Làm thế nào để thích ứng với những thay đổi

Đôi khi, cuộc sống đề xuất những tình huống mới và những thay đổi mà chúng ta không quen và chúng ta phải thích nghi để hạnh phúc: công việc mới, một mối quan hệ vừa mới bắt đầu, một hành trình bất ngờ ... Có thể những thay đổi tạo ra một cơn chóng mặt và bất ổn nhất định, đó là một phản ứng bình thường vì chúng ta cần một mức độ ổn định tinh thần và xã hội nhất định để duy trì sức khỏe tâm lý. Tuy nhiên, chúng ta phải học cách thích nghi với những thay đổi để tiến về phía trước và tránh nỗi sợ làm tê liệt chúng ta.

¿Bạn muốn biết cách tốt nhất để thích nghi và chấp nhận những thay đổi? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên tiếp tục đọc bài viết này trên Tâm lý học trực tuyến. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy các mẹo và thủ thuật tự định hướng để cung cấp cho chúng tôi thông tin về làm thế nào để thích ứng với những thay đổi của cuộc sống.

Cách thích nghi với những thay đổi của cuộc sống: 5 lời khuyên và suy ngẫm

John Lennon nói rằng cuộc sống là những gì xảy ra với chúng tôi trong khi chúng tôi đang thực hiện các kế hoạch khác, và, nhiều lần, có vẻ như vậy. Khi bạn đã tin rằng bạn có một cuộc sống ổn định, được xây dựng và đi đúng hướng, cuộc sống dường như đưa ra một bánh lái và làm cho an ninh đó biến mất hoặc chao đảo ngay lập tức. Thời điểm đó khi công việc của bạn không còn an toàn hoặc khi cần thiết giới thiệu những thay đổi trong cuộc sống của bạn của một cặp vợ chồng để tiếp tục phát triển.

Dưới đây, chúng tôi cung cấp cho bạn 5 lời khuyên và suy ngẫm để chấp nhận những thay đổi của cuộc sống:

1. Mọi thứ thay đổi liên tục

Con người cần một sự an toàn nhất định để sống trong hòa bình, và đó là lý do tại sao chúng ta tạo ra ảo ảnh vĩnh cửu, rằng mọi thứ đều tĩnh và không có gì thay đổi, nhưng thực sự không phải như vậy. Mọi thứ liên tục thay đổi, bao gồm cả chúng tôi, nhưng chúng tôi không nhận thức được điều đó, cho đến khi sự thay đổi rõ ràng đến mức chúng tôi không còn lựa chọn nào khác ngoài việc phải đối mặt với nó.

2. Tránh từ chối thay đổi

Đối mặt với tình huống này, có những người chuyên từ chối thay đổi, họ phản đối và giận dữ vì mọi thứ đã dừng lại như những gì họ đang có. Mặt khác, hành động như thể không có gì thay đổi, không biết gì về mọi thứ xảy ra xung quanh họ.

Một trong hai thái độ này là phản tác dụng, bởi vì nó sẽ không cho phép chúng ta điều gì sẽ giúp chúng ta khắc phục những thay đổi: thích nghi với chúng.

3. Luyện tập sự linh hoạt

Giống như một con chim thay đổi hướng đi khi cơn bão đến gần, chúng ta phải có đủ sự linh hoạt để lập trình lại cuộc sống của chúng tôi để thích nghi với hoàn cảnh mới. Chúng ta sẽ phải phân tích những gì đã thay đổi và những sửa đổi nào chúng ta phải giới thiệu trong hành vi của mình hoặc những gì chúng ta phải học để thích nghi với nó.

4. Thực hiện các bài tập chánh niệm và thiền định

Trong trường hợp chúng là những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, trong đó chúng tôi không thể can thiệp, trong trường hợp này cần phải giữ bình tĩnh, thấy trước các giải pháp có thể là kịch bản mà chúng tôi di chuyển thay đổi. Để giữ cho chúng ta trong trạng thái thư giãn chính xác, chúng ta có thể cố gắng thực hiện các bài tập thở để làm dịu sự lo lắng.

