Lý do tại sao chúng ta ăn mà không đói

Chắc chắn rồi tại một số điểm bạn đã nuốt chửng điều đầu tiên bạn đã thấy trong tủ lạnh hoặc phòng đựng thức ăn. Thậm chí, có lẽ điều này có thể đã xảy ra với bạn khi bạn đang ở trên đường và bạn muốn mua cho mình một gói bánh quy, đồ ăn nhẹ hoặc vào mùa hè, một ít kem.

Nhưng, bạn có biết nếu bạn thực sự cảm thấy đói vào lúc đó?

Để giải thích nó, chúng tôi bắt đầu với một định nghĩa gần như tiêu chuẩn về cơn đói mà nhiều từ điển đưa ra và đó được lấy làm tài liệu tham khảo:

"Đói là cảm giác cho thấy nhu cầu tự nhiên để cung cấp cho cơ thể thực phẩm, được sản xuất bởi các chất hoạt động ở cấp độ của não, ở vùng dưới đồi"

Nếu bạn nhìn lại những khoảnh khắc chúng ta đã nói lúc đầu, bạn có thể muốn ăn lại, ngay cả khi bạn chưa ăn xong bữa trước.

Chắc chắn bạn không nhận thấy sự chuyển động của ruột hoặc trong trường hợp nghiêm trọng hơn là sự sụt giảm glucose gây ra mệt mỏi và chóng mặt.

Điều quan trọng là nhận ra khi chúng ta ăn vì đói và khi chúng ta ăn mà không có sự khiêu khích của nó. Điều đó sẽ tạo ra sự khác biệt và sẽ giúp chúng ta kiểm soát những cám dỗ đó.

Bây giờ bạn sẽ nhận ra bao nhiêu lần bạn ăn mà không thèm ăn thực sự. Và những lý do để hành động như thế này? Họ rất bị ảnh hưởng bởi tâm trạng và các tình huống hàng ngày khác nhau.

Tình huống mà chúng ta hđiểm nhấn Ăn khi chúng ta không cảm thấy đói:

1. Làm việc căng thẳng hoặc thi cử

Những tình huống này có thể gây ra các biểu hiện thể chất như hút thuốc, ăn hoặc uống quá mức.

Ngoài ra, vào những thời điểm đó, bạn có thể mất kiểm soát theo những cách khác nhau: phổ biến nhất là vô thức chọn thực phẩm không lành mạnh (chất béo, sản phẩm mặn hoặc ngọt).

Với điều này, bạn đã thêm vào việc ăn không đúng lúc và thực hiện nó một cách không lành mạnh. Chúng ta phải thêm một thực tế rằng bạn mất đi khái niệm bạn ăn bao nhiêu, một khía cạnh quan trọng cần tính đến khi ăn vặt.

Tổng số ăn vặt, thực phẩm không lành mạnh và số lượng quá mức họ sẽ tạo ra căng thẳng, lo lắng hoặc thậm chí hối tiếc và / hoặc thất vọng, làm cho bạn thậm chí hối tiếc những gì bạn đã ăn.

2. Quan tâm đến những thay đổi

Rất thường nghe một người nói rằng anh ta không thể ngủ ngon vì lo lắng và anh ta thức dậy để ăn nhẹ vào nửa đêm.

Đôi khi, Khi ăn chúng ta cố gắng "im lặng" sự hồi hộp như thể đó là tiếng gầm của dạ dày.

Điều này chúng tôi đề cập ở trên, chúng ta cần xác định tình huống mà chúng ta đang gặp phải là căng thẳng hoặc khác thường, để biết lý do tại sao chúng ta có cảm giác thèm ăn.

Mối quan tâm về thực tế là một cái gì đó diễn ra tốt đẹp và đạt được mục tiêu của sự thay đổi đó là những điều gây ra mối quan tâm hoặc căng thẳng, khiến chúng ta không ngủ ngon hoặc cả ngày nghĩ về hậu quả của sự thay đổi này, và tình huống này cũng có thể ảnh hưởng đến chúng ta vào giờ ăn trưa.

3. Quảng cáo ảnh hưởng đến cơn đói của chúng tôi

Thế giới quảng cáo biết rất rõ cách khơi gợi những cảm xúc nhất định và sử dụng nó để có thêm doanh thu, để ngân nga giai điệu của họ hoặc biết khẩu hiệu của họ.

Dựa trên cái này, Khi chúng ta thấy hoặc nghe quảng cáo của một sản phẩm thực phẩm, chúng ta có thể bị cám dỗ để tiêu thụ nó, bất kể thời gian nào Đã bao nhiêu lần bạn nhìn thấy quảng cáo cho một soda và đi đến tủ lạnh cho một??

Phải làm gì để kiểm soát các phản ứng này?

• Đếm số giờ bạn chưa ăn. Nếu bạn dưới 3 giờ, cố gắng không uống bất cứ thứ gì, bạn sẽ không cảm thấy đói.
• Dừng lại một chút, hít một hơi thật sâu, xác định nếu bạn lo lắng hoặc bị căng thẳng suốt cả ngày. Nếu vậy, chắc chắn đó không phải là đói, nhưng cần phải thoát khỏi tình trạng hỗn loạn cảm xúc.
• Bạn đang xem một bộ phim, loạt phim, hoặc bất cứ điều gì trên TV và sau khi xem một số thực phẩm bạn muốn. Có thể là do bạn khát và bạn có thể kiểm tra nó bằng cách uống một ly nước trước khi uống ly soda đó. Kiểm tra xem, bạn có thể lưu đồ uống đó.

Nói chung, bất kể lý do cho việc ăn mà không đói, điều quan trọng ở nơi đầu tiên là nhận ra và chấp nhận nó, để sau đó xác định nguyên nhân và cố gắng đối mặt với tình huống để giải quyết nó..