Đừng sợ hãi, thay đổi nó

Cảm thấy sợ là bình thường. Điều này là do bộ não của tất cả các sinh vật, khi ở trong tình huống rủi ro, phản ứng tức thời trong tự vệ. Nói cách khác, trong các tình huống nguy hiểm, một hệ thống bản năng được kích hoạt để bảo vệ chống lại các cuộc tấn công hoặc tình huống có thể gây ra sự mất cân bằng..

Trong con người cách đối mặt với nỗi sợ hãi là kết quả của sự hợp lưu của các cơ chế và học tập bản năng đã được thu thập trong các tình huống khác nhau. Nói cách khác, theo nghĩa này, có thể nói rằng tại thời điểm đối mặt với mối đe dọa, bản năng bảo tồn được kích hoạt lúc đầu, nhưng cũng là một quá trình tinh thần học được tạo ra để hành động theo nghĩa này hay nghĩa khác.

"Sợ hãi là căn phòng tối nhỏ nơi tiêu cực được tiết lộ."

-Michael Pritchard-

Tuy nhiên, cách phản ứng với thứ gì đó đáng sợ thay đổi từ người này sang người khác. Một số người hành động quyết liệt trong khi những người khác vẫn bất động và với một tâm trí trống rỗng cố gắng thiết kế (hoặc không) bất kỳ giải pháp khả thi nào cho mối nguy hiểm mà họ gặp phải..

Cũng có những người có máu lạnh và có thể suy nghĩ nhanh để tránh hoặc đối mặt với mối đe dọa một cách chính xác..

Con người có tâm lý phức tạp và không phải lúc nào cũng sợ những mối đe dọa thực sự. Đôi khi nó chỉ đơn giản là những tưởng tượng được sinh ra từ những trải nghiệm đau thương và được gói gọn trong tâm trí. Những điều này làm nảy sinh nỗi sợ hãi khi đối mặt với những nguy hiểm không tồn tại, nhưng có thể rất xâm lấn và thậm chí mất khả năng xã hội.

Sợ hãi là một lực có thể được biến đổi

Có một sự thật phổ quát: nỗi sợ được vượt qua bằng cách đối mặt với nó. Rất dễ để nói, rất khó để đưa vào thực tế, nhưng nó là. Trên thực tế, sợ hãi là một cảm xúc có sức mạnh to lớn và nếu bạn xoay sở để biến nó thành một nội lực cho phép bạn tiến về phía trước, bạn sẽ trở thành một người an toàn và tự do hơn.

Khi bạn đối mặt với một tình huống tạo ra căng thẳng và bạn có ý định vững chắc để khắc phục nó, tự hỏi mình một số câu hỏi có thể giúp bạn:Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Những kỷ niệm hay cảm xúc nào đã đến với bạn vào lúc đó? Bạn đã phản ứng như thế nào hoặc trong phần nào của cơ thể bạn cảm thấy nỗi sợ hãi đó ẩn giấu??

Các câu trả lời sẽ cho phép bạn phân định nỗi sợ hãi và cụ thể hóa nó, để làm cho nó có ý thức và tránh lặp lại một tình huống tương tự. Vì vậy, điều đầu tiên là để ý về lý do tại sao sự e ngại xuất hiện. Bằng cách này, chúng ta có thể xác định nguyên nhân của nó và chức năng mà nó đáp ứng trong các tình huống chúng ta gặp phải.

Làm cho chúng ta nhận thức được các nguyên nhân sẽ cho phép chúng ta đánh giá liệu nó có tương ứng với nỗi sợ tìm cách bảo vệ chúng ta khỏi một mối nguy hiểm thực sự hay nếu đó là sự mất cân bằng tưởng tượng trong cuộc sống của chúng ta.

Làm gì khi đối mặt với nỗi sợ hãi?

