Có chuyện gì với bạn vậy Một số lý do tại sao bạn không biết những gì bạn cảm thấy

Cảm thấy bối rối về cảm xúc của chính mình là điều thường xảy ra. Nếu bạn không biết những gì bạn cảm thấy trong một số trường hợp nhất định, đó không phải là vì bạn có bất kỳ vấn đề hoặc vì có gì đó không ổn. Hiện tượng này phổ biến hơn nhiều so với mọi người thường nghĩ, và bạn không nên cảm thấy tồi tệ về nó.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể làm gì để khắc phục tình hình. Biết lý do tại sao đôi khi bạn bị mù liên quan đến cảm xúc của chính bạn sẽ giúp bạn hiểu những gì đang xảy ra với bạn và hành động một cách có ý thức. Đối với điều này, có một loạt các bước bạn có thể làm theo để hiểu rõ hơn những gì bạn cảm thấy tại mỗi thời điểm.

Để bắt đầu, điều quan trọng là phải làm rõ rằng Nhiều người không biết họ cảm thấy gì vì họ không biết diễn giải các tín hiệu của cơ thể mình.. Thông thường chúng ta liên hệ cảm xúc với cảm giác. Tuy nhiên, tất cả cảm xúc bắt đầu bằng một cảm giác sinh lý. Điều này có nghĩa là, bất kể bạn có biết chuyện gì đang xảy ra với mình hay không, bạn có thể nhận thức được cảm xúc liên quan đến những gì đang xảy ra với bạn..

"Trí thông minh của bạn có thể gây nhầm lẫn, nhưng cảm xúc của bạn sẽ không bao giờ nói dối bạn".

-Roger Ebert-

Tại sao bạn không biết bạn cảm thấy gì

Có nhiều lý do khác nhau giải thích tại sao bạn không biết những gì bạn cảm thấy hoặc những gì đang xảy ra với bạn bên trong. Đôi khi, sự mất kết nối với cảm xúc của bạn có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng hoặc bị làm phiền bởi việc có "cảm giác chân không" mà không nhận thức được rằng đây là một cách cảm nhận.

Tiếp theo hãy xem một lời giải thích đơn giản về lý do tại sao đôi khi chúng ta không biết những gì chúng ta cảm thấy. Biết lý thuyết này sẽ giúp bạn xác định cảm xúc tốt hơn, quản lý chúng hiệu quả hơn và sống có ý thức hơn.

1- Cảm xúc đang trong quá trình

Trong những khoảnh khắc đầu tiên mà chúng ta bắt đầu cảm thấy một cảm xúc, không phải lúc nào cũng dễ dàng xác định nó. Phản ứng vật lý (phản ứng đầu tiên của cơ thể chúng ta) có thể bị nhầm lẫn hoặc có thể không được xác định là hậu quả của trạng thái cảm xúc.

Đôi khi, phản ứng quá bất ngờ chúng tôi không hiểu chuyện gì xảy ra. Thậm chí có lúc nhận thức được rằng chúng ta đang trải qua một cảm xúc gần như quan trọng hơn việc xác định chính cảm xúc đó.

2- Bạn trải nghiệm nhiều hơn một cảm xúc trong một "hợp nhất" cảm xúc kỳ lạ

Nếu đôi khi bạn không biết bạn cảm thấy gì khi chỉ có một cảm xúc bên trong bạn, hãy tưởng tượng sự phức tạp của việc hiểu bạn khi hai người họ đã hợp nhất. Cả hai có thể dẫn đến một sự hiểu biết phức tạp.

Cuộc thi cảm xúc này Nó có thể dẫn đến sự khó chịu và nhầm lẫn, bởi không biết những gì đang xảy ra bên trong chúng ta. Ví dụ, khi bạn cảm thấy đau đớn và tức giận cùng một lúc, cảm xúc có thể mạnh mẽ đến mức bạn cảm thấy tê liệt hoặc bất lực trước họ.

3- Không có cách nào để diễn đạt những gì bạn cảm thấy

Đôi khi những gì bạn cảm thấy là một hỗn hợp của những cảm xúc mà bạn không thể đặt tên, Chà, bởi vì bạn không biết nó, bởi vì không có cách nào để đặt tên cho nó, ít nhất là không phải trong ngôn ngữ của bạn.

Trong trường hợp này, nó giúp phân tách cảm xúc của bạn trong những cảm xúc cơ bản sáng tác chúng, để có thể hiểu chúng tốt hơn.

4- Đây là lần đầu tiên bạn trải nghiệm cảm xúc đó

Cảm giác bối rối là điều bình thường khi bạn trải nghiệm cảm giác lần đầu tiên. Nó thậm chí có thể sợ hãi. Nó cũng có thể dẫn đến lỗi, bị nhầm lẫn với một cái gì đó khác.

Điều này, may mắn thay, được chữa khỏi bằng kinh nghiệm: bạn càng trải qua một lần cảm giác, bạn càng dễ dàng nhận ra nó.

5- Bạn đang trải qua một sự tách rời hoàn toàn khỏi cảm xúc của bạn

Sự phân ly có thể xảy ra vì nhiều lý do, nhưng phổ biến nhất là trong quá khứ bạn đã kìm nén cảm xúc của mình như một cơ chế phòng thủ. Điều này gây ra rằng nó phức tạp hơn nhiều để bạn hiểu những gì bạn cảm thấy trong những dịp tương lai.

Nói chung, điều này bắt đầu như một nỗ lực để không trải nghiệm cảm xúc tiêu cực, nhưng cuối cùng mở rộng cho đến khi chúng ta không thể cảm thấy bất cứ điều gì.

Phải làm gì để kết nối với những gì bạn cảm thấy

Điều đầu tiên bạn cần làm để kết nối với cảm xúc của mình là nhận thức được rằng chúng có mặt và để chúng nổi lên. Và mặc dù điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, đôi khi nó đơn giản như việc thở và để cảm xúc tuôn trào. Khi điều này phức tạp, thiền hoặc chánh niệm có thể giúp.

Kết nối với những gì chúng ta cảm thấy cần kết nối với chính mình. Nhưng tất nhiên, nếu bạn thấy rằng tình hình đã trở nên rất phức tạp, không có vấn đề gì trong việc yêu cầu giúp đỡ. Đôi khi, điều duy nhất chúng ta cần kết nối lại với cảm xúc của mình là sự hỗ trợ của ai đó bên ngoài.

"Chúng ta càng cởi mở với cảm xúc của chính mình, chúng ta càng có thể đọc những cảm xúc của người khác tốt hơn".

-Daniel Goleman-

7 nấc cân bằng cảm xúc để đối phó với những cảm xúc khó khăn Đôi khi, những cảm xúc khó khăn lại tràn vào cuộc sống của chúng ta và gài bẫy chúng ta. Biết cách quản lý chúng là chìa khóa để đạt được sự cân bằng cảm xúc. Nhà tâm lý học và giáo sư tâm lý học Vicente Simón đề xuất một loạt các bài tập cho nó. Đọc thêm "