Tôi thích thời gian nghỉ ngơi của mình, những nơi tôi chỉ giới hạn bản thân mình

Tạm dừng của chúng tôi, dấu ngoặc đơn của sự cô đơn, im lặng và mất kết nối cảm giác là vitamin thực sự cho trái tim và bộ não của chúng tôi. Đó là một cách để tái tạo lại chính mình, để nhận thức về một loại nhận thức sâu sắc khác: những điều phát sinh từ bên trong chúng ta và cho phép chúng ta khôi phục lại sự cân bằng, hòa hợp tinh thần và hạnh phúc với chính mình.

Hôm nay chúng ta sẽ suy nghĩ về khái niệm "nghỉ". Làm thế nào chúng ta sẽ định nghĩa chúng?? Vâng Hãy hỏi bất cứ ai có thể sẽ nói với chúng tôi rằng vào ban ngày anh ấy nghỉ ngơi vô tận trong thói quen của mình. Nó diễn ra khi bạn đi bằng tàu hỏa hoặc xe buýt và có cơ hội đọc sách, khi bạn nghỉ làm để ăn và trở về sau nửa giờ hoặc một giờ hoặc khi đi đến phòng tập thể dục.

"Sự khởi đầu của trí tuệ là sự im lặng"

-Kim tự tháp-

Bây giờ, những ví dụ này có phải là một sự phản ánh xác thực về những gì chúng ta nên coi là "phá vỡ" không? Câu trả lời là không. Trên thực tế, những tình huống này có thể nằm trong phạm vi hiện được gọi là "Tạm dừng hoạt động", có nghĩa là, các hoạt động mặc dù không thực hiện một nhiệm vụ công việc, chúng ta tạo ra một loạt các chuyển động và động lực trong đó tâm trí và cơ thể đang "hoạt động".

Sự phá vỡ thực sự là những nơi chúng ta thiết lập một sự ngắt kết nối thực sự với môi trường của chúng ta, với nghĩa vụ của chúng tôi và thậm chí nhiều hơn, với dòng chảy áp bức của những suy nghĩ của chúng tôi. Chúng là những khoảnh khắc mà chúng ta dành cho mình: trong chúng không có áp lực hay tiếng ồn hay cuộc trò chuyện nào để giữ mà không có ham muốn, nơi không có sự chờ đợi hay đòi hỏi hay nhiệm vụ phải hoàn thành, không có thế giới nào để làm hài lòng ...

Tại sao thật khó để chúng ta nghỉ ngơi thực sự hàng ngày

Chúng ta phải thừa nhận, đối với nhiều người trong chúng ta, tạm dừng đồng nghĩa với việc không làm gì cả, và không làm gì nhiều hơn một đặc quyền ở giữa xã hội này, nơi thời gian là "vàng", nghĩa là "tiền". Giảm tốc độ, dừng tay thời gian và chọn dành một giờ cho bản thân không phải là một mục đích dễ dàng để thực hiện. Do đó, một việc đơn giản như đóng cửa với những gì người khác mong đợi ở chúng ta, chỉ giới hạn bản thân chúng ta để "tồn tại và tồn tại", không phải là một nhiệm vụ mà chúng ta đã quen.

Họ đã thuyết phục chúng tôi rằng nghỉ là một đặc quyền, không phải là một quyền. Đó là những gì ai đó đã từng nói với chúng tôi và đó cũng là những gì chúng tôi tiếp tục truyền tải cho các thế hệ hiện tại. Chúng ta thấy điều đó mỗi ngày, khi con cái chúng ta đến trường, chúng ta chỉ cần đọc qua các chương trình nghị sự của chúng: chúng có đầy đủ các nhiệm vụ phải hoàn thành. Tuy nhiên, trước đó họ phải đến các lớp học ngoại khóa, tiếng Anh, âm nhạc, bóng rổ, để hỗ trợ các lớp học cho bạn tình và có lẽ, đến nhà tâm lý học giáo dục để điều trị chứng khó đọc hoặc sự hiếu động của họ..

Tạm dừng để chơi hoặc đơn giản là không làm gì đã là một đặc quyền trong thế giới của trẻ em. Họ chỉ truy cập nếu họ cư xử tốt, nếu họ hoàn thành nhiệm vụ trước đó. Tất cả điều này là hợp lý, nó là rõ ràng, bởi vì mỗi người trong chúng ta đều có nghĩa vụ của mình; tuy nhiên, không khó để thấy, khi chúng ta đến tuổi trưởng thành, điều sau đây xảy ra như thế nào: chúng tôi không thể tận hưởng kỳ nghỉ thực sự ...

