Đối phó tài nguyên, chúng là gì?

Mọi người có xu hướng sử dụng các chiến lược nhất định để đối phó với các vấn đề. Những nỗ lực đối đầu này được gọi là tài nguyên đối phó. Chúng có thể là cố ý hoặc không tự nguyện và Họ giúp chúng ta đối mặt với những đòi hỏi và xung đột xảy ra theo cách của chúng ta và nó vượt quá các tài nguyên mà một người có.

Do kinh nghiệm và học tập của chúng tôi, mỗi người trong chúng ta có một khả năng khác nhau để đương đầu với những thử thách hoặc tình huống khác nhau. Ngoài ra, sẽ có các chiến lược khác nhau sẽ được sử dụng để vượt qua thành công những trở ngại sẽ xảy ra..

Tầm quan trọng của việc có các tài nguyên này là Những thứ này càng phong phú và đa dạng, chúng ta sẽ càng đối mặt với những khó khăn và trở ngại một cách thỏa đáng theo cách của chúng tôi.

"Cảm xúc là kết quả của một quá trình đánh giá nhận thức về tình huống, tài nguyên đối phó và những gì xảy ra nếu những tài nguyên đó được sử dụng".

-Lazarus và Folkman, 1986-

Lời giải thích của Lazarus

Khi một tập hợp các nhu cầu môi trường hoặc môi trường xuất hiện (ví dụ, đỉnh cao của công việc sẽ kéo dài trong nhiều tuần), người đó phải đưa ra một câu trả lời cho phép anh ta thích nghi với tình huống. Đó là, nó phải thích ứng với những nhu cầu này bằng cách đưa tài nguyên đối phó của nó lên.

Do đó, ví dụ, khi chúng ta đối mặt với một tình huống có thể tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta huy động các nguồn lực đối phó của mình để chống lại. Do đó, tác giả này cho rằng căng thẳng là một quá trình thích nghi rộng rãi với môi trường, mà không có chúng ta không thể sống.

Huy động tốt hay xấu các nguồn lực đối phó

Đối mặt với một sự kiện không lường trước, hai tình huống có thể xảy ra. Đầu tiên là việc huy động các nguồn lực của chúng tôi là đủ. Trong trường hợp này, sự thích ứng này xảy ra và do đó, chúng tôi có thể tiếp tục sử dụng tài nguyên của mình một cách bình thường. Nhưng nó cũng có thể xảy ra một kịch bản thứ hai: những gì môi trường đòi hỏi ở chúng ta là quá mức.

Tài nguyên đối phó cho phép chúng ta thích nghi với các tình huống khác nhau trong môi trường.

Trong trường hợp cuối cùng này, đối tượng nhận thấy rằng có sự mất cân bằng giữa những gì được yêu cầu để giải quyết vấn đề và các kỹ năng, khả năng hoặc kỹ năng mà anh ta phải đối mặt với nó. Vậy, nhu cầu khổng lồ này tạo ra ở người hai loại phản ứng.

Một mặt, sinh lý, chẳng hạn như tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, tăng huyết áp hoặc giãn đồng tử. Và, mặt khác, phản ứng cảm xúc của hóa trị tiêu cực, trong đó căng thẳng lo lắng, tức giận và trầm cảm.

Định giá kép

Hãy tưởng tượng rằng đối tác của chúng tôi nói với chúng tôi rằng họ phải ra nước ngoài vì lý do công việc. Đầu tiên, theo Lazarus, người này sẽ đưa ra đánh giá chính về tình huống này. Ý tôi là, Tôi sẽ phân tích nếu sự kiện là tích cực hay tiêu cực và tôi sẽ ước tính hậu quả ai đã và sẽ có sự kiện đó trong tương lai.

Sau đó, tôi sẽ đưa ra đánh giá thứ hai trong đó trọng tâm sẽ ngừng được đặt vào chính thực tế, để tập trung vào con người. Do đó, những người bị ảnh hưởng sẽ phân tích các khả năng mà anh ta phải đối mặt với thực tế mới này. Ý tôi là, Tôi sẽ cố gắng thu thập tất cả các tài nguyên đối phó của họ để sử dụng chúng. Tùy thuộc chủ yếu vào ước tính cuối cùng này, phản ứng căng thẳng này sẽ được tạo ra (hoặc không) ở người.

Chiến lược đối phó

Theo truyền thống, việc phân loại các chiến lược này đã được thực hiện có tính đến các khía cạnh khác nhau. Đánh giá về sự kiện này, những vấn đề của nó và cảm xúc được khơi gợi. Do đó, dựa trên các đặc điểm này, tài nguyên đối phó thường được chia thành 2 lớp:

Các chiến lược tập trung vào vấn đề

Những loại tài nguyên này là dự định đối mặt với tình huống, cho nó ý nghĩa và gán một ý nghĩa nhất định cho các vấn đề đã xảy ra. Họ dựa trên việc tìm kiếm giải pháp, khôi phục sự mất cân bằng nhận thức gây ra và giải quyết hoặc sửa đổi vấn đề. Họ đề cập đến sự đối đầu và tìm kiếm các giải pháp và hỗ trợ xã hội.

Bình thường, được sử dụng khi sự kiện căng thẳng được coi là có thể kiểm soát được. Ví dụ: chúng ta phải thực hiện quá nhiều nhiệm vụ trong ngày, điều này tạo ra sự khó chịu và thậm chí là khó chịu. Làm thế nào để chúng ta thích ứng với tình huống này? Huy động loại chiến lược này, mà chúng tôi nghĩ rằng bằng cách sử dụng bản thân một cách triệt để, chúng tôi sẽ có thể thực hiện tất cả các nhiệm vụ đó.

Chiến lược tập trung vào cảm xúc

Không giống như những cái trước, những chiến lược này thường được sử dụng khi tình huống tạo ra căng thẳng được coi là không thể kiểm soát. Do đó, những gì được tìm kiếm không còn tập trung vào vấn đề, mà là những cảm xúc mà sự kiện này khơi dậy và trong sự giải phóng của nó. Chỉ sau đó, nó được coi là cá nhân có thể thư giãn. Họ nhằm mục đích khôi phục lại sự cân bằng cảm xúc.

Họ tự kiểm soát, đánh xa, đánh giá lại tích cực, tự buộc tội và trốn tránh / tránh né. Về loại hành vi cuối cùng này, đối phó các nguồn lực dựa trên sự tránh né tìm cách thoát khỏi vấn đề tạm thời. Do đó, người đó sẽ cố gắng trốn thoát bằng cách thực hiện các hoạt động khác, lấy khoảng cách từ những gì đang tạo ra quá nhiều căng thẳng. Và, khi bạn đã xoay sở để giảm thiểu tác động cảm xúc, bạn sẽ lại phải đối mặt với tình huống đó.

Những tài nguyên đối phó này không kín nước, nhưng có thể sửa đổi. Họ cũng linh hoạt và, với sự tư vấn phù hợp và hỗ trợ tâm lý, có thể có được.

Làm thế nào để đối phó với một tuần khó khăn về mặt cảm xúc? Chắc chắn hơn một lần bạn phải đối mặt với một tuần đầy cảm xúc. Làm thế nào bạn có thể đối phó với những thời điểm đặc biệt khó khăn? Đọc thêm "