Thừa cân tinh thần, hậu quả của suy nghĩ quá nhiều

Nếu bạn cảm thấy cơ thể liên tục mệt mỏi, cứng hoặc đau, bạn có thể bị thừa cân. Bây giờ, chúng tôi không đề cập đến việc tăng khối lượng vật lý, cũng không phải là sự gia tăng chu vi sọ của bạn, mà là thừa cân tinh thần. Để một thừa những suy nghĩ tiêu cực, trơ và không hiệu quả.

Trong ngày, chúng ta tưởng tượng, chúng ta hiểu, chúng ta phản ánh, chúng ta tạo ra, chúng ta tính toán, chúng ta đưa ra quyết định ... Tóm lại, chúng ta sống suy nghĩ. Nhưng không phải tất cả các suy nghĩ đều hợp lệ hoặc hữu ích, thực tế đôi khi chúng ta nghĩ quá nhiều vô ích và chúng ta tạo ra sự quá tải của những suy nghĩ vô dụng.

Nếu chúng tôi đưa ra những ý tưởng không đóng góp gì, hoặc đưa chúng tôi đi bất cứ đâu, cuối cùng tâm trí hết. Nó trở nên nặng nề, ăn mòn, sụp đổ và từ bỏ để thực hiện các quá trình tăng cường khác.

"Người đàn ông khôn ngoan không nói tất cả những gì anh ta nghĩ, nhưng luôn nghĩ mọi điều anh ta nói"

-Aristotle-

Ý nghĩ là đơn vị cơ bản của tâm trí

Như chúng ta thấy, nghĩ về việc là một phần của bản chất con người. Trên thực tế, đó là một trong những quá trình phân biệt chúng ta với phần còn lại của chúng sinh. Bây giờ, suy nghĩ của chúng ta, trái với những gì thường được xem xét, không phải là chủ yếu có ý thức. Hoàn toàn ngược lại.

Hãy nghĩ về một tảng băng trôi. Đầu của nó hoặc những gì được phát hiện trên bề mặt sẽ là ý nghĩ có ý thức. Trong khi đó, băng bị ngập nước, chiếm đa số, tạo thành phần vô thức.

Theo bác sĩ Michael Shadlen, điều tra viên chính tại Viện hành vi não Mortimer B. Zuckerman của Columbia (Hoa Kỳ), "Phần lớn những suy nghĩ lưu hành trong não của chúng ta xảy ra bên dưới radar nhận thức có ý thức, điều đó có nghĩa là mặc dù bộ não của chúng ta đang xử lý chúng, chúng ta không nhận thức được".

Do đó, Chất lượng suy nghĩ của chúng ta quyết định ngày này qua ngày khác. Tùy thuộc vào ý tưởng có ý thức và vô thức đi qua tâm trí của chúng tôi, đây sẽ là kết quả của sự phát triển của chúng tôi.

Những suy nghĩ rác rưởi vỗ về tâm trí chúng ta

Stephen Fleming, giáo sư tại Đại học College London (UCL) đã thực hiện một nghiên cứu thú vị vào năm 2010. Ông phát hiện ra rằng những người nghĩ nhiều hơn về quyết định của họ, những người đã phân tích những thứ vượt quá mà không đi đến kết luận rõ ràng, có nhiều tế bào hơn ở vỏ não trước trán.

Bây giờ, những gì lúc đầu chúng ta có thể coi là "tích cực" trong thực tế là không. Bởi vì những gì có quá nhiều tế bào không hoàn thành các chức năng rõ ràng. Trên thực tế, khi so sánh điện não đồ với người bị tâm thần phân liệt hoặc tự kỷ, hiện tượng tương tự đã được nhìn thấy.

Kết luận họ đạt được là như sau: suy nghĩ là tốt, nhưng không quá mức và ít hơn nếu những gì chúng ta làm rơi vào những vòng lặp vô nghĩa.

Suy nghĩ "rác rưởi"

Những suy nghĩ rác rưởi là những người mà sự tái phát bị bào mòn vì chúng không mang lại cho chúng ta bất kỳ lợi ích nào. Họ là lý luận trống rỗng và thậm chí độc hại. Và chúng có nguồn gốc trong tâm trí có ý thức của chúng tôi. Đó là, thừa cân tinh thần không phải là kết quả của quá trình tinh thần bị kìm nén, xung động hoặc ham muốn; nhưng kết quả của một công phu có chủ ý.

Chúng là không cần thiết và không cần thiết, vì vậy thay vì cung cấp nhiều lợi thế về kiến ​​thức và nhận thức hơn, chúng tôi mặc năng lượng và làm chậm phần còn lại của quá trình xử lý có ý thức.

Chúng ngăn chúng ta sáng tạo, hiểu hoặc học các kỹ năng mới. Họ chặn chúng tôi và làm tê liệt những đức tính khác.

Đó là lý do tại sao, khi chúng ta bị thừa cân về tinh thần, suy nghĩ của chúng ta hoạt động như đồ ăn vặt. Và họ khiêu khích hậu quả về thể chất thậm chí có thể tương tự như những người béo phì. Trong số đó, kiệt sức về thể chất, gây khó khăn cho việc đi lại hoặc gắng sức.

