Sự tức giận dạy chúng ta điều gì?

Cơn thịnh nộ là một cảm xúc thay đổi, mà chúng ta trải nghiệm với cường độ lớn và lần lượt tắt phương pháp hợp lý của chúng ta. Bạn có thể biến. tạo ra nhiều cảm giác soma, chẳng hạn như tắc nghẽn trong dạ dày hoặc một khối u trong cổ họng. Đổi lại, nếu có một cái gì đó thường xác định trạng thái này là khó khăn để quản lý nó và làm giảm hiệu quả của nó.

Thật ra, khi chúng ta cảm thấy tức giận, một thứ gì đó đang xảy ra trong hệ thống thần kinh, trong máu và do đó, trong toàn bộ cơ thể chúng ta. Với cảm xúc này, hormone và chất dẫn truyền thần kinh của chúng ta bị loại bỏ, vận động chúng tôi hành động. Tuy nhiên, trước khi đưa ra một hành vi mà chúng ta có thể hối tiếc, tốt nhất nên hít một hơi và hiểu rõ hơn những gì nhà nước này muốn nói với chúng ta.

"Khi bạn buồn bã đếm đến mười trước khi nói chuyện. Nếu bạn rất buồn, hãy đếm đến một trăm ".

-Thomas Jefferson-

Cơn thịnh nộ, thêm một cảm xúc

Cơn thịnh nộ thúc đẩy chúng ta giải phóng năng lượng, để bên ngoài nó vì nó biến nội thất của chúng ta thành một loại nồi áp suất. Khi chúng ta không mở một kênh để nó bay hơi, nó có thể gây ra cho chúng ta rất nhiều thiệt hại, làm ô nhiễm phần còn lại của cảm xúc, suy nghĩ và hành vi mà chúng ta tạo ra từ thời điểm đó.

Giống như bất kỳ cảm xúc, chúng tôi chịu trách nhiệm về nó và không ai có thể đổ lỗi cho nó, mặc dù chúng tôi liên kết nó hoặc chiếu nó lên ai đó Đổi lại, và không kém phần quan trọng, có một khía cạnh mà chúng ta nên xem xét.

Các nghiên cứu giống như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Albany, New York, nhắc nhở chúng ta rằng cảm xúc này đứng sau nhiều hành vi bạo lực. Biết cách kiểm soát, kênh và xé nó là một phần của Trí tuệ cảm xúc, chìa khóa để hạnh phúc.

Nó được sinh ra như một phản ứng với một cái gì đó hoặc một ai đó

Cơn thịnh nộ là một cảm xúc thoát khỏi chúng ta, ai muốn rời đi và đó là lý do tại sao, đôi khi, chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không thể kiểm soát nó. Thông thường, sinh ra được thúc đẩy bởi một ai đó, người làm hoặc nói điều gì đó làm phiền chúng ta.

Nhiều lần, chúng tôi sẽ thể hiện cơn thịnh nộ chống lại người đó đã gây ra cảm xúc này, cư xử theo cách, bốc đồng và không kiểm soát lời nói và hành động của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không giải quyết được những gì thực sự bắt nguồn từ nó, gây ra xung đột và thiệt hại, mà sau này chúng ta có thể hối tiếc.

Chống lại chính mình

Vào những lúc khác, sự tức giận chống lại chính chúng ta. Điều này xảy ra khi nó được kích hoạt bởi một tình huống và không quá nhiều cho những người khác. Cuộc tấn công trực tiếp vào người của chúng tôi có nghĩa là gì, đổ lỗi cho chúng tôi về tình huống khó chịu hoặc khó chịu.

Trong mọi trường hợp, cơn thịnh nộ hướng về chính chúng ta nó cũng không giải phóng chúng ta khỏi nó, nó sẽ làm cho chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn Khác xa với việc làm tan đi cơn giận, nó sẽ phát triển hơn trong chúng ta, cảm thấy bị choáng ngợp bởi quá nhiều cảm xúc chưa được giải quyết và tự hủy hoại.

"Cơn thịnh nộ rất có hại cho tất cả mọi người, nhưng đặc biệt là với người đàn ông trải nghiệm nó."

-Leo Tolstoy-

Cơn thịnh nộ hủy diệt

Cơn thịnh nộ tàn phá khi chúng ta không biết cách giải quyết nó. Nếu chúng ta để bản thân bị lôi kéo bởi nó một cách bốc đồng, chúng ta làm tổn thương chính mình hoặc người khác. Mặt khác, nếu chúng ta kìm nén nó như thể đó là chất thải phóng xạ, thì nó được lồng vào bên trong chúng ta, phát triển theo thời gian và làm hỏng hình ảnh của chính chúng ta.