Chúng ta phải trả giá cho cả một vũ trụ để thuyết phục bản thân rằng có, đó là quyền của chúng ta, rằng việc đưa phần còn lại của thế giới vào chế độ chờ đợi để khám phá lại bản thân không phải là một hành vi phạm tội, cũng không phải là bất khả xâm phạm, nó thực sự đồng nghĩa với sức khỏe. Tuy nhiên, Một bộ phận lớn dân chúng tiếp tục gặp khó khăn khi thực hiện những giờ nghỉ này:

• Cảm thấy có lỗi. Người bạn hoặc thành viên gia đình đó sẽ nghĩ gì về tôi nếu tôi nói không, rằng tôi thích ở một mình? "
• Nó được ưu tiên để đáp ứng sự mong đợi của người khác.
• Suy nghĩ lệch lạc hoặc rối loạn chức năngs: tạm dừng đồng nghĩa với việc không làm gì cả, lười biếng ...
• Cho sức khỏe của chính bạn được cấp. Chúng tôi nói với bản thân mình rằng mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp, rằng chúng tôi không cần nghỉ ngơi, chúng tôi có thể cung cấp cho bản thân nhiều hơn, trong khi thực tế, chúng tôi đang đốt cháy tất cả các nguồn lực và sức khỏe của chính mình.

Có, vào giờ nghỉ hàng giờ

Daniel Goleman đã nói trong cuốn sách "Tập trung" rằng khả năng tạm dừng là rất quan trọng để lấy lại quyền kiểm soát sự chú ý của chúng ta. Chỉ sau đó chúng ta mới ngừng hành động theo những xung động và tự động, như thể chúng ta không làm chủ cuộc sống của chính mình. Bước đi, lấy chìa khóa này cho sức khỏe cũng có nhiều lợi ích hơn chúng ta có thể tin.

Chúng ta hãy xem một vài điều dưới đây:

• Vỏ não trước trán của chúng tôi được kích hoạt với cường độ cao hơn. Khi chúng ta cố gắng cống hiến nửa giờ hoặc một giờ thư giãn, phần não này sẽ giúp chúng ta nhìn mọi thứ từ một quan điểm hợp lý, hợp lý và cân bằng hơn..
• Đó là một lĩnh vực cũng liên quan đến việc điều chế các phản ứng cảm xúc, chẳng hạn như sợ hãi hoặc lo lắng. Ngoài ra, dòng suy nghĩ tự động được giảm để giúp chúng ta có mặt nhiều hơn.
• Biến, chúng ta cũng sẽ có thể củng cố một cấu trúc não rất có giá trị khác: đồngtrung gian rteza trước trán. Đó là một phần của bộ não mà các nhà thần kinh học định nghĩa là "trung tâm của bản thân" ... Đây là nơi tất cả các thông tin liên quan đến trạng thái thể chất và cảm xúc của chúng ta được xử lý, để phản ánh các mối quan hệ của chúng ta, hạnh phúc của chúng ta, những gì chúng ta thích hoặc những gì chúng ta thích. không thích ...

Để kết luận, hãy cho chúng tôi nghỉ mỗi ngày, đặt điện thoại trong im lặng, Nói với người khác rằng bạn sẽ dành thời gian và trong một khoảnh khắc bạn chọn chỉ là và cảm nhận, sẽ không biến bạn thành một người kém hiệu quả hoặc năng suất. Ngược lại, bạn sẽ có được sức khỏe, tăng trưởng cá nhân, sức mạnh cảm xúc.

Rốt cuộc, cuộc sống và thiên nhiên cũng mất thời gian, tạm dừng, những đám mây cũng đứng yên, biển cả có những khoảnh khắc tĩnh lặng và Mặt trăng là những khoảnh khắc quan sát và suy tư ...

Khoa học cho chúng ta biết gì về thiền? Nhiều người từ chối thiền vì họ không "tin" vào nó. Nhưng thiền không phải là một tôn giáo: bạn không cần phải có đức tin để làm cho nó hoạt động. Đọc thêm "