Không sao nếu bạn không thể thức dậy thậm chí mất thời gian của bạn

Đừng lo lắng nếu hôm nay bạn không thể làm mọi thứ, không có gì xảy ra nếu bạn chưa thể thức dậy: hãy dành thời gian của bạn. Đừng quên rằng những người bị phá vỡ có những mảnh đời lỏng lẻo có thể bị nhiễm bệnh và tất cả những điều này đều đau khi đi bộ, thở và thậm chí là suy nghĩ. Nghỉ ngơi, bắt đầu cuộc đấu tay đôi, ôm lấy vết thương của bạn, bởi vì từng chút một bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ hơn và tâm trí bạn mạnh mẽ hơn ...

Albert Ellis từng nhận xét rằng một trong những chủ nghĩa tự động mà chúng ta đưa vào thực hành mỗi khi chúng ta phải chịu một sự thất vọng, một sự mất mát hoặc một sự kiện đau thương là tự trách mình. Hơn nữa, những gì chúng ta làm thường xuyên là để dự đoán cho chúng ta một "sự khinh miệt" nhất định vì không thể với cuộc sống của chúng ta, vì không tìm thấy sự can đảm để thức dậy vào buổi sáng, sự can đảm để đối mặt với những tình huống và hoàn cảnh nhất định.

Hãy dành thời gian của bạn để chữa lành, người bạn cần. Bởi vì đây là một hành trình mà không ai biết ngày đến sẽ là gì, nhưng điều chắc chắn là bạn sẽ đến nhà ga khác: đó là sự bình tĩnh, hòa bình và hạnh phúc..

Nó giống như chúng ta muốn chạy sau khi bị bong gân. Chúng ta tức giận vì cảm thấy đau đớn và không thể đi nhanh như mong muốn. Chúng tôi bỏ qua rằng trong chân đó có một chấn thương phải được điều trị, chúng tôi cần nghỉ ngơi, điều trị và trước hết, hãy lưu ý rằng trong một thời gian, chúng tôi không thể đi bộ, hãy để một mình chạy ...

Hãy dành thời gian của bạn, nhưng hãy tận dụng thời gian đó

Hãy dành thời gian của bạn, người bạn cần chứ không phải người khác nói với bạn. Bởi vì mọi người đều có nhịp điệu riêng, mọi người đều cần hướng dẫn, chiến lược, sự thức tỉnh bên trong của họ và những trợ giúp bên ngoài mà họ phải tuân thủ và làm việc hàng ngày. Hiểu điều này là cần thiết bởi vì cho đến ngày nay, dù muốn hay không, chúng ta đều thừa nhận những quan niệm sai lầm nhất định ngăn cản chúng ta hình thành một quá trình chữa bệnh đích thực.

Như họ giải thích trong một công trình thú vị được công bố trên tạp chí "Quan điểm về khoa học tâm lý", trong những năm gần đây ý tưởng rằng con người kiên cường tự nhiên đã trở nên phổ biến. Chúng ta thường được bảo rằng thời gian chữa khỏi mọi thứ, và chúng ta chỉ cần để cho bộ não của mình hành động, cho phép từng chút một sức mạnh bên trong để làm tan biến mọi căng thẳng, để vượt qua mọi tình huống bất lợi.

Đó là một sai lầm. Thời gian tự nó không chữa được và chúng ta cũng không có một phi công tự động có khả năng kích hoạt để hướng dẫn chúng ta trên con đường phục hồi. Do đó, một điều mà các nhà nghiên cứu của công trình này nói với chúng ta là việc giả định loại ý tưởng này đưa chúng ta vào một kịch bản của sự thụ động tâm lý đích thực, lao vào một cách nhanh chóng và mong đợi một phương pháp chữa trị không bao giờ xảy ra.

Ý tưởng rằng chúng ta nên ngừng tin tưởng vào sự chữa lành tâm lý

Tâm lý học phổ biến, cũng như các khía cạnh tinh thần nhất định, có xu hướng nảy mầm những niềm tin sai lầm ở chúng ta rất xa so với những gì nghiên cứu thực sự nói. Giả sử nhiều trong số những khái niệm này có thể cản trở sự chữa lành tâm lý của chúng ta, và do đó cần phải ghi nhớ một số trong những huyền thoại sai lầm đó. Họ là những người sau đây.