Cũng có vấn đề để thở bình thường, tăng tiết mồ hôi, đau lan rộng ở khớp hoặc thậm chí là rối loạn da như mụn trứng cá.

Nguyên nhân của thừa cân tinh thần

Có nhiều loại suy nghĩ độc hại, nhưng một số suy nghĩ mà chúng ta thường xuyên sử dụng nhất là:

• Những lời chỉ trích: Khi chúng ta trách móc, phán xét hoặc lên án người khác, chúng ta thực sự đang phủ quyết chính mình. Có một sự mất giá của lòng tự trọng của chúng ta và tất cả các bất lực của chúng ta được dự kiến ​​trong khác.
• Đáng tiếc: Nạn nhân là một trong những trở ngại mà tâm trí của chúng ta đặt lên chúng ta để chúng ta không thể tiến bộ. Thay đổi là để thoát khỏi nỗi đau tự gây ra và không tham gia vào những suy nghĩ tiêu cực, bực bội hoặc bất lực.
• Các giả định: nhiệm vụ duy nhất mà các giả định có là làm chúng ta suy sụp. Các phỏng đoán, câu đố hoặc hình tượng chỉ gây thiệt hại và tạo ra thừa cân tinh thần gần như tự động. Làm thế nào để chúng ta giả vờ tìm hiểu những gì ai đó nghĩ về chúng ta, nếu nhiều lần chúng ta thậm chí không thể biết điều đó??
• Các điều kiện: "Nếu tôi đã làm điều này, bây giờ ...", "Có lẽ tôi nên đi ...". Nếu bạn không làm điều đó vào thời điểm đó, đừng tự làm khổ mình. Những gì đã làm được thực hiện. Bây giờ bạn chỉ có thể học hỏi từ nó. Những suy nghĩ đó chỉ phán xét bạn và cuối cùng bạn tự hủy hoại bản thân.

Làm thế nào để giảm cân trong tâm trí?

Để tránh bị bao vây bởi độc tính tinh thần những suy nghĩ không nên được phép chi phối chúng ta. Đó là, cần phải học cách kiểm soát chúng. Và để làm điều này, bạn có thể thực hiện các mẹo sau:

• Nghỉ ngơi tâm trí: Thiền là một bài tập tuyệt vời để cố gắng chỉ thu hút những ý tưởng tích cực. Tuy nhiên, không dành quá nửa giờ hoặc một giờ mỗi ngày cho nhiệm vụ này. Tiến sĩ Tracy Alloway, từ Đại học Stirling, chỉ ra rằng thiền quá nhiều cũng có thể là tiêu cực.
•  Các thực hành nghệ thuật khác, chẳng hạn như vẽ tranh, có thể giúp giải phóng căng thẳng và thay thế những suy nghĩ rác rưởi bằng những suy nghĩ hiệu quả hơn. Đọc sách, xem phim hoặc tham dự hội thảo và hội thảo cũng khiến chúng ta nghỉ ngơi về tinh thần.
• Loại bỏ độc tố xã hội: xác định các mối quan hệ xã hội có thể gây hại cho bạn. Ví dụ, nếu bạn bao quanh mình với những người quá tầm phào và hay chỉ trích, cuối cùng bạn cũng sẽ làm như vậy. Tìm kiếm một môi trường phong phú hơn và truyền tải sức mạnh, năng lượng và sự tích cực.
• Ngừng suy nghĩ: Chấm dứt sự tái phát độc hại đó. Nghịch lý như nó có vẻ, tập trung vào những ý tưởng tiêu cực đến mức tối đa. Và sau vài phút dành trọn vẹn cho họ, hãy cắt đứt chúng một cách triệt để và đột ngột. Đầu óc trống rỗng.

Nếu những suy nghĩ tiêu cực thỉnh thoảng xuất hiện, thì tỷ lệ mắc bệnh về thể chất của họ thực tế là không thể chấp nhận được. Nhưng để giữ cho chúng liên tục hiện diện, chúng có thể ức chế năng lực của chúng ta và làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Những người thừa cân về tinh thần tìm cách rời khỏi thực tại của chính họ và chồng chéo sự trống rỗng bên trong của họ với sự giàu có cá nhân của người khác. Họ là những cá nhân cần dỡ bỏ những suy nghĩ không hiệu quả và giải phóng bản thân khỏi tất cả những cảm xúc khó chịu mà họ tạo ra. Đừng để họ làm ô nhiễm chúng tôi.

Nếu chúng ta quan tâm đến chất lượng của những suy nghĩ của chúng ta, chúng ta sẽ quan tâm đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Chúng ta đừng quên.

33 suy nghĩ tích cực tốt nhất Chúng tôi mời bạn khám phá 33 suy nghĩ tích cực nhất mà chúng ta có thể sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Nội tâm hóa chúng sẽ giúp bạn sống đầy đủ. Đọc thêm "