Sống đau buồn cho ly hôn của bạn

Ly hôn là một hành động kết hợp quá nhiều cảm xúc cùng một lúc. Một mặt bạn cảm thấy buồn vì mối quan hệ bạn bắt đầu với quá nhiều ảo tưởng đã không được trao nhiều hơn chính nó. Nhưng bạn cũng sẽ cảm thấy tức giận và thất vọng vì mất hết thời gian và những trải nghiệm tồi tệ xung quanh.

Tùy thuộc vào tính cách của bạn và trí tuệ cảm xúc Bạn có thể thấy mình nhảy từ cảm xúc này sang cảm xúc khác hoặc lấy mọi thứ với sự bình tĩnh tương đối. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng phản ứng của bạn là tự nhiên, chỉ bạn mới có thể hiểu tại sao bạn hành động như vậy. Ở đây chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số manh mối giúp bạn sống đau buồn khi ly hôn với sự bình tĩnh hơn và một viễn cảnh tốt hơn.

Từ chối

Buồn khi ly hôn là điều đương nhiên. Quá trình này liên quan đến việc mất thời gian đầu tư và người mà bạn đã lên kế hoạch cho cả cuộc đời. Chúng ta được tạo ra để cảm nhận theo cách này và sẽ không tự nhiên khi cảm thấy khác.

Trong giai đoạn từ chối Bạn sẽ muốn tin rằng ly hôn là có thể ngăn chặn được. Bạn sẽ tìm cách giải quyết tình huống bằng cách nói chuyện với đối tác của mình hoặc bỏ qua vấn đề đang chờ nó giải quyết.

Nỗi buồn không chỉ do thời gian đầu tư. Mặc dù trong nhiều trường hợp, việc ly hôn là do thỏa thuận chung, có một tình cảm lớn và sự xa cách có thể gây ra nỗi đau. Nó cũng có thể được gây ra bởi một sự lừa dối, hoặc bằng cách nhìn thấy những quan điểm thất vọng.

Tức giận

Sự tức giận do ly hôn là một trong những cảm xúc khó xử lý nhất. Bạn sẽ cảm thấy tức giận khi cảm thấy rằng bạn mất kiểm soát và bắt đầu phân tích tất cả sai lầm và những người bạn đời cũ của bạn. Bạn sẽ trách móc bản thân vì bất kỳ chi tiết nhỏ nào mà trong mắt bạn đã gây ra vụ ly hôn.

Điều tồi tệ nhất sẽ đến khi bạn không thể tìm ra cách giải quyết vấn đề. Bạn sẽ tức giận và tìm kiếm bất kỳ sự thay thế nào để cảm thấy tốt hơn. Một số người rơi vào lỗi tìm cách trả thù theo một cách nào đó. Thay vào đó, hãy dành thời gian để suy nghĩ mọi thứ và bình tĩnh lại.

Đàm phán

Sau khi tức giận cho ly hôn, cuộc đàm phán sẽ xuất hiện. Bước này sẽ khiến bạn tin rằng bạn có thể khôi phục mối quan hệ. Bạn sẽ bắt đầu suy nghĩ về các lựa chọn thay thế thuyết phục đối tác của bạn ở lại hoặc ủng hộ quyết định của họ.

Bạn sẽ thực hiện những lời hứa mà bạn có thể không muốn hoặc không thể thực hiệnr. Từ bỏ thuốc lá đến thay đổi công việc hoặc dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ. Điều bạn phải nhớ là đây là thời điểm tồi tệ để dấn thân bằng mọi cách.

Nỗi buồn

Không ai kết hôn với ý tưởng đạt được một cuộc ly hôn tại một số điểm và trước khi đạt đến giai đoạn này bạn sẽ tìm thấy nhiều lý do để khóc. Trong tất cả những khoảnh khắc mà bạn sẽ sống trong hoặc sau khi ly hôn, đó sẽ là điều đau đớn nhất.

Điều tốt nhất bạn có thể làm trong giai đoạn này là tìm kiếm những sự thay thế để lạc quan và tiến lên. Điều cuối cùng bạn nên làm là rơi vào tình trạng tự thương hại và bị nhốt ở nhà. Ngay cả khi bạn không có mong muốn, hãy tổ chức một số kế hoạch khiến bạn bận rộn.

Chấp nhận

Sau khi trải qua một vài cảm xúc tiêu cực là thời gian để đồng hóa tình huống mới của bạn. Cho dù bạn sắp ký đơn ly hôn hay đã thực hiện nó, bây giờ bạn sẽ bình tĩnh hơn và người lạc quan về tương lai và những gì đang chờ bạn.

Cuộc sống của bạn sẽ bắt đầu có ý nghĩa một lần nữa và bạn sẽ thấy những lựa chọn thay thế đáng để thử. Hãy nắm lấy cơ hội để cười thêm một chút vào mỗi khoảnh khắc. Tin tốt nhất là tại thời điểm này, bạn sẽ nhớ làm thế nào để vui mừng trở lại với những chi tiết nhỏ của cuộc sống hàng ngày.

Vượt qua

Tại thời điểm này, bạn sẽ học được cách sống cuộc sống mới sau khi ly hôn. Sẽ không có nhiều tưởng tượng về việc thiết lập lại mối quan hệ hoặc nước mắt trong đêm khi tìm thấy chiếc giường trống.

Điều này không có nghĩa là bạn không cảm thấy đau, nhưng điều đó Bạn sẽ vượt qua trang và mối quan hệ đó đã có trong quá khứ.. Vào đúng thời điểm bạn có thể liên lạc với đối tác cũ nếu bạn cần. Đừng vội vàng và dành thời gian của bạn để thực hiện từng bước.

Các giai đoạn của tang tóc mà bạn phải sống

Mặc dù ở đây tôi đã nói chuyện với bạn về các giai đoạn của tang tóc bằng cách ly dị theo một trật tự tương đối, nhưng thực tế có thể hoàn toàn khác. Bạn sẽ thấy mình đối phó với thực tế một cách có trật tự khi trí tuệ cảm xúc của bạn cho phép.

Trải nghiệm từng trạng thái cảm xúc này là cần thiết để chữa lành hoàn toàn. Bạn phải cho phép mình sống từng người trong số họ và tìm sự giúp đỡ mà bạn thấy cần thiết khi đến lúc.

Các chỉ số của một kinh nghiệm đau buồn

Theo các tác giả khác nhau, có một loạt chỉ số thể chất, cảm xúc, nhận thức và hành vi điều đó có thể chỉ ra rằng chúng ta đang trải qua một trải nghiệm đau buồn. Sánchez và Martínez (2014) Họ thu thập trong bài viết của họ những chỉ số được đề xuất bởi các nhà nghiên cứu khác nhau:

• Các nhà vật lý: Các cơn hoảng loạn, mệt mỏi, thờ ơ, khô miệng, yếu đuối, khóc, mất ngủ ...
• Tình cảm: Cảm giác tội lỗi, lo lắng, bất lực, giận dữ, buồn bã, đau đớn, chán nản, tức giận, thống khổ ...
• Nhận thức: Tự trách móc, bất an, thờ ơ với cuộc sống, bối rối, thất vọng ...
• Hành vi: Khóc, rối loạn giấc ngủ, tìm kiếm bạn đời cũ, cô lập xã hội, giải trừ ...

Tất cả tạm biệt phải có một nghi thức Một lời tạm biệt đánh dấu một trước và sau trong cuộc sống của chúng tôi. Nghi thức chia tay cho phép chúng ta xây dựng tốt hơn sự thương tiếc mà sự chia ly liên quan. Đọc thêm "