• Thời gian chữa lành mọi thứ (sai) Chữa lành những gì chúng ta làm trong thời gian đó.
• Tất cả các cuộc đấu tay đôi kéo dài ba tháng (sai) ⇔ Mỗi người cần một khoảng thời gian nhất định để đối mặt với sự mất mát hoặc tình cảm tan vỡ.
• Người mạnh mẽ có thể với mọi thứ (sai) Chúng ta có ý nghĩa gì bởi những người mạnh mẽ?? Dán nhãn một người từ bên ngoài là "mạnh" có thể buộc họ cảm thấy tốt hơn càng sớm càng tốt và điều đó thật nguy hiểm.
• Chúng tôi đều kiên cường (sai) Khả năng phục hồi được làm việc, phát triển, tinh chế và cá nhân hóa dựa trên đặc điểm và nhu cầu của chúng tôi Nó không phải là sự thức tỉnh tự phát, nó là một nghề thủ công mà người ta phải học và đưa vào thực hành hàng ngày và không chỉ trong những thời điểm cần thiết nhất.

Dành thời gian của bạn để ngủ đông, thời gian của bạn để chữa lành

Chúng tôi đã nói điều đó khi bắt đầu lấy Albert Ellis làm tài liệu tham khảo: chúng ta tức giận với chính mình vì không thể chữa lành sớm, vì không chạy nhanh như chúng ta mong muốn, vì không thể giống như mọi khi. Nếu vậy, đó là bởi vì chúng ta sống trong một thế giới nơi chúng ta được khuyến khích luôn luôn tốt, luôn luôn hoạt động, để bán một hình ảnh của hạnh phúc hoang sơ và rực rỡ.

Tuy nhiên, cuộc sống không đi kèm với các bộ lọc Instagram, chúng tôi không thể cải thiện tâm trạng của mình chỉ bằng một "lần nhấp". Một nhiệm vụ như vậy đòi hỏi thời gian và công việc và trên hết là một cách tiếp cận có chủ ý. Do đó, hãy mô tả hai chiến lược đơn giản để đạt được nó.

• Dành thời gian của bạn để ngủ đông. Không phải là ngủ và ở một mình, mà là áp dụng một trong những lợi thế của quá trình sinh lý này mà động vật ngủ đông đưa vào thực tế: bảo tồn năng lượng. Nếu cơ thể bạn không thể làm gì hơn, nếu tâm trí bạn kiệt sức, hãy nghỉ ngơi, ngừng ưu tiên người khác, bỏ tiếng ồn bên ngoài sang một bên để đáp ứng nhu cầu bên trong của bạn.

• Hãy dành thời gian của bạn để chữa lành. Người bạn cần chứ không phải người khác nói với bạn. Hiểu rằng chữa bệnh không phải là một chuyến đi với ngày khởi hành và ngày đến, đó là một quá trình, đi bộ không có tiện nghi nơi bạn không cần phải nhìn vào phong cảnh hoặc xung quanh chúng ta: cái nhìn nằm trong chính bản thân của một người.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, chúng ta không thể quên rằng trong quá trình chữa bệnh này, tốt nhất là không từ bỏ công ty; bạn phải chọn bạn đồng hành tốt. Chọn một chuyên gia giỏi để hướng dẫn chúng tôi trong quá trình này sẽ giúp việc này dễ dàng hơn, và nó sẽ giúp chúng ta hiểu rằng trước khi quay trở lại chạy miễn phí, một lần nữa, chúng ta phải học cách đi lại.

Đạt được nó là có thể, có được nó sẽ mất thời gian, nhưng chúng ta sẽ đạt được mục tiêu đó.

Chữa lành vết thương có nghĩa là tổn hại không còn kiểm soát cuộc sống của chúng ta Chữa lành vết thương cảm xúc không có nghĩa là quên đi, điều đó có nghĩa là trên hết để khiến họ ngừng kiểm soát cuộc sống của chúng ta. Đọc thêm "