Cách phát triển nhận thức cảm xúc 5 ý chính

Nhiều người tin rằng tâm trí con người là thứ mang lại bản sắc cho mỗi người chúng ta, một cái gì đó cấu thành, nói tóm lại, bản chất của mỗi người. Nhưng trong khi sự thật là mỗi cá nhân là một thế giới và tương đối dễ phân biệt giữa cách sống của những người khác nhau, điều đó không có nghĩa là tâm trí không thay đổi. Trong thực tế, trong thế giới của tâm lý học thay đổi là chuẩn mực, không phải là ngoại lệ.

Vì chúng ta muốn hay không cả chúng ta và thế giới chúng ta đang sống, chúng ta sẽ dừng lại bởi một quá trình thay đổi, điều chúng ta nên làm là không cố gắng giữ mọi thứ như cũ, đóng băng kịp thời, mà phát triển các kỹ năng cần thiết để thích nghi với điều tốt nhất có thể đối với những trải nghiệm mà chúng ta vượt qua, ngay cả những trải nghiệm hoàn toàn mới. Theo nghĩa này, khái niệm về nhận thức cảm xúc nó giúp chúng ta hiểu một trong những khía cạnh quan trọng nhất và đồng thời bị lãng quên nhất trong quá trình thay đổi: thế giới của cảm xúc và cảm xúc.

• Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"

Ý thức cảm xúc là gì?

Khái niệm nhận thức cảm xúc không dễ để giải thích trong một dòng duy nhất, vì nó đề cập đến thành phần phức tạp nhất của tâm trí con người: cảm xúc. Tuy nhiên, tóm lại, nó có thể được hiểu là trạng thái trong đó các kiểu kích hoạt cảm xúc được hiểu để thay vì thụ động theo kinh nghiệm của người đầu tiên, chúng ta có thể làm cho chúng hoạt động theo ý chúng ta, tùy thuộc vào mục tiêu phát triển cá nhân mà chúng tôi đã đề xuất.

Do đó, nhận thức về cảm xúc phải được thực hiện với một loạt các kỹ năng có thể được áp dụng hàng ngày, cho cả bản thân và cá nhân, và trong các hiện tượng nhóm thông qua lãnh đạo. Đồng thời, để tiến bộ trong lĩnh vực của những năng lực này không phải thực hiện chính xác với việc học kiến ​​thức lý thuyết, mà phải áp dụng động lực mới và cách tiếp cận mới vào cách thức của chúng ta liên quan đến môi trường và các quá trình tinh thần của chính chúng ta.

Nói tóm lại, ý thức cảm xúc nảy sinh là kết quả của việc học tập kinh nghiệm.

Ví dụ về cách phát triển nó

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số hướng dẫn chung đưa ra ý tưởng về loại hoạt động và thói quen liên quan đến sự phát triển của ý thức cảm xúc.

1. Câu hỏi về động cơ của một người

Phần lớn những gì chúng ta làm hoặc nghĩ không dựa trên động cơ và mục đích mà chúng ta thường có trong đầu khi chúng ta phải biện minh cho những gì chúng ta làm. Ý tưởng này, được Sigmund Freud phổ biến nhưng đã được những người khác nhận xét trước đó và trong những thập kỷ qua đã được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu về dòng nghiên cứu về tính hợp lý hạn chế, có liên quan đến cảm xúc của chúng ta . Bởi vì nhiều lần chúng ta tạo ra các alibis đạo đức che giấu những gì thực sự khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ hoặc tốt cho một cái gì đó.

Vậy thì, dừng lại để phân tích những cơ chế tâm lý thực sự đằng sau nhiều thái độ của chúng ta nó đang giải phóng, bởi vì nó cho phép chúng ta có mặt ở gốc rễ của một số khuynh hướng tạo ra vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

2. Tận dụng môi trường để điều tiết cảm xúc

Con người không phải là đảo; những gì họ làm và suy nghĩ phụ thuộc vào những gì xảy ra xung quanh họ. Do đó, chúng ta có thể sửa đổi môi trường để vào trạng thái cảm xúc giúp chúng ta đạt được mục tiêu của mình.

3. Khoảng cách từ quan điểm của một người

Ngay cả khi điều đó là nghịch lý, việc áp dụng một viễn cảnh xa vời có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn những gì chúng ta cảm thấy. Thực tế là hoàn toàn liên quan đến một cảm xúc Nó không phải dẫn chúng ta biết rõ hơn những gì xảy ra; thực tế, nó có thể làm chúng ta mù quáng.

4. Đi học

Có thể đào tạo lương tâm cảm xúc bằng cách hỗ trợ các khóa học có chứa nội dung đặc biệt nhằm mục đích đào tạo các kỹ năng liên quan đến khía cạnh tâm lý này.

Trường huấn luyện châu Âu chẳng hạn, cung cấp một chương trình đào tạo chuyên ngành, đặc biệt là các nhà tâm lý học và huấn luyện viên. Trong số các mục tiêu của nó là nhiệm vụ nhận biết và quản lý cảm xúc liên quan đến cuộc sống hàng ngày, hiểu các quá trình sinh học đằng sau chúng và sử dụng tiềm năng của chúng ta để điều chỉnh trạng thái cảm xúc trong chính chúng ta hoặc ở những người khác cần giúp đỡ trong việc này. khía cạnh Bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về chương trình này bằng cách truy cập thông tin liên lạc của EEC, bằng cách nhấn vào đây.

5. Học cách kiểm soát thời gian

Có những lúc tốt hơn nên hoãn một số quyết định, tùy thuộc vào cảm giác của chúng ta. Biết cách làm điều này mà không trở nên chần chừ là điều có thể rất hữu ích để đạt được kết quả tốt nhất có thể trong các dự án mà chúng tôi tự đặt ra.