Khu vực màu xanh nơi mọi người sống lâu hơn và hạnh phúc hơn

Trong những năm gần đây, họ đã xác định năm nơi trên thế giới nơi con người sống lâu hơn mức trung bình và dường như cũng làm điều đó hạnh phúc hơn. Chúng đã được gọi là vùng màu xanh. Phân tích được đưa ra dựa trên lý do tại sao tuổi thọ cao hơn ở những nơi này mang lại dữ liệu, ngoài việc hấp dẫn, cung cấp cho chúng ta nhiều chìa khóa để áp dụng vào cuộc sống hàng ngày và do đó đạt được chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Có những thói quen và cách sống nhất định mà cư dân ở những nơi này chia sẻ mặc dù bị cách xa hàng ngàn km. Một thực tế khiến chúng ta nghĩ rằng Chính cách sống và tồn tại của họ trong thế giới có ảnh hưởng đến hạnh phúc và sức khỏe của người dân chứ không phải tình hình địa lý. Hãy xem các yếu tố mà các cộng đồng này chia sẻ là gì.

Vùng màu xanh và Dan Buettner

Nhà nghiên cứu người Mỹ và thành viên của National Geografic, Dan Buettner, đã thực hiện một cuộc điều tra toàn diện, dựa trên một nghiên cứu về nhân khẩu học, đưa ra khu vực Barbaglia, thuộc vùng Sardinia của Ý, là nơi có tuổi thọ cao hơn. Ông tập hợp một nhóm nghiên cứu bao gồm bác sĩ, nhà dinh dưỡng, nhà dịch tễ học, nhà nhân chủng học và nhà nhân khẩu học. Trong tìm kiếm của bạn, Buettner và nhóm của ông đã tìm thấy bốn nơi nữa có cùng đặc điểm và rằng, ngoài ra, họ không chỉ trùng hợp trong dữ liệu thống kê, mà họ còn làm điều đó theo cách sống.

Theo cách này, bản đồ của các khu vực màu xanh được tạo thành từ Barbaglia, nơi tập trung nhiều người sống trăm tuổi nhất trên thế giới. Tiếp theo là bán đảo Nicoya, nơi lâu đời thứ hai trên thế giới. Tại Nhật Bản, đảo Okinawa tập trung dân số phụ nữ lâu đời nhất trên hành tinh của chúng ta. Một hòn đảo khác, Icaria, nằm ở biển Aegean, có dân số dài nhất với mức độ mất trí nhớ ở tuổi thấp nhất. Cuối cùng, họ tìm thấy Loma Linda, ở bờ biển phía tây Hoa Kỳ. Một cộng đồng có tuổi thọ vượt quá mức trung bình ở quốc gia đó khoảng 10 năm.

Đảo Icaria

Những khu vực này có điểm gì chung??

Mặc dù thuộc về các vị trí địa lý, khí hậu và văn hóa hoàn toàn khác nhau, cư dân của các khu vực màu xanh chia sẻ dữ liệu nhân khẩu học đáng ngạc nhiên. Dữ liệu này loại bỏ rằng những sự trùng hợp này được đưa ra bởi khí hậu hoặc bởi một loại hình văn hóa nhất định.

Dường như các manh mối được tìm thấy trong các cộng đồng này dựa trên, ít nhất là, năm yếu tố có vẻ ủng hộ tuổi thọ và chất lượng cuộc sống ngoạn mục của cư dân. Những yếu tố này có liên quan đến chế độ ăn uống, tập thể dục và mục đích trong cuộc sống. Ngoài ra với các nguồn lực đối phó với căng thẳng và các mối quan hệ xã hội.

Ăn kiêng và tập thể dục

Trong những khu vực màu xanh này, cư dân của nó tiêu thụ nhiều nhiều sản phẩm có nguồn gốc thực vật và cá hơn thịt đỏ. Trong một số trong số họ cũng được tiêu thụ, thường xuyên, dầu ô liu và rượu vang đỏ. Ngoài ra, họ có xu hướng ăn chậm và không lấp đầy dạ dày.

Cái này, ở Okinawa, nó được gọi là hara hachi bu, bí mật kéo dài cuộc sống: ăn ít có nghĩa là sống lâu hơn. Các nghiên cứu được thực hiện trên thực tế này đã chỉ ra rằng nó làm giảm các bệnh tim mạch vành và chẩn đoán ung thư. các hara hachi bu, Đó là một thực tế bắt nguồn từ nhà tư tưởng Khổng Tử đã khuyên một chế độ calo tự áp đặt: ăn cho đến khi chỉ đủ 80%.

Một thói quen khác mà những người sống trong khu vực màu xanh có điểm chung là họ không quan niệm một lối sống ít vận động. Họ không tập thể dục trong các trung tâm thể thao, nhưng thói quen của họ bao gồm đi bộ dài và tham quan bằng xe đạp. Họ cũng làm việc trên cánh đồng hoặc trong vườn, giới thiệu hoạt động một cách tự nhiên vào cuộc sống của họ.

Bán đảo Nicoya

Mục đích của cuộc sống

Một trong những yếu tố cơ bản mà những người này dường như chia sẻ là họ có lý do để thức dậy mỗi buổi sáng vui vẻ vì họ có việc phải làm. Cũng ở Okinawa, họ có một cái tên cho việc này: Ikigai, hoặc có một mục đích trong cuộc sống và không đánh mất nó theo tuổi tác. Khái niệm này hoàn toàn không liên quan đến mục đích công việc hay kinh tế, nhưng với mong muốn làm điều gì đó khiến bạn thực sự hạnh phúc.

Đối phó với căng thẳng và các mối quan hệ xã hội

Một khía cạnh khác có vẻ thực sự có ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian sống là cảm thấy hữu ích và phát triển các mối quan hệ xã hội không chỉ giới hạn trong gia đình. Những người này chăm sóc bạn bè của họ và tránh các mối quan hệ có hại. Họ tham gia tích cực vào các nhóm xã hội và vì lợi ích của cộng đồng. Nói tóm lại, họ chia sẻ thời gian chất lượng với người khác.

Nghiên cứu tập trung vào những người sống ở khu vực màu xanh và nguồn lực của họ để đối phó với căng thẳng. Họ thực tế không phải chịu đựng nó. Những cộng đồng này họ chăm sóc đặc biệt các khía cạnh như nghỉ ngơi và chất lượng giờ ngủ của họ. Nhiều người trong số họ thực hành thiền định hoặc các kỹ thuật thư giãn rất cũ và có niềm tin tâm linh sâu sắc.

Lộ trình: tầm quan trọng của việc có một dự án cuộc sống Nhận thức về hạnh phúc có liên quan nhiều hơn đến việc sống một cuộc sống có ý nghĩa và với một mục đích thực sự, với tầm quan trọng của một dự án cuộc sống. Đọc thêm "