Bạn có biết nó là gì và làm thế nào để catharsis giúp chúng ta?

Bạn có thể đã bắt đầu khóc một lúc nào đó vì cảm xúc lấn át bạn và bạn không thể giúp nó, trên thực tế, bạn không thể ngừng khóc. Nó cũng có thể là sự tức giận hoặc tức giận đã dẫn đến một vụ nổ cảm xúc mãnh liệt đã vượt quá tầm kiểm soát của bạn. Những kinh nghiệm này là một phần của hiện tượng được gọi là catharsis cảm xúc.

Catharsis cảm xúc là một quá trình trong đó cảm xúc của chúng ta được thể hiện theo cách tinh khiết nhất, do đó, nó thường là một phần của các tình huống trong đó sự khó chịu rất dữ dội. Chính xác, là một biểu hiện mãnh liệt của cảm xúc, nhiều người thường lo lắng và thậm chí có thể nghĩ rằng catharsis là nguy hiểm.

Mặc dù nó có thể ngoạn mục như thế nào, một quá trình của catharsis cảm xúc không bao giờ nguy hiểm, nhưng hoàn thành chức năng giải phóng. Nó giúp chúng ta biết và thể hiện những gì chúng ta cảm thấy, đưa chúng ta vượt ra ngoài sự hiểu biết về các tình huống bất lợi mà chúng ta đang gặp phải. Đó là, chúng tôi đã bỏ sự kìm nén sang một bên và chúng tôi thực sự bắt đầu thể hiện tất cả những dòng cảm xúc mà chúng tôi giữ trong chúng tôi.

Biểu hiện của cảm xúc không bao giờ nguy hiểm, điều nguy hiểm là kiềm chế hoặc từ chối chúng, bởi vì trong trường hợp đó, chúng giam cầm chúng ta thay vì giải phóng chúng ta và sống thế giới với tất cả cường độ của chúng.

Catharsis cảm xúc trong quá trình điều trị

Một trong những mối quan tâm chính của chúng tôi khi chúng tôi lần đầu tiên đi trị liệu tâm lý là việc catharsis tình cảm chiếm lấy chúng tôi và chúng tôi không thể đưa ra logic cho bài diễn thuyết của mình. Nhưng, trong hầu hết các trường hợp, những gì được tìm kiếm trong một quá trình trị liệu là sự công nhận và xác nhận cảm xúc, để xác định những trải nghiệm gây ra sự khó chịu cho chúng ta.

Trong thực tế, catharsis là một quá trình được Sigmund Freud tìm kiếm và sử dụng khi bắt đầu phân tâm học. Trong trường hợp của mình, vì hysteria là một căn bệnh có nguồn gốc chấn thương, Freud đã sử dụng thôi miên để có được một "sự thanh lọc" hoặc catharsis giải phóng chấn thương, tạo điều kiện cho biểu hiện của cảm xúc và kinh nghiệm bị kìm nén gây ra các triệu chứng.

Khi cảm xúc cản trở bạn, khi bạn vẫn mạnh mẽ và không thể chịu đựng được trong những tình huống khó chịu nhất và đột nhiên, bạn không thể chịu đựng được nữa và chìm xuống, bạn tìm kiếm sự giúp đỡ để xử lý những trải nghiệm và cảm xúc đó thông qua catharsis và phân tích tiếp theo.

Nhưng không chỉ trong catharsis phân tâm học trở thành một yếu tố điều trị quan trọng, trong psychodrama của các tác giả như Moreno, catharsis là mục tiêu của liệu pháp nhóm. Trong trường hợp này, điều được tìm kiếm là sự giải thích của cuộc xung đột đã đưa chúng ta đến trị liệu.

Catharsis là một kinh nghiệm khác trong quá trình trị liệu thông thường và nó giúp chúng ta xử lý sự khó chịu khi đi trị liệu.

Biểu hiện cảm xúc là một phần thiết yếu của con người chúng ta

Tất cả các biểu hiện cảm xúc, mặc dù nó biểu hiện đột ngột vì nó có thể xảy ra với catharsis, phải được xác nhận và không bao giờ được kiểm duyệt. Hãy ghi nhớ rằng cảm xúc là một phần của chúng ta, một phần mang đến cho chúng ta bản chất khiến chúng ta là chính mình.

Một quá trình phá vỡ tình cảm hoặc tình cảm không làm cho chúng ta yếu đuối, nó làm cho chúng ta thành con người. Nó dạy chúng ta rằng trải nghiệm cảm xúc thuần khiết nhất là bước đầu tiên để hòa nhập và thấu hiểu nỗi đau tồn tại trong cuộc sống của chúng ta.

Ngoài ra,, trải nghiệm cảm xúc giúp chúng ta liên hệ với thế giới, chúng là một phần của trải nghiệm chúng ta có với môi trường của chúng ta và với những người khác. Chúng là một phần cơ bản để có thể xử lý từ những trải nghiệm đau đớn hoặc đau khổ nhất, đến hạnh phúc nhất mà chúng ta có thể tưởng tượng.

Trong thực tế, catharsis cảm xúc phát sinh khi chúng ta mạnh mẽ trong một thời gian dài và chúng ta phá vỡ. Do đó, nó trở thành một quá trình cần thiết và không thể thay thế, một quá trình cho chúng ta thấy thực tế, dạy chúng ta rằng chúng ta rất mong manh và đôi khi chúng ta cần phải rơi nước mắt để tái tạo trải nghiệm dưới dạng học hỏi mới.

Tôi cứ là chính mình khi tôi cười và khi tôi khóc, bởi vì những trải nghiệm đó chính là thứ tạo nên con người tôi.

Tài liệu tham khảo:

Freixas, G. và Miró. M. T. (1993): Phương pháp trị liệu tâm lý. Barcelona: Paidós.

Martorell, J. L. (2014): Tâm lý trị liệu Trường học và các khái niệm cơ bản. Ed 2. Madrid: Kim tự tháp.