5. Học cách chấp nhận những thay đổi

Trụ cột của khả năng thích ứng với những thay đổi là chấp nhận chúng. Khi một khía cạnh trong cuộc sống của chúng ta bị thay đổi (ví dụ, chúng tôi đã chuyển sang một quốc gia khác hoặc có một công việc mới), điều này thường không trở lại trạng thái trước đó, vì vậy, dù muốn hay không, chúng tôi phải chấp nhận tình huống mới này. Như chúng ta đã thấy trước đây, việc từ chối thay đổi chỉ tạo ra sự khó chịu và lo lắng. Hãy có một thái độ tích cực và đồng hóa thực tế mới của bạn.

Cách chấp nhận thay đổi trong công việc

Một phần rất quan trọng trong cuộc sống trưởng thành của chúng ta là môi trường làm việc. Khi nó trải qua những thay đổi, nó có thể tạo ra một mức độ khó chịu nhất định mà chúng ta phải học cách quản lý.

Mức độ hạnh phúc trong công việc được tạo thành từ một số yếu tố: môi trường xã hội, phần thưởng kinh tế, mức độ trách nhiệm và sự thích thú trong công việc là một số biến được tính đến trong công việc. Nếu môi trường làm việc của bạn mà bạn không thích hoặc bạn đang mắc phải cái gọi là hội chứng kiệt sức hay căng thẳng trong công việc, điều quan trọng là bạn phải đưa ra quyết định để thực hiện một số thay đổi trong công việc.

Nỗi sợ thay đổi Nó không phải là một trở ngại cho bạn để hành động trực tiếp đến hạnh phúc tâm lý của bạn. Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất để bạn có thể chấp nhận thay đổi trong công việc:

1. Hãy nghĩ về lợi ích của tình huống mới của bạn và tìm kiếm mặt tích cực trong thay đổi, có thể là phần thưởng kinh tế hoặc củng cố tâm lý tích cực (môi trường tốt hơn, thời gian rảnh rỗi hơn, môi trường xã hội tốt hơn ...)
2. Hãy nhớ rằng không đáng để duy trì một tình huống cụ thể vì sợ tương lai. Chúng ta phải học cách bỏ lại quá khứ và sống hiện tại.
3. Hãy nghĩ về tất cả những gì bạn còn lại để học và những cơ hội mà bạn không nên bỏ lỡ. Mặc dù tương lai có vẻ không chắc chắn, nhưng mọi thứ đến là một trải nghiệm được thêm vào bản đồ quan trọng của chúng tôi.
4. Tiếp tục luyện tập để có nhiều cơ hội hơn: bằng cách tham gia các khóa học, hội thảo, tham dự hội nghị ... tất cả việc học tập cộng lại và điều này sẽ rất hữu ích để thích ứng với những thay đổi lao động.

Biết cách thích nghi với những thay đổi: cụm từ truyền cảm hứng

Cuối cùng, trong bài viết này về làm thế nào để thích ứng với những thay đổi, chúng tôi cung cấp cho bạn những cụm từ đầy cảm hứng:

• Cải tiến đang thay đổi; Để hoàn hảo, bạn cần thay đổi liên tục. - Nhà thờ Winston
• Không có gì là vĩnh viễn, ngoại trừ thay đổi. - Heraclitus
• Cuộc sống bao gồm thích nghi và thích nghi một lần nữa. - Anthony Burgess
• Đôi khi nó xảy ra rằng thực tế đòi hỏi chúng ta phải thích nghi với những gì chúng ta phải làm. - Eduardo Sacheri
• Vô minh là không biết làm thế nào để đối phó với môi trường mà bạn sống. - Pedro Santamaría
• Thích nghi với loại cuộc sống đã chạm vào bạn. - Marco Aurelio
• Trong cuộc đấu tranh sinh tồn, người chiến thắng mạnh nhất với chi phí của các đối thủ vì nó xoay sở để thích nghi tốt hơn với môi trường của nó. - Charles Darwin

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Làm thế nào để thích ứng với những thay đổi, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia danh mục phát triển cá nhân và tự giúp đỡ.