Sức mạnh tinh thần của bạn một kho báu bảo vệ nó

Sức mạnh tinh thần nằm trong não và điều này, giống như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể chúng ta, đòi hỏi phải chăm sóc để nó không bị suy giảm. Với hoàn cảnh ngày càng nghiêm trọng, đó là "trung tâm hoạt động" thực sự của suy nghĩ và đến lượt nó, suy nghĩ có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Vì vậy, chăm sóc bộ não cũng là bảo tồn sức khỏe thể chất và tinh thần.

"Suy nghĩ phức tạp đòi hỏi nỗ lực và khi lựa chọn giữa hai con đường, bộ não của chúng ta thường chọn con đường đơn giản nhất. Nỗ lực tinh thần là một chi phí và bộ não có xu hướng tiết kiệm "

-Daniel Kahneman-

Mặc dù bộ não là cơ quan cơ bản, nhưng trong thực tế khoa học biết rất ít về nó. Tuy nhiên, đủ thông tin đã được thu thập để chỉ định một số hành động giúp bảo vệ cơ thể này và, với nó, sức mạnh tinh thần của bạn. Sau đó, chúng tôi nói về 6 hoạt động để chăm sóc kho báu lớn nhất của cơ thể bạn.

Để bảo tồn sức mạnh tinh thần của bạn, hãy theo dõi đôi tai của bạn

Nó đã được chứng minh rằng thính giác có liên quan chặt chẽ đến khả năng tinh thần. Một cuộc điều tra được thực hiện tại Vương quốc Anh có thể xác định rằng mất thính lực gây ra quá trình giảm chất xám trong não. Điều này dẫn đến việc giảm khả năng nhận thức.

Vì vậy, Chăm sóc đôi tai cũng là để bảo vệ năng lực tinh thần. Bạn nên biết rằng chỉ 15 giây âm nhạc lớn ở mức âm lượng đầy đủ có thể gây tổn hại thính giác. Ngoài ra việc sử dụng máy sấy tóc trong 15 phút mỗi ngày, ảnh hưởng đến các tế bào nhỏ góp phần thu lại âm thanh.

Tin tưởng vào kỹ năng của chính bạn

Điều đó đã xảy ra với tất cả chúng ta: chúng ta vào một căn phòng và chúng ta bị bỏ trống: lý do tại sao chúng ta đến đó biến mất khỏi lương tâm của chúng ta; hoặc, đột nhiên, chúng ta quên một nhiệm vụ quan trọng, hoặc từ đúng không rơi ra khỏi đầu lưỡi của chúng ta. Điều này có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và vì nhiều lý do. Điều tồi tệ là nhiều người bắt đầu thấy những triệu chứng này như là một nhận thấy rằng sức mạnh tinh thần của bạn đang suy giảm.

Đây là cách một số người bắt đầu áp dụng "nạng" hoặc "hỗ trợ" cho sự thiếu hụt được cho là này. Họ mang theo một cuốn sổ ghi chép nơi họ viết ra mọi thứ để tránh quên nó hoặc tránh phơi bày bản thân trước những tình huống đưa khả năng nhận thức của họ vào thử nghiệm. Tất cả điều này, thay vì giúp đỡ, có thể làm tổn thương bạn. Điều tốt nhất là luôn luôn yêu cầu, tin tưởng những gì bạn có và, nếu cần, làm các bài tập bộ nhớ để cải thiện chức năng này.

Theo dõi chế độ ăn uống và cân nặng của bạn

Chất béo và đường là kẻ thù của năng lực tinh thần của bạn. Thứ nhất vì chúng làm tăng mức cholesterol và cùng với đó là dòng máu chảy lên não. Loại thứ hai vì chúng có thể làm thay đổi việc sản xuất insulin và góp phần hình thành các mảng bám nguy hiểm trong não. Ngoài ra, béo phì làm chậm tất cả các chức năng cơ thể.

Đó không phải là về việc bạn bị ám ảnh bởi cái gọi là "ăn uống lành mạnh". Thỉnh thoảng bạn vẫn cho một số khẩu vị, nhưng ý tưởng là nói chung bạn giữ chế độ ăn ít đường và chất béo. Trong một nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ, người ta đã xác định rằng một người có chế độ ăn Địa Trung Hải có sức mạnh tinh thần tương đương với một người trẻ hơn 7 tuổi..

Xã hội hóa: một chìa khóa để bảo tồn sức mạnh tinh thần

Những người hoạt động xã hội ít có khả năng bị suy giảm nhận thức 70%. Điều này là do con người hòa đồng với bản chất và mọi lúc chúng ta cần người khác kích thích chúng ta, thách thức chúng ta, buộc chúng ta phải nhìn thấy những quan điểm khác hoặc để tránh những thăng trầm trong mối quan hệ của con người.

Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ và bảo tồn sức mạnh tinh thần của bạn, không có gì tốt hơn là mở ra không gian để trò chuyện với người khác, Đi đến một bữa tiệc bất cứ khi nào có thể và đừng tự cô lập mình. Điều này, ngoài việc là một cách để chăm sóc bộ não của bạn, còn là một nguồn hài lòng.

Biến tập thể dục hàng ngày thành thói quen

Chúng tôi có thể điền vào toàn bộ cuốn sách chỉ với danh sách những lợi ích mà tập thể dục mang lại cho sức khỏe. Trong thực tế, họ là vô số. Đó không phải là về việc bạn trở thành một vận động viên thể thao thành tích cao, ít hơn nhiều chỉ sau một đêm. Điều quan trọng là bạn áp dụng thói quen tập thể dục thường xuyên và duy trì nó ngày này qua ngày khác.

Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng của bạn, cho phép bạn oxy hóa toàn bộ cơ thể và là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho não của bạn. Có một thực tế là hoạt động thể chất làm tăng khả năng nhận thức: trẻ em đi học đi bộ được điểm cao hơn. Người lớn tuổi đi bộ hàng ngày phải chịu hậu quả chậm hơn trong nhiều năm. Bạn có thể bắt đầu với một thói quen trơn tru và sau đó yêu cầu nhiều hơn một chút mỗi lần.

Làm thế nào để tăng sức khỏe tinh thần Sức khỏe tinh thần là một kho báu mà bạn phải tích lũy hàng ngày, với thói quen và thái độ của bạn Bạn có muốn biết cách cải thiện nó không? Chúng tôi đề xuất một loạt các mẹo sẽ giúp bạn, khám phá chúng! Đọc thêm "