Định giá những gì chúng ta có là hình thức biết ơn tốt nhất

Mỗi ngày chúng ta thức dậy và cuộc sống của chúng ta trôi chảy trong một thói quen ít nhiều có tổ chức. Trong nhiều trường hợp, ngày qua ngày trôi qua trong một quán tính thuần túy, đầy vội vàng, những vấn đề và những mục tiêu rất ngắn hạn cần hoàn thành. Nói tóm lại, khác xa với một đánh giá công bằng về những gì chúng ta có và một sự thể hiện lòng biết ơn chân thành.

Có rất ít thời gian để suy nghĩ về những giấc mơ chúng ta có trong quá khứ và nghĩa vụ hiện tại thôi thúc chúng ta. Thất vọng phát triển cho các mục tiêu mà bạn muốn đạt được và chống lại. Bởi những chân trời muốn sống hay muốn sở hữu. Mong muốn cải thiện cuộc sống của chúng tôi và những người xung quanh chúng tôi luôn sống trong chúng tôi, đổi lại, chúng tôi thường không đặt quá nhiều sự gia tăng khi chúng tôi tập trung vào những gì chúng tôi đã đạt được.

Chúng tôi muốn cào vào một vài giờ cho phép chúng tôi tập thể dục, gặp gỡ bạn bè và tận hưởng một chút sở thích đó khiến chúng tôi cảm thấy thoải mái. Nhưng Chúng tôi không dành nhiều thời gian cho việc tập thể dục rất lành mạnh để định giá những gì chúng tôi đang có.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng trạng thái biết ơn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta, Nhiều đến mức có vẻ đáng để tìm kiếm vài phút mỗi ngày để dừng lại và suy ngẫm về nó..

Giá trị những gì bạn có

Trong văn hóa của chúng ta, lòng biết ơn là một thuật ngữ thường được liên kết với nghĩa vụ, đôi khi thậm chí gây phiền nhiễu, có được với một ai đó. Nhưng lòng biết ơn còn nhiều hơn thế. Lòng biết ơn là một trạng thái của tâm trí có thể được thực hiện.

Cảm ơn những người đã giúp đỡ chúng tôi, ngay cả những người làm phức tạp cuộc sống của chúng tôi, bởi vì họ đã tạo ra trở ngại đó đã dạy chúng tôi. Biết ơn những món quà và những thiếu sót. Biết ơn những gì chúng ta có và cũng biết ơn những gì chúng ta đã mất, và điều đó đã cho chúng ta cơ hội để xây dựng lại bản thân trong một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Để xem nào Những lợi ích nào có được từ việc nuôi dưỡng lòng biết ơn và làm thế nào chúng ta có thể phát triển thái độ này tâm lý tích cực đó đã nghiên cứu sâu. Bởi vì, vâng, may mắn thay, đó là một phẩm chất có thể có được.

Lòng biết ơn và khoa học

Các nghiên cứu được thực hiện bởi các nhóm nghiên cứu khác nhau tại Đại học California và Trung tâm nghiên cứu nhận thức chăm sóc toàn diện đã đưa ra kết luận đáng kinh ngạc về khái niệm lòng biết ơn. Thực tế của phát triển trạng thái ý thức này và cảm thấy biết ơn thường xuyên thay đổi cấu trúc phân tử của não.

Khi chúng tôi cảm thấy biết ơn, chúng tôi kích hoạt các khu vực trong não chịu trách nhiệm về nhận thức đạo đức, cảm xúc và cả hệ thống khen thưởng. Vỏ não trước trán được kích hoạt, tham gia vào việc lập kế hoạch cho các hành vi nhận thức phức tạp, trong các quá trình ra quyết định, trong hành vi xã hội và biểu hiện tính cách. Vỏ não của cingulation trước cũng được kích hoạt, chịu trách nhiệm cho cảm xúc và sự đồng cảm. Nó cũng làm tăng hoạt động trong chất xám.

Nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?

Những nghiên cứu này, được thực hiện với các nhóm người trải qua các thử nghiệm khác nhau về biểu hiện lòng biết ơn trong vài tuần, đã cho kết quả rất khả quan. Kích hoạt não này của các khu vực cụ thể bị ảnh hưởng bởi lòng biết ơn đã được phản ánh trong sự gia tăng phúc lợi của những người tham gia ở nhiều cấp độ khác nhau.

Các đối tượng báo cáo Ít vấn đề sức khỏe nói chung, quy mô lo lắng và trầm cảm thấp hơn đã được đưa ra. Nó cũng được tìm thấy một sự gia tăng đáng kể trong năng suất của họ để cảm thấy mới mẻ hơn nhờ chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nói tóm lại, có vẻ như thực hiện lòng biết ơn là một thực hành giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Một số cách để nuôi dưỡng lòng biết ơn

Thức dậy mỗi ngày định giá những gì bạn có. Công nhận là điểm khởi đầu của lòng biết ơn. Nhiều lần, trong việc bình thường hóa những gì chúng ta có, cuối cùng chúng ta nghĩ rằng đó là một quyền. Điều này xảy ra ngay cả khi những gì đã đạt được là sản phẩm của nỗ lực của chúng tôi.

Theo nghĩa này, Những gì chúng ta thiếu có thể thúc đẩy chúng ta, nhưng không thiên vị đánh giá chúng ta thực hiện trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta nói về cơ sở đó, liên quan chặt chẽ đến khái niệm bản thân mà từ đó nhiều cảm xúc chúng ta trải qua được sinh ra. Do đó, lòng biết ơn là một trong những bà mẹ dễ sinh nở nhất về mặt cảm xúc tích cực. Do đó tầm quan trọng của việc chăm sóc nó.

Một bài tập tốt để kích thích lòng biết ơn có thể là viết một lá thư hoặc một tin nhắn cho người đó một ngày nào đó đã giúp chúng ta một cái gì đó, mặc dù thời gian đã trôi qua. Dành một chút thời gian để suy nghĩ về nơi mà chúng ta muốn tập trung lòng biết ơn ngày hôm nay hoặc viết nhật ký nơi viết ra ba điều để biết ơn có thể giúp chúng ta coi trọng những gì chúng ta có. Tóm lại, những thói quen đơn giản có thể nhắc nhở chúng ta về những gì chúng ta có khi những gì chúng ta thiếu áp đảo chúng ta.

Lòng biết ơn thay đổi cuộc sống Lòng biết ơn là một món quà chúng ta làm cho chính mình khi chúng ta nhận ra sự giàu có của mình. Cảm ơn thay đổi cuộc sống. Đọc thêm "