịu, tạo ra những môi trường rất khó chịu và chúng ta không đạt được gì. Do đó, Đã đến lúc làm việc dựa trên cảm xúc của chúng ta, để mang đến cho họ những cơ hội và nguồn lực mới khiến chúng ta cảm thấy có thẩm quyền hơn.

Giải thích sự tức giận thay vì chứng minh nó lành mạnh hơn Để cho nút thắt của sự tức giận lấy đi hơi thở của chúng ta và khiến chúng ta nghẹt thở, sớm muộn gì cũng sẽ nói điều gì đó mà sau này chúng ta có thể hối hận. Đọc thêm "