Tôi không còn tức giận nữa, tôi chỉ nhìn, tôi nghĩ và tôi bỏ đi nếu cần thiết

Bằng cách buộc phải đối phó với các tình huống phức tạp, chúng ta học cách lấy khoảng cách tình cảm, quản lý sự khó chịu và suy nghĩ trước khi đưa ra quyết định. Như với tất cả mọi thứ, để tìm hiểu điều này, bạn cần thời gian và kinh nghiệm. Nhiều kinh nghiệm.

Vì vậy, chúng ta có thể nói rằng khoảng cách tình cảm là một mã bất thành văn cho phép chúng ta nhìn và cảm nhận mọi thứ khác đi, chúng ta dành thời gian cho những cảm xúc như giận dữ để mất sức mạnh và chúng ta có thể nhường chỗ cho những cảm xúc, điều này cho phép chúng ta hiểu rõ hơn những gì chúng ta thực sự nghĩ và cách chúng ta muốn hành động.

Điều đó có nghĩa là, làm điều này giúp chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn và do đó đạt được sự gắn kết hơn giữa ý kiến ​​của chúng ta và hành động của chúng ta về một chủ đề cụ thể, ví dụ như thái độ của một người.

Chúng ta cần gì để có khoảng cách tình cảm?

Bây giờ, làm thế nào chúng ta có thể có khoảng cách tình cảm? Câu trả lời này không có công thức kỳ diệu, nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân và hoàn cảnh, cũng như mối quan hệ.

Không còn nghi ngờ gì nữa, có những người mà chúng ta có nguồn gốc từ xa và tránh xa những cảm xúc được tạo ra khi ở bên họ, đó là một trong những nhiệm vụ phức tạp nhất mà chúng ta phải thực hiện khi sắp xếp lại câu đố cho phép chúng ta hiểu chuyện gì đang xảy ra.

Tuy nhiên và mặc dù chúng tôi không có công thức dẫn chúng tôi đến khoảng cách tình cảm theo cách lý tưởng, chúng ta có thể làm nổi bật hầu hết các thành phần chúng ta cần để thoát khỏi cảm xúc khỏi những gì nó phải trả.

Như chúng ta đã nói, điều cần thiết là chúng ta dành cho mình thời gian để làm dịu cảm xúc. Hãy lấy một ví dụ để minh họa cho câu hỏi này ba màu của đèn giao thông: đỏ, hổ phách và xanh lục.

Đối mặt với một mối quan hệ, nó có thể sáng lên màu hổ phách và sau đó chuyển sang màu đỏ. Đó là, ví dụ như khi chúng ta bị xâm chiếm bởi sự tức giận, buồn bã, hạnh phúc hoặc bất kỳ cảm xúc nào khác, đèn giao thông của chúng ta có màu đỏ và do đó, chúng ta không nên đưa ra quyết định.

Với đèn đỏ, chúng ta phải dừng phản ứng cảm xúc của mình và dành thời gian để duy trì sự kiểm soát đối với những gì chúng ta nghĩ, cảm nhận hoặc làm.

Quan sát, nhìn và di chuyển đi nếu cần thiết, nhưng đừng đưa ra quyết định vĩnh viễn về những cảm xúc tạm thời, ngay cả khi bạn muốn nói bốn điều với người đó hoặc hét lên và rời đi mãi mãi. Hãy cho bản thân thời gian để cảm xúc của bạn bình tĩnh lại, đi dạo, bắt đầu tô màu hoặc để vài ngày trôi qua trước khi nói chuyện hoặc nhìn thấy một người đã chọc giận bạn hoặc người đã làm bạn buồn.

Khi thời gian trôi qua đơn giản là một số thứ không còn quan trọng nữa và một số chi tiết sau đó làm chúng tôi đau khổ, trở thành những điều tầm thường mà chúng tôi tương đối hóa và chấp nhận phù hợp với hoàn cảnh.

Chúng ta hãy nói rằng nhờ có thời gian chúng ta rời xa và ngừng dấn thân vào cường độ cảm xúc được tạo ra bởi sự thất vọng, kỳ vọng, sự phản bội, v.v. Có thể quản lý để không bị kiểm soát bởi cảm xúc của chúng ta và vì tất cả các kỹ năng được học thông qua thực hành.

La bàn bên trong, một lợi ích lớn của việc đưa khoảng cách cảm xúc vào thực tiễn

Một khi chúng ta cố gắng đặt khoảng cách tình cảm trước những gì đã xảy ra, chúng ta có thể lắng nghe la bàn bên trong đó tạo ra cảm giác về điều gì đúng và điều gì sai. Những trực giác này thường đúng vì chúng dựa trên cảm xúc của chúng ta, bền bỉ hơn nhiều so với cảm xúc của chúng ta.

Vì vậy, các quyết định chúng tôi đưa ra liên quan đến người khác và những gì đã xảy ra với chúng tôi sẽ chính xác hơn hoặc phù hợp hơn với những gì chúng tôi nghĩ và cảm nhận. Ở đây chúng ta có thể biết những gì xứng đáng với sự chú ý của chúng tôi và những gì chúng tôi muốn bỏ qua, khuyến khích chúng ta cảm thấy tốt hơn và không phải chịu đựng quá nhiều cho những gì chúng ta không thể kiểm soát.

Tóm lại, điều rất quan trọng là trong những tình huống phức tạp hoặc quá tải và cường độ, chúng ta sẽ có khoảng cách tình cảm, bởi vì chúng ta sẽ đạt được rằng những khía cạnh nhất thời trong cảm xúc của chúng ta không cản trở chúng ta và không khiến chúng ta hối hận khi hành động theo cách này hay cách khác.

Tránh xa mọi thứ khiến bạn tránh xa bạn. Tránh xa mọi thứ khiến bạn tránh xa bạn, khỏi những gì không giúp bạn trưởng thành, khỏi những gì làm bạn tổn thương. Tất cả mọi thứ là một phần của bạn và sự phát triển của bạn. Đọc thêm "

Hình ảnh chính lịch sự của Claudia Tremblay