Tâm lý tích cực cho ngày này qua ngày khác

Có lẽ chúng tôi nghĩ rằng luôn luôn nhìn thấy một nửa ly đầy là điều không thể hoặc đó là một suy nghĩ hợp lệ chỉ dành cho một nhóm người nhất định. Vấn đề là cách suy nghĩ này có thể đào tạo nó và chấp nhận nó như một viễn cảnh để quan sát thế giới nhờ tâm lý tích cực, miễn là nó đi kèm với một liều thực tế và trách nhiệm.

Mặc dù có những khoảnh khắc khó khăn và chúng ta thấy mình đắm chìm trong những tình huống không mấy dễ chịu, nhưng có thể thấy những tia sáng ẩn trong bóng tối. Bây giờ tốt, Phát triển một suy nghĩ lạc quan không có nghĩa là ngừng cảm giác đau đớn hay buồn bã, nhưng để hiểu rằng những cảm xúc và tâm trạng này là một phần của một quá trình bạn phải trải qua.

Tâm lý học tích cực cung cấp cho chúng tôi các chiến lược để tiếp cận và tối ưu hóa điểm mạnh của mình. Đó là một cách tiếp cận dựa trên nghiên cứu về kinh nghiệm và đặc điểm tích cực của con người, thay vì tập trung vào các bệnh lý và hành vi tiêu cực. Do đó, nó là một lựa chọn tốt để chấp nhận nó như một viễn cảnh. Hãy làm sâu sắc hơn.

Ngăn chặn sự tiêu cực từ việc cai trị cuộc sống của chúng ta

Những người bi quan tin rằng các vấn đề hoặc tình huống tiêu cực là điều duy nhất quan trọng trong cuộc sống của họ. Cả thế giới của bạn xoay quanh việc phàn nàn, nạn nhân, xung đột và tiêu cực.

Chúng ta đã quá quen với những tin xấu đến nỗi chúng ta chỉ vui mừng vì những tin tốt. Bây giờ, chúng ta không thể quyết liệt như vậy nếu chúng ta muốn nếm trải hạnh phúc. Hầu hết mọi thứ đều được khắc phục với thời gian, nỗ lực và quản lý cảm xúc tốt. Chúng ta luôn có thể học việc về những gì đã xảy ra, cố gắng nhìn nhận tình huống theo cách khác hoặc tìm kiếm giải pháp thay thế.

Tâm lý học tích cực dạy chúng ta tương đối hóa các vấn đề xảy ra với chúng ta và tập trung vào những gì trong tay chúng ta để thay đổi. Ngoài ra, nó ủng hộ sự phát triển của sự tự tin và lòng tự trọng. Điều quan trọng là không bị mang đi đến cực đoan, mọi thứ cũng không tệ lắm, cũng không tốt lắm.

Martin Seligman, cha đẻ của tâm lý học tích cực

Martin Seligman là người sáng lập tâm lý học tích cực, Nhà khoa học tâm lý học này đã nghiên cứu những đặc điểm và kỹ năng của những người hạnh phúc và cách họ có thể được phát triển để đối phó tốt hơn với các vấn đề và tăng cường sức khỏe của chúng ta.

Bằng cách này, hạnh phúc, hy vọng, khả năng phục hồi và sự lạc quan bắt đầu được nghiên cứu như những yếu tố giúp cải thiện tâm trạng. Bây giờ tốt, Tâm lý học tích cực không dạy để gác lại vấn đề hoặc bỏ qua chúng, nhưng để khiến chúng mang lại cho chúng tầm quan trọng mà chúng thực sự có.

Seligman lấy điểm khởi đầu của mình để phát triển bộ môn này cho câu hỏi: "Điều gì khiến ai đó hạnh phúc và có một cuộc sống đầy đủ và trang nghiêm?". Dựa trên các câu trả lời bạn có trong các cuộc điều tra của bạn, đã phát triển một hệ thống có thể nhân rộng mà tất cả chúng ta có thể cải thiện và trở nên lạc quan hơn.

Ba con đường dẫn đến hạnh phúc là mô hình ban đầu được Seligman đề xuất là chìa khóa của hạnh phúc, được thay thế bằng mô hình PERMA. Cái sau giải thích các thành phần cơ bản của hạnh phúc: cảm xúc tích cực, cam kết, mối quan hệ tích cực, ý nghĩa của cuộc sống và khả năng đạt được. Tuy nhiên, tâm lý tích cực không làm nên điều kỳ diệu: để đạt được kết quả, cần phải nỗ lực không ngừng.

Chú ý đến sự tích cực

Bao nhiêu lần chúng ta phàn nàn cho đến ngày? Chắc chắn là nhiều. Nhưng có bao nhiêu người đánh giá cao tất cả những điều tốt đẹp xung quanh chúng ta? Hầu hết chúng ta tập trung vào những điều tiêu cực, về những gì làm phiền chúng ta và không thoải mái, thay vì những gì làm cho chúng ta tốt Như thể chúng ta rèn luyện tâm trí chỉ vì điều đó, bỏ qua khả năng, tài nguyên và thời gian tốt đẹp của chúng ta. Nhưng tại sao không thay đổi chip?

Tập trung sự chú ý của chúng tôi vào các khía cạnh tích cực của cả cuộc sống và bản thân chúng ta sẽ khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Trên thực tế, nó sẽ tiết lộ cho chúng ta một vũ trụ mà cho đến bây giờ chúng ta vẫn chưa biết.

Để kiểm tra tầm nhìn mới này, chúng ta có thể bắt đầu ngay hôm nay. Ví dụ, trước khi đi ngủ, chúng ta có thể tìm kiếm những khoảnh khắc trong ngày thật dễ chịu với chúng ta, bằng cử chỉ của một người, bằng một thành tích đạt được hoặc đơn giản là bởi bầu không khí được thở xung quanh chúng ta. Câu hỏi là học cách xác định sự tích cực đó thường xuyên bao quanh chúng ta và chúng ta hiếm khi có thể nhìn thấy. Cuối cùng, khi chúng tôi hoàn thành kiểm tra xem chúng tôi như thế nào, chắc chắn cảm giác đó là tốt.

Bước thứ hai là xây dựng thái độ tích cực trong thói quen của chúng ta để tạo ra những thói quen và mối quan hệ tích cực. Một khi chúng ta đã học cách xác định những gì làm hài lòng chúng ta, lý tưởng là thu hút nhiều hơn như vậy, nhưng luôn luôn từ trách nhiệm và nhận thức về cảm xúc. Đó là, quản lý mọi thứ xảy ra xung quanh chúng ta và chấp nhận mọi cảm xúc xâm chiếm chúng ta.

Cuối cùng, chúng ta sẽ phải suy nghĩ về mục đích sống của mình, không gì khác hơn là hạnh phúc và đạt được hạnh phúc và cũng tin rằng chúng ta có khả năng đạt được nó. Điều này có nghĩa là, điều đó có nghĩa là Không chỉ đáng để xác định những điều tốt đẹp xảy ra với chúng ta mỗi ngày, mà chúng ta còn phải lo lắng về việc nuôi dưỡng một thái độ tích cực và quản lý cảm xúc. 

"Hạnh phúc đích thực phải làm với việc sống một cuộc sống đầy lòng biết ơn".

-Martin Seligman-

Hạnh phúc là biết cách trân trọng những điều đơn giản trong cuộc sống. Hạnh phúc không được đo bằng số tiền chúng ta có hoặc không có: mà bằng những thứ đơn giản mà chúng ta sẽ không đổi lấy tất cả tiền trên thế giới. Đọc thêm "