Không ngủ ngon không kiểm soát được cảm xúc của bạn

Có vẻ khó tin, nhưng Ngủ đang trở thành một thứ xa xỉ mà không phải ai cũng có thể tận hưởng. Giấc mơ là một trong những chiều kích mà bất kỳ khó khăn cảm xúc nào được phản ánh đầu tiên. Đổi lại, ngủ không ngon sẽ tạo ra những rủi ro khác nhau và làm nổi bật bất kỳ vấn đề nào chúng ta có thể có.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), một người trưởng thành bình thường nên ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm để có được sự nghỉ ngơi tối ưu, cả về thể chất và tinh thần. Đổi lại, ảnh hưởng của việc không ngủ có thể rất nghiêm trọng. Trong số đó, WHO cảnh báo về một điều cụ thể: Chỉ dành một đêm không ngủ, có thể gây mất mô não.

"Hạnh phúc đối với tôi bao gồm tận hưởng sức khỏe tốt, ngủ ngon mà không sợ hãi và thức dậy mà không đau khổ".

-Tiếng Pháp-

Khi số giờ ngủ không đủ hoặc bạn không thể ngủ sâu, một người thực sự có thần kinh với bề mặt. Thông thường rất dễ bị kích thích hoặc đặc biệt nhạy cảm với bất kỳ loại kích thích nào. Điều này đã được chứng minh trong một số nghiên cứu về vấn đề này. Vì vậy, ngủ không ảnh hưởng tốt, theo một cách đáng chú ý, tâm trạng của chúng ta.

Không ngủ ngon sẽ tạo ra "cơn bão cảm xúc"

Gần đây, một nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Tel Aviv đã được thực hiện, mà sau đó đã được công bố trên tạp chí Tạp chí khoa học thần kinh. Trong nghiên cứu này đã phát hiện ra rằng những người không ngủ đủ nhận thức và cảm nhận thực tế hàng ngày theo một cách khác.

Nghiên cứu dựa trên một nhóm gồm 18 người lớn, cho một bài kiểm tra được áp dụng sau một đêm mà họ đã ngủ ngon và sau đó là một bài kiểm tra khác, sau một đêm mà họ không ngủ. Thử nghiệm bao gồm cho họ xem một loạt hình ảnh bao gồm một số "cảm xúc tích cực" (ví dụ như một con gấu), những người khác "tiêu cực về mặt cảm xúc" (một cơ thể bị cắt xén) và một số hình ảnh khác là trung tính (một cái che, một cái ghế, v.v.).

Tất cả những người tham gia được theo dõi bằng phương pháp encephalogram cho phép quan sát hoạt động của não của họ. Kết luận cuối cùng là, do không ngủ ngon, bộ não của người tham gia về cơ bản không thể phân biệt được cảm xúc với hình ảnh. Phản ứng thực tế giống với hình ảnh tích cực, tiêu cực và trung tính. Theo các nhà khoa học này, tất cả những điều này sẽ chỉ ra rằng thiếu kiểm soát cảm xúc.

Hành vi vô lý và chính

Trong một nghiên cứu khác được thực hiện tại Đại học Be siêu, có thể xác định rằng ngủ ít hơn 2 giờ hoặc ít hơn mức cần thiết, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thùy trước trán, đó là khu vực điều chỉnh cảm xúc. Kết quả của việc này là thiếu ngủ dẫn đến những phản ứng chính và phi lý hơn.

Matthew Walker, giám đốc nghiên cứu, chỉ ra rằng ngủ không ngon giấc "phá vỡ các cơ chế bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tâm thần". Ông nói thêm rằng giấc ngủ phục hồi các mạch cảm xúc và cho phép chúng ta đối mặt tốt hơn với những thách thức của cuộc sống hàng ngày.

Walker cũng nói rằng mặc dù mọi người thường tin rằng thiếu ngủ dẫn đến tình trạng buồn tẻ và thụ động, nhưng sự thật là điều ngược lại xảy ra. Những người không ngủ không trở nên thụ động hơn, nhưng phản ứng mạnh hơn 60%, nghĩa là bạo lực hơn và không kiểm soát.

Giá ngủ không ngon

Ngủ kém cũng dẫn đến những vấn đề khác. Cân bằng cảm xúc bị tổn hại và khả năng phản ứng với các kích thích bị giảm sút. Điều này có nghĩa là, khi chúng ta không có một giấc ngủ ngon, có nguy cơ cao chúng ta có thể bị tai nạn. Người ta ước tính rằng lái xe mà không ngủ ngon tương đương với lái xe khi say rượu.

Mặt khác, Suy nghĩ cũng bị thay đổi đáng kể do thiếu ngủ. Việc xử lý thông tin nhận được và đưa ra quyết định sẽ khó khăn hơn nhiều. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các lỗi y tế tăng vọt lên tới 400% ở các chuyên gia y tế thực hiện ca làm việc 24 giờ. Tương tự như vậy, người ta đã kết luận rằng những người ngủ ít hơn họ cần có thể phát triển các vấn đề về trí nhớ.

Không chỉ não bị ảnh hưởng nghiêm trọng do thiếu ngủ. Không ngủ ngon cũng làm tăng khả năng cơ thể chúng ta bắt đầu chịu đựng trực tiếp thông qua một căn bệnh. Được biết, ví dụ, hệ thống miễn dịch bị ảnh hưởng. Cũng có dữ liệu cho phép kết luận thực tế là thiếu ngủ ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường, ung thư và thậm chí là béo phì.

Tất cả điều này nói, thật đáng để đánh giá nếu bạn ngủ đúng cách. Giấc ngủ ngon là tài sản quý giá mà chúng ta phải chăm sóc và giữ gìn. Không còn nghi ngờ gì nữa, nó là một trong những trụ cột tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Chín cách để thư giãn tâm trí hàng ngày thật tốt khi dành thời gian để thư giãn tâm trí. Có nhiều cách để làm điều đó, mỗi người là một thế giới và mỗi người phải tìm ra những gì phù hợp với họ. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Alex Stoddart, Miruna Ivanescu, Enzzo Barrena.