"Bất kể bác sĩ nói gì, sự tức giận ở con người thường là một trong những cái bẫy của kẻ thù"

- Gabriel García Márquez-

Cần phải học cách giải quyết và quản lý nó, để nó không phá hủy chúng ta. Tuy nhiên, nó cũng rất cần thiết để khám phá nó đến từ đâu và tại sao chúng ta cảm thấy nó. Bằng cách này, chúng ta sẽ khám phá ra lý do thực sự cho sự tức giận của chúng ta. Vậy, Chỉ khi chúng ta biết chiều sâu của cảm xúc, chúng ta mới có thể chữa lành nó, xua đuổi nó từ bên trong.

Cảm xúc dạy chúng ta

Rage luôn nói với chúng ta rằng chúng ta có một số bất mãn cá nhân, một cái gì đó không được giải quyết mà thậm chí có thể đến từ thời thơ ấu. Để khám phá nguồn gốc thực sự của nó, sẽ thuận tiện để quan sát trong những tình huống nó xuất hiện và trong đó nó vẫn ngủ.

Có khả năng là tất cả các tình huống đều có điểm chung, vì Thường thì cảm xúc này bao trùm sự bất mãn, nỗi đau, những kỳ vọng không được che đậy, cảm giác tự ti, bị bỏ rơi, thất vọng, thiếu sự hỗ trợ, tìm kiếm sự hoàn hảo, v.v ...

Nếu chúng ta quan sát sự tức giận của mình, nó sẽ cho chúng ta thấy nơi chúng ta phải làm việc, có lẽ để củng cố chúng ta, chấp nhận thất bại, tôn trọng cách người khác cảm thấy hài lòng. Chỉ sau đó chúng ta sẽ ngừng cảm giác khó chịu này.

"Hãy chăm sóc cảm xúc của chính bạn và đừng bao giờ đánh giá thấp chúng"

-Robert-

Kênh và quản lý

Nó quan trọng biết cách xử trí và đối phó với bệnh dại một cách thích hợp, khi nó đã ở trong bạn. Bạn phảitránh thương tích cá nhân và người khác, đồng thời bạn nhận được và cảm thấy nhẹ nhõm vì có thể thể hiện nó. Điều này có liên quan đến trí tuệ cảm xúc, nghĩa là biết cách thể hiện, giải quyết và đối mặt mà không làm tổn thương bất cứ ai.

Đối với điều này, tìm kiếm một hoạt động thể chất cho phép bạn "thoát khỏi bệnh dại" và trong quá trình gắng sức, hãy tưởng tượng rằng bạn loại bỏ cơn giận đang làm tổn thương bạn, cảm thấy nhẹ nhõm khi tập thể dục. Bạn cũng có thể đá, đập gối và thậm chí ném đá và hình dung cơn thịnh nộ của bạn kết thúc như thế nào khi kết thúc các hoạt động này.

Bạn cũng có thể chọn một nơi an toàn, nơi bạn có thể hét lên và thể hiện bản thân mà không ai nghe thấy bạn, bạn có thể nói to những gì giúp bạn phát hành nó, biết rằng không ai sẽ nhận được nó.

Tương tự như vậy, Các cách tiếp cận thoải mái hơn như Chánh niệm hay bất kỳ loại thiền nào khác, là những chiến lược khác để xem xét không truyền bệnh dại, nhưng để ngăn chặn nó. 

Chuyển hóa cảm xúc thành học tập

Đừng quên tìm kiếm nguồn gốc của sự tức giận, tìm hiểu những gì nó phải dạy cho bạn. Học với cảm xúc của bạn là một cách để phát triển. Biết cách quản lý nó là thể hiện nó mà không làm hại chính mình hoặc bất kỳ ai khác và tChuyển sự tức giận thành học tập là chữa lành chính mình từ dấu chân bên trong sâu nhất của bạn.

Mỗi ngày chúng ta sẽ học, nếu chúng ta dành thời gian để quan sát và nhận ra cảm xúc của mình. Điều quan trọng là học cách quản lý chúng, cũng như học hỏi từ chúng, nguồn gốc và động cơ của chúng, để chúng không làm hại chúng ta một lần nữa hoặc khiến chúng ta khó chịu.

"Khi tôi nói kiểm soát cảm xúc, tôi có nghĩa là thực sự căng thẳng và vô hiệu hóa cảm xúc. Cảm xúc là thứ giúp cuộc sống của chúng ta trở nên phong phú "

-Daniel Goleman-

Kỹ thuật giải tỏa cảm xúc Đôi khi chúng ta có xu hướng tích lũy hoặc che giấu cảm xúc. Chúng tôi nghĩ rằng đây là cách chúng tôi có vẻ mạnh mẽ hơn. Đó là một sai lầm, giải tỏa cảm xúc là điều cần thiết. Đọc thêm "