Để xác định bản chất của nỗi sợ mà bạn cảm thấy, bạn cần phải:

• Hãy nghỉ ngơi và bao quanh bản thân bạn với một môi trường yên tĩnh, trong đó bạn có thể suy nghĩ về những nỗi sợ hãi mà bạn phải chịu đựng. Cố gắng đơn giản để thở sâu và bình tĩnh, bởi vì theo cách này, ý thức của bạn sẽ chảy tốt hơn.
• Trước hết đừng cảm thấy tội lỗi vì đã cảm thấy sợ hãi và hãy nhớ rằng đó là chuyện bình thường, rằng bạn có thể giành được nó từng chút một.
• Tin tưởng vào bạn Hãy nhớ rằng trong nỗi sợ hãi đó cũng có một sự học hỏi về bản thân và bạn có thể biến nó thành một giáo lý tuyệt vời.

Đừng xem sợ hãi là kẻ thù, bởi vì đây là sự thích nghi. Trên thực tế, vì sợ hãi, vô nghĩa lớn được cam kết, nhưng những hành động vĩ đại cũng được thực hiện. Ai sợ thất bại, đôi khi phấn đấu thêm một chút. Ai sợ mất tự do, có thể đối mặt với những rủi ro đáng sợ để giữ gìn nó.

Can đảm được tạo nên từ sự sợ hãi. Những gì khác nhau giữa một "kẻ hèn nhát" và "dũng cảm" chỉ đơn giản là một quyết định. Không phải là "người dũng cảm" không sợ hãi, nhưng đã quyết định đi thay vì trốn tránh nó.

Đây không phải là một quá trình dễ dàng cả. Nó đạt được như những thành tựu to lớn trong cuộc sống đạt được: với sự kiên trì, kiên nhẫn và từng bước. Yếu tố quyết định duy nhất liên quan đến nỗi sợ hãi là có một quyết định thực sự để vượt qua nó. Không có cách nào khác để đạt được nó ngoài việc thiết kế một chiến lược mà bạn cảm thấy thoải mái khi nhìn vào khuôn mặt của bạn.

Học từ sợ hãi

Nếu bạn chiến đấu chống lại nỗi sợ hãi mà không hiểu nền tảng của nó và phi lý, chắc chắn bạn có thể xử lý nó ngay lập tức và nhẹ nhàng, nhưng bạn sẽ không chiến đấu với nó trong nụ, vì vậy nó có thể xuất hiện lại bất cứ lúc nào. Để sợ bạn phải suy nghĩ về nó, thật không tốt khi bạn bị cuốn theo những khởi đầu liều lĩnh không có thêm nhận thức về những gì bạn đang làm.

Như câu ngạn ngữ phổ biến nói "Sợ hãi là một hành động và can đảm là một phản ứng". Hãy nhớ điều này cho những khoảnh khắc khi bạn cảm thấy bị hóa đá, bất động hoặc không muốn tiếp tục với kế hoạch của mình. Nếu không, bạn có thể hối tiếc vì đã chú ý đến nỗi sợ hãi và không phải là những giấc mơ và mong muốn thực sự của bạn.

Đừng quên rằng nỗi sợ thể hiện chính nó về thể chất và tinh thần. Về mặt thể chất, có thể chiến đấu với việc xử lý tốt hơi thở trong thời kỳ khủng hoảng. Đó là một phương pháp để nhận thức tốt hơn về cơ thể của bạn và chỉ định những thay đổi được vận hành trong đó để bạn có thể kiểm soát chúng.

Nhưng điều này là không đủ. Bạn phải nói về nó và bày tỏ cảm xúc của mình với người khác, viết chúng hoặc chỉ nhìn vào gương và nói với chính mình về những gì xảy ra. Đây là những tài nguyên lý tưởng để tìm sự cân bằng mà bạn cần. Bởi vì nỗi sợ không được khắc phục bằng cách trốn tránh nó; đó là lý do tại sao bạn không sợ anh ta, hoán đổi anh ta.

Sự im lặng của màn đêm làm tăng nỗi sợ hãi của chúng ta. Điều gì xảy ra khi chúng ta trưởng thành? Tại sao chúng ta có những nỗi sợ hãi ban đêm vượt qua những cơn ác mộng? Đọc